Προβλήματα υγείας και διάφορα
:
8 Ιουνίου 2009
Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να ζήσουμε τόσο πολύ. Οι πρώτοι άνθρωποι δυσκολεύονταν να ξεπεράσουν την εικοστή τους χρονιά. Αλλά αυτό είναι έτσι, και η γη φωνάζει και βογκάει από τα «σπονδύλωμα» όλων των ειδών. Το προσωπικό μου περίπτωση (έχω καταφέρει να αποφύγω την αρθροδέσμευση για 33 χρόνια):
Πηγαίνετε να δείτε στο Google το «spondylolystesis» και ανακαλύψτε τις εικόνες. Καθόλου ελκυστικό.
Έγραψα μια κομική σειρά που ασχολείται με το θέμα,
το Spondyloscope.
Η δυνατότητα να εξασκηθείτε σε μυϊκή άσκηση συντήρησης σε ένα βαθύ κολυμβητήριο με ζεστό νερό θα ελαφρύνει εκατομμύρια δίποδα που είμαστε. Οι αρθρώσεις, αντίθετα με τις μπαταρίες Wonder, φθείρονται όταν... δεν τις χρησιμοποιείς. Είναι οι εναλλακτικές φόρτωσης στα οστά και τις αρθρώσεις που εμποδίζουν την αποκαλυφθή. Και αυτό ισχύει για
όλες
τις αρθρώσεις. Τόσο πολύ, ώστε η πρώτη πράξη που παθαίνουν αμέσως οι αστροναύτες, αν δεν εξασκούνται σε έντονη γυμναστική καθημερινά, είναι η... αποκαλυφθή.
Αλλά το ηλικιακό πρόβλημα, η αύξηση βάρους και η δυσκολία να κινηθείτε εύκολα αυξάνουν τα προβλήματα για τους ανθρώπους, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Δεν όλοι μπορούν να απολαύσουν το πολυτελές χάρη να διαθέτουν ένα κλειστό, καλά θερμαινόμενο πισίνα στο σπίτι τους. Αν έπρεπε να σχεδιάσω ένα σπίτι για ηλικιωμένους, θα τοποθετούσα αμέσως έναν κολυμβητήριο aquagym, με θέα στον κήπο ή σε ένα ευχάριστο περιβάλλον με πράσινα φυτά. Οι μελλοντικοί κάτοικοι θα ένιωθαν πολύ καλύτερα.
Εταιρείες προσφέρουν jacuzzi ή «spa» σε τεράστιες τιμές, με την κύρια ιδιότητα να διαθέτουν έως και οκτώ ροές υδάτων υπό πίεση, μαζί με μηχανήματα που δημιουργούν φυσαλίδες κ.λπ.
Διάμετρος εξωτερική: 2 μέτρα. Εσωτερική: 1,80 μέτρα.
6000 ευρώ.....
Αλλά, αν είναι ευχάριστο, δεν αντικαθιστά καθόλου την aquagym, τις κινήσεις στο κολυμβητήριο και σχεδόν πάντα η βάση είναι πολύ μικρή και πολύ λίγο βαθιά για να μπορέσετε να κινηθείτε. Είναι «ένα πράγμα για να αποκαταστήσετε την ψυχή».
Μελετώντας το θέμα...
υλοποίησα τη λύση (τελική) που ακολουθεί.
Το τοποθετώ σε μικρό δωμάτιο στο ισόγειο, που είναι συνδεδεμένο με το σπίτι μου. Σε κατασκευή. Υπάρχει μια «κοίτη» βαθύτερη, που επιτρέπει κινήσεις απαραίτητες για την αποκατάσταση μιας δισκικής υποτροφίας. Λυπάμαι που βρίσκεται μόνο σε πισίνες, στο «μεγάλο μπάνιο». Ακόμη και οι κινησιοθεραπευτές που συγκεντρώνονται για να αγοράσουν ένα κοινό κολυμβητήριο δεν μπορούν να εξασφαλίσουν βάθη μεγαλύτερα από 1,2 μέτρα.
Τι χρησιμεύει;
Στη «κοίτη» (2 μέτρα είναι λίγο πολύ. Αρκεί να μην έχεις πόδι στο έδαφος. Έχουμε μειώσει το βάθος σε 1,8 μέτρα) μπορείς να σταθείς σε κατακόρυφη θέση, όπως αυτή:
Εκεί φλογίζεσαι με το κεφάλι έξω από το νερό, «χωρίς πόδι στο έδαφος».
Σε νερό 40°, μετά από δέκα λεπτά ακινησίας, το σώμα είναι εντελώς χαλαρωμένο. Αυτό είναι απαραίτητο για να χαλαρώσουν όλοι οι μύες της σπονδυλικής στήλης. Διαφορετικά, είναι σφιγμένοι από το φαινόμενο
της ανταλγίας
και σφίγγουν τους δίσκους με αντανακλαστική ενέργεια, πλήρως ασυνείδητη. Έτσι μπορείς να κάνεις την κίνηση «προσπάθειας να βγεις από το νερό», τραβώντας με τα χέρια. Το σώμα εμφανίζεται 10 εκατοστά, όχι περισσότερα. Αρκεί. Είναι μια «αυτομανίπουλη», όλη σε μαλακή δύναμη. Νομίζεις ότι κάνεις το ίδιο πράγμα όταν αναρριχιέσαι σε μια ράβδο που είναι στερεωμένη στο διάδρομό σου. Αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι το ίδιο, καθόλου. Πρώτον, η τάση στη σπονδυλική στήλη είναι πολύ πιο δυνατή (όλο το βάρος του κάτω μέρους του σώματος τραβάει τη σπονδυλική στήλη). Υπάρχει λίγη πιθανότητα να αποδεχθούν οι μύες της σπονδυλικής στήλης να χαλαρώσουν σε μια τέτοια κατάσταση στρεσιμού. Όπως και η ανταλγία, η αντανακλαστική σφιξίδα θα συνεχιστεί, έτσι ώστε αυτή η «αυτομανίπουλη» να μη δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το σώμα θα πει «δεν έχω εμπιστοσύνη, να μείνουμε σφιγμένο».
Στη συνέχεια αφήνεις το σώμα να κατεβεί φυσικά στο νερό, και ο Αρχιμήδης κάνει το υπόλοιπο. Και ξανακάνεις. Αυτή η κίνηση αποσυμπιέζει τους δίσκους και ενθαρρύνει τα νουκλεά να επιστρέψουν στη θέση τους. Να συμπληρωθεί με ένα ελαφρύ κίνημα «twist», χωρίς ποτέ να δυναμώσεις. Αν κάνει πόνο, δεν είναι καλό. Έχω βγει από την κατάσταση εκατοντάδες φορές σε 33 χρόνια κάνοντας έτσι. Όλοι οι κινησιοθεραπευτές θα έλεγαν «ξεκινάμε με ελαφριά κίνηση για να επαναφέρουμε στην αρθρώσεις την ευελιξία και τη λειτουργικότητα». Ισχύει για σπονδύλους, μέλη, γόνατα, ώμους (π.χ. ανακάλυψη μιας συρρίκνωσης της καπνής σκαπολο-ομού). Το νερό επιτρέπει την εξάλειψη της βαρύτητας.
Μετά, όταν τα πράγματα επανήλθαν στη θέση τους, αρχίζεις την πραγματική μυϊκή άσκηση για να δυναμώσεις το «εσωτερικό σακί» του. Έχεις 72 βούρτσες, μπράτσα παιδιού, βικάρια και γλουτούς που κρέμονται; Πες στον εαυτό σου ότι είναι το ίδιο μέσα. Και αν αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη, καλώς ήρθες στα προβλήματα. Αλλά για να το κάνεις αυτό, χρειάζεσαι έναν κολυμβητήριο. Έχω πηγαίνει χιλιάδες φορές σε πισίνες. Δεν μου άρεσε ποτέ. Να πάρεις το αυτοκίνητο, να βρεις θέση στάθμευσης, να πληρώσεις στην ταμεία, να πας στο χώρο αλλαγής, να βρεις εσύ μόνος σου σε έναν κολυμβητήριο να κολυμπάς σαν τον τρελό, με φωτισμό σαν στη φυλακή. Και αντίστροφα στο επιστροφή.
Ένας κολυμβητήριο στο σπίτι, με δέκα λεπτά την ημέρα: υγεία εγγυημένη. Μπορείς να τοποθετήσεις μια σταθερή ράβδο για να εξασκήσεις τα χέρια, τους ώμους κ.λπ. Και να τοποθετήσεις πράσινα φυτά, να κάνεις το μέρος όμορφο, να βάλεις μουσική, οτιδήποτε. Ένας τέτοιος κολυμβητήριος μπορεί να τοποθετηθεί σε μια... υπόγεια, με κατάλληλη αερισμό. Αν πάσχεις από κλειστόφοβο, τοποθέτησε έναν αναγνώστη DVD σε μια πλαστική κουτί, αντεπιδραστικό (εγώ θα το κάνω).
Περνάμε στα τεχνικά ζητήματα. Η λύση που εξετάσαμε: Κανένας απότομος αποχέτευση στο κάτω μέρος, έτσι δεν υπάρχει κίνδυνος διαρροής. Σωλήνες που βυθίζονται και χρησιμεύουν για συμπλήρωση, αδειάσματα και κυκλοφορία του νερού. Προβλέψτε μια ελαφριά κλίση στο κάτω μέρος και μια «κρούστα», με φίλτρο για να συλλέξει τα μαλλιά ή άλλα αντικείμενα.
Ο ίδιος ο κολυμβητήριος.
Εδώ, παραδίδω το λόγο στο φίλο μου Jacques Juan:
-
Τούβλα για δομή + χάλυβας για τον τοίχο μπροστά. Μια κάλυψη από σκυρόδεμα με χάλυβα (λεπτή, δεν είναι blockaus!) για τον πυθμένα.
-
Πάνελ από πολυουρεθάνη στεγανούς μονωτικούς (μπλε ή πράσινα, ειδικά για κτίρια, αντοχή σε πολυεστέρα) που επικολλώνται στο σκυρόδεμα με ειδική κόλλα για κτίρια, προσέχοντας τις συνδέσεις για να αποφύγετε θερμικές γέφυρες: αυτό είναι καθοριστικό για να αποφύγετε την απώλεια θερμότητας των 3000 λίτρων νερού στους 40°C. Πάχος: 5 εκατοστά.
-
Στρώση με πολυεστέρα + γυαλίνη ίνα σε φύλλο «Rowing» αρκετά παχύ (πιστεύω ότι το 450 ή 500 γραμμάρια/μ² θα κάνει τη δουλειά... και μπορεί να είναι ακόμη πιο παχύ) και, αν χρειαστεί, ενισχύστε τις γωνίες με δεύτερο πάχος γυαλίνης ίνας κομμένη σε λωρίδες 10 εκατοστών πλάτους.
Επικολλήστε τα τζάμια με ειδική κόλλα για πισίνες: επικολλά σε όλα τα υλικά, όπως τα παλιά τζάμια, το σκυρόδεμα, το γυαλί, η ρητίνη.
Θέρμανση:
Τοποθετήστε αντιστάσεις θέρμανσης στους τοίχους; Δύσκολο. Επιλέγουμε ένα κλειστό, εξωτερικό κύκλωμα με αντίσταση θέρμανσης και θερμοστάτη. Μετά τη συμπλήρωση του κολυμβητηρίου, μια αρκετά μακρά περίοδος για να φέρει τα 3 μέτρα κύβου νερό στη θερμοκρασία. Μετά, το σύστημα διατηρεί απλώς τα 38-40°C. Όταν δεν χρησιμοποιείται το κολυμβητήριο, το καλύπτουμε με πλάκα πολυουρεθάνης 5 εκατοστών πάχους, που πλέει στην επιφάνεια και θερμομονώνει. Πολύ ελαφρύ: μετακινείται με δύο δάχτυλα. Το κολυμβητήριο, όταν δεν χρησιμοποιείται, σχεδιάζεται σαν μια ψυγείο περιπάτου, με καπάκι.
Αποστείρωση:
Με UV, με αντλία που λειτουργεί ως κυκλοφορητής.
Γενική θέα, σχηματική, όταν τελειώσει.
Κολυμβητήριο aquagym στο σπίτι μου στο Pertuis. Θέα στον κήπο
Στην υπόγεια σας
Για τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης
:
Αναφερθείτε στο
Spondyloscope.
Οι «δίσκοι» αποτελούνται από ένα «νουκλεά» με τη συνοδεία του κρυστάλλου του ματιού και διάμετρο 15 χιλιοστών. Σχήμα ελλειπτικού σφαιροειδούς, πλατύ. Είναι φρουρημένοι από διαδοχικά εγκλωβισμένα φλοιά, που μοιάζουν με «ρωσικά παιχνίδια» ή «φλοιούς κρεμμύδια». Αυτοί οι φλοιοί μοιάζουν με επιφάνειες επίσης σε ελλειπτικό σφαιροειδή, «με χαλύβδινα νήματα», που ακολουθούν τις γεωδαισίες της επιφάνειας. Αυτό το σύστημα επιτρέπει όλες τις δυνατές κινήσεις. Κάμψη και στροφή, μικρές για κάθε σύνδεση, αλλά αυτές οι κινήσεις, προστιθέμενες, σου δίνουν ευελιξία.
Οι δίσκοι μπορούν να αντέξουν πολύ μεγάλες πιέσεις. Επειδή το νουκλεά είναι ασυμπίεστο, αυτές οι δυνάμεις εμφανίζονται ως τάση στα «αντοχικά νήματα» που ενισχύουν τους φλοιούς. Έχουμε «μια ολική λειτουργία υδροπνευματικής ανάρτησης». Αλλά, με την ηλικία ή τραυματισμό, μπορεί να σπάσουν νήματα και να επιτρέψουν την έξοδο του νουκλεά. Αυτό είναι η
δισκική υποτροφία.
Σε ακραίες περιπτώσεις, το νουκλεά κάνει «προβολή» και μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά αποτελέσματα λόγω συμπίεσης του νωτιαίου μυελού.
Με την εξάσκηση aquagym που προτείνεται, ενθαρρύνουμε το νουκλεά να επιστρέψει στη θέση του και τις αντοχικές ίνες να κλείσουν το τρύπημα, αν είναι δυνατό. Μετά, η ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν τους σπονδύλους θα βοηθήσει να κρατήσει όλη αυτή τη δυσκολία στη θέση της... με την ελπίδα και πολύ υπομονή. Αλλά αν το σχέδιο επιτύχει: απαραίτητη η διατήρηση αυτής της μυϊκής τονικότητας. Η απώλεια βάρους είναι επίσης ιδιαίτερα συνιστώμενη.
Κατά τη διάρκεια, αυτοί οι δίσκοι δεν είναι φλεβικοί. Διαφορετικά, οι προσπάθειες θα έσπαγαν τα αγγεία. Είναι λοιπόν τροφοδοτούμενοι με
εμβολή.
Συμπιεσμένοι, εκκρίνουν υγρό. Χαλαρωμένοι, το αντίθετο φαινόμενο (γι’ αυτό και τα μεσημεριανά κοιμήματα βοηθούν, μεταξύ άλλων).
9 Ιουνίου 2009
Στο πλαίσιο ενός ε