التوقف عن التدخين: الصحة والاعتماد على السجائر
كيف تتوقف عن التدخين؟
أحد أفضل أصدقائي اتصل بي للتو: نوبة قلبية. السبب: الإفراط في التدخين مع تراكم الدهون في الجهاز القلبي الوعائي.
في حياتي، تدخنت بشكل متقطع. لكنني توقفت نهائياً منذ بضع سنوات، لأن ما لا يخبرك به الأطباء الأسنان هو أن التبغ له تأثير ضار جداً على اللثة (كما هو الحال مع الجهاز الوعائي ككل). في ذلك الوقت، قال لي صديقي دينيس: "جدي تدخين حتى آخر سنّه". لم يكلفني ذلك سوى أربع أسنان، تفتتت وتم استئصالها. لكن هذا مجرد جزء بسيط من المشكلة. نعلم أن التبغ يمكن أن يكون له آثار أشد خطورة على الجسم.
كفى بالعظة الأخلاقية: كيف تتوقف عنه؟
التدخين يُلبّي احتياجات متعددة، من بينها الحاجة إلى نشاط فموي يعود إلى مرحلة طفولية عميقة. الشفط، المضغ، الأكل، الشرب — كل هذه الأنشطة يمكن أن تكون أشكالاً من المقاومة للتوتر أو القلق. السيجارة، والسيجار، والأنبوب، كلها أشكال "بالغة" من الحلمة والثدي الأمومي المُطمئن. من يوقف التدخين يميل في الغالب إلى تعويض ذلك بالطعام، وهو ما يُعرف جيداً، ويؤدي إلى زيادة الوزن. كيف تُعوّض هذه "النشاط الفموي-السني"؟ (بالنسبة للأنبوب، الذي مارسته لسنوات عديدة).
شخصياً، أمضغ أعوادًا خشبية بيضاء، التي تُوجد بسهولة في المتاجر الكبرى. إليك هذه الأعواد، بمقاييس 1/1
هذه النشاط يُنتج مادة شبيهة بالورق، لم أحاول حساب كميتها. وهي غير سامة. لا توجد آثار جانبية أو اعتماد: توقف عندما تشاء. وإذا استخدمتها بحذر، يمكن استخدامها لتنظيف الأسنان، ولكن برفق (في هذا السياق، أنظمة الغسيل بالرش فعّالة ولا تضر اللثة الهشة). المادة الناتجة عن مضغ الخشب تُهضم بسهولة. قد تُسبب الضغط العالي الناتج عن المضغ ضرراً ببعض الأسنان الدوارة، هذا صحيح. لكن مقارنةً بالخطر المتمثل في النوبة القلبية أو سرطان الرئة، يمكن اعتبار الآثار السلبية لمضغ الأعواد خفيفة جداً. حتى عند استخدام كميات كبيرة، تبقى كميات الخشب ضئيلة، وبالتالي تأثيرها على إزالة الغابات ضئيل. إذا استبدلت البشر السيجارة بمضغ الأعواد، لن تهدد الغابات الأمازونية.
لو كنت وزيراً للصحة العامة، لبدأْتُ حملة واسعة لاستبدال السيجارة، والأنبوب، والسيجار بالأعواد، التي يمكن حتى تُشبع بروائح مختلفة، أو حتى بفيتامينات.
يمكن إدراج أكياس صغيرة من الأعواد بشكل خفي داخل أغلفة المجلات، أو توزيعها مجاناً ضمن عبوات أقراص مدمجة أو ورق حمّام.
22 أكتوبر 2003: استجابة لتعليقات القرّاء، فإن مضغ الأعواد ليس خالياً من المخاطر. قد يؤدي ابتلاع خيوط خشبية عن طريق الخطأ إلى تثبيتها في الرئتين، مع احتمال حدوث تجمع صديدي. أخيراً، الضغط القوي الممارس على الخشب يُعد اعتداءً على دعامات الأسنان، مما يزيد من خطر فقدانها. في هذه الحالة، من الناحية السنية، ينتقل العميل من مرض إلى آخر. مع التبغ، يدمر نفسه اللثة (كما قال لي أحد أصدقائي: "جدي تدخين حتى آخر سنّه"). ومع المضغ المستمر والقوي، يصبح خطر فقدان الأسنان أكبر، خاصة مع التقدم في السن.
ومع ذلك، لا يزال التبغ مُعدّاً مُسببًا للأمراض خطيراً جداً (سرطانات، أمراض قلبية ورئوية). تماثل منحنيات انتشار سرطان الرئة بشكل دقيق منحنيات استهلاك التبغ. وبعد أن توقفت تماماً عن التدخين في عام 2000، في سن 60، كنتُ مدخناً متوسطاً (علبة من السيجار الصغير يومياً). إضافة إلى ذلك، التبغ هو مخدر، حيث تزداد كميات النيكوتين الممتصة (كمنشط لمواد نفسية) لدى المدخن.
ما الذي ينبغي فعله؟ اختيار بديل. ربما مضغ ورق سميك، أو أعواد حلوى "الرَّقَّق". ولكن في كل الأحوال، كل شيء أفضل من التدخين، فعلٌ آثاره مُتوقعة تماماً. يمكن العيش بدون أسنان، لكن لا يمكن العيش بدون رئتين. والحل المثالي هو بالطبع الحفاظ على كليهما. مؤخراً، أظهرت إحدى البرامج التلفزيونية السياسة التي تتبعها شركات تصنيع السجائر لخداع عملائها: سجائر "خفيفة"، فلاتر، إلخ.
لماذا يدخن الناس؟ لتفادي التوتر. نفس الشيء يحدث مع تناول الطعام المفرط الذي يؤدي إلى السمنة. وتصبح السمنة أشد سوءاً بسبب ما يسميه دو روسناي "الطعام السيء" (السمنة التي ستؤدي بالتأكيد إلى عواقب على القلب والمفاصل). نعم، بينما يعاني سكان الدول الفقيرة من الجوع، يأكل سكان الدول الغنية بكميات هائلة لتفادي قلقهم. وتصدر أمريكا قائمة هذا التصرف، حيث تجد في محلات الآيس كريم أوعية بحجم دلو شاطئ.
عداد تم تفعيله في 27 ديسمبر 2001. عدد الزيارات: