مستند بدون اسم

مشاكل صحية وتنوع

:

8 يونيو 2009

نحن لسنا مخلوقين لكي نعيش أطول. كان أول البشر يتجاوزون بعسر سن العشرين. ولكن هذا هو الحال، والعالم يعاني من صرخات وهمسات من "العظام" من جميع الأنواع.
حالةي الشخصية (لقد نجحت في تجنب الجراحة لمدة 33 عامًا) :

انظر إلى "spondylolystesis" في Google واطلع على الصور. لا يُعدّ شيئًا مثيرًا على الإطلاق.

لقد كتبت كوميك سيريز يتناول الموضوع،
"سبرديلوسكوبي". أن يكون من الممكن ممارسة تمارين اللياقة البدنية في حوض ماء دافئ سيُخفف من معاناة ملايين البشر. المفاصل، على عكس بطاريات "ووندر"، تُعاني من التآكل عندما لا نستخدمها. إنها التوترات المتغيرة على العظام والمفاصل التي تمنع التصلب. وهذا ينطبق على جميع المفاصل. إلى حد كبير، أول شيء يعاني منه رواد الفضاء، إذا لم يمارسوا تمارين رياضية شديدة يوميًا، هو ... التصلب.

لكن العمر، زيادة الوزن، صعوبة الحركة تزيد من صعوبات الناس، خاصة كبار السن. ليس كل شخص يستطيع التمتع بخزانة مغلقة مُسخّنة في منزله. إذا كنت ستصمم منزلًا للمسنين، سأضع فيه فورًا حوضًا لللياقة المائية، مع إطلالة على الحديقة، أو في بيئة جميلة مع نباتات خضراء. المستأجرين المستقبليين سيكونون أفضل حالًا.

تُقدّم بعض الشركات جاكوزي أو "سبا" بأسعار باهظة، ووظيفتها الرئيسية هي امتلاك حتى ثمانية رشاشات مائية تحت الضغط، بالإضافة إلى آلات تُنتج فقاعات، إلخ.

قطر خارجي 2 متر. قطر داخلي 1.80 متر.

6000 يورو.....

لكن، إذا كان ممتعًا، فإنه لا يحل محل اللياقة المائية، الحركات في الحوض، وغالبًا ما يكون الحوض صغيرًا جدًا وعمقًا قليلًا جدًا لكي نتحرك بسهولة. إنه "جهاز للاسترخاء".

بعد دراسة الموضوع ....

لقد وضعت الحل (النهائي) التالي.

أضعه في غرفة صغيرة في الطابق الأرضي، ملحقة بمنزلي. في أثناء البناء. هناك "خندق" أعمق، يسمح بالحركات الأساسية لاستعادة الهرية الفقارية. للأسف، لا توجد هذه العمق إلا في المسبح، في "الحمام الكبير". حتى الأخصائيون الذين يجتمعون معًا لشراء حوض جماعي لا يستطيعون ضمان عمق أكبر من 1.2 متر.

ما الفائدة؟

في "الخندق" (2 أمتار، وهذا قليلاً أكثر من اللازم. ما يكفي هو أن لا تشعر بالقدم) تم تقليل العمق إلى 1.8 متر. يمكننا الوقوف في وضعية عمودية، هكذا:

هنا، نطفو مع رأس خارج الماء، "بدون أن نشعر بالقدم".

في ماء بدرجة 40 درجة، بعد عشر دقائق من الهدوء، يصبح الجسم مرتخيًا تمامًا. هذا ضروري لكي يرتخي جميع العضلات في العمود الفقري. وإلا، ستكون عضلاتك متوترة بسبب ظاهرة "الانتالجيا" وستضغط على الأقراص بشكل انعكاسي، تمامًا دون وعي. ثم يمكنك إجراء الحركة "محاولة الخروج من الماء"، بسحب الذراعين. يخرج الصدر 10 سم، لا أكثر. هذا كافٍ. إنها "تلاعب ذاتي" بلطف. تعتقد أنك تفعل الشيء نفسه بالتعليق على قضيب مثبت في ممرك. لكن التأثير ليس نفسًا، تمامًا. أولاً، الشد على العمود الفقري أقوى بكثير (وزن الجزء السفلي من الجسم يسحب عمودك الفقري). من غير المرجح أن تسمح عضلات العمود الفقري بالاسترخاء في هذه الظروف من التوتر العضلي. مثل "الانتالجيا"، فإن الانقباض الانعكاسي سيستمر، وبالتالي لن تحقق "التلاعب الذاتي" النتيجة المتوقعة. سيقول جسمك "لا أثق، نبقى متوترًا".

ثم نسمح للجسم بالعودة إلى الماء بشكل طبيعي، وآرخميدس يكمل الباقي. ونكرر. هذا الحركة تخفف الضغط على الأقراص وتحث النواة على العودة إلى مكانها. يُكمل ذلك بحركة خفيفة من "الانحناء" دون أبدًا التحدي. إذا كان يسبب الألم، فهذا ليس جيدًا. لقد خرجت من مشاكلي مرات عديدة في 33 عامًا بالقيام بذلك. جميع الأخصائيين سيقولون "نبدأ بتحريك بدون جهد لاستعادة مرونة المفصل ووظائفه". هذا ينطبق على الفقرات، الورك، الركبة، الكتف (مثل استعادة تقلص كيس الكتف). الماء يسمح بزوال الجاذبية.

بعد ذلك، عندما تعود الأمور إلى طبيعتها، نبدأ في التمرين الحقيقي لبناء العضلات لـ"الحزام الداخلي". لديك 72 فرشاة، ذراعين صغار كفتاة، بiceps وساقين متدلية؟ قل لنفسك أن الأمر نفسه يحدث داخل جسمك. وإذا كانت هذه العضلات ضرورية لدعم العمود الفقري، فهذا يسبب مشاكل. ومع ذلك، لفعل ذلك، تحتاج إلى حوض. ذهبت ألف مرة إلى مسابح. لم أحب أبدًا. أخذ السيارة، العثور على مكان للوقوف، الدفع، الانتقال إلى غرفة التغيير، والعودة إلى حوض مائي وركوب الدراجة مثل أحمق، في إضاءة تشبه السجن المركزي. والعملية العكسية عند العودة.

حوض في المنزل، عشر دقائق يوميًا: الصحة مضمونة. يمكن وضع قضيب ثابت لتمارين الذراعين والكتفين، إلخ. ويمكن وضع نباتات خضراء، جعل المكان جميلًا، وضع موسيقى، أي شيء. يمكن تركيب حوض من هذا النوع في ... خزانة، مع تهوية مناسبة. إذا كنت تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة، فضع جهاز مشاهدة أفلام في صندوق من البلاستيك، مغلق (سأفعل ذلك أنا).

الآن إلى الجوانب التقنية. الحل الذي نحن نعتبره: لا تدفق في الأسفل، وبالتالي لا خطر من التسريب. أنابيب تغمر وتستخدم لملء، تفريغ وتدوير الماء. تجهيز ميل بسيط في الأسفل و"شبكة" مع مرشح لاسترداد الشعر أو غيرها.

الحوض نفسه.

هنا، أترك الكلمة لصديقي جاكوس جوان:

• كتل إسمنتية مُثبتة + تقوية معدنية لجدار أمامي. طبقة إسمنتية مُقوّاة (خفيفة، لا تُعتبر "بلاوكوس"!) لأسفل.

• لوحات عزل مطاطية من البولي يوريثين (زرقاء أو خضراء، خاصة للبناء، تتحمل البوليستر) ملصقة على الإسمنت باستخدام مادة لاصقة خاصة للبناء، مع الانتباه إلى الاتصالات لتجنب الجسور الحرارية: هذا أمر بالغ الأهمية لمنع فقدان الحرارة من 3000 لتر من الماء بدرجة 40 درجة. السُمك: 5 سم.

• ترسيب بطبقة من البوليستر مع ألياف زجاجية في ورقة "روينغ" كثيفة بما يكفي (أعتقد أن 450 أو 500 جرام / م² سيكون كافيًا... وقد يكون أكثر سُمكًا أيضًا) وتعزيز الزوايا بطبقة إضافية من الألياف المقطعة إلى شرائح بعرض 10 سم.

اللصق بالطلاء الخاص للمسابح: يلتصق بكل الأسطح مثل البلاط القديم، الإسمنت، الزجاج، البوليستر.

التدفئة:

إدخال مقاومات تدفئة في الجدران؟ صعب. نختار دائرة مغلقة خارجية، مع مقاومة تدفئة وثرمومتر. بعد ملء الحوض، وقت طويل لرفع درجة حرارة 3 أمتار مكعبة من الماء. بعد ذلك، النظام يحافظ ببساطة على درجة 38-40 درجة. عندما لا نستخدم الحوض، نغطي الماء بلوحة من البولي يوريثين بسمك 5 سم، التي تطفو على السطح وتعزل حراريًا. خفيفة جدًا: يمكن التحكم بها بسهولة...