नामहीन दस्तावेज

स्वास्थ्य और अन्य मुद्दे

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8 जून 2009

हम इतने लंबे समय तक जीने के लिए नहीं बने हैं। प्राचीन मनुष्यों की आयु अक्सर 20 वर्ष के आसपास ही समाप्त हो जाती थी। लेकिन ऐसा ही है, और ग्रह अनेक प्रकार के "स्पाइनल" जीवों के चीख-चीख के आवाज़ों से गूंज रहा है। मेरे व्यक्तिगत मामले (मैंने 33 वर्षों तक गठन बचाने में सफलता प्राप्त की) :

Google पर "स्पोंडिलोलिस्थेसिस" देखें और चित्रों के साथ परामर्श करें। बिल्कुल भी आकर्षक नहीं है।

मैंने इस विषय पर एक कार्टून बनाया है,

"स्पोंडीलोस्कोप"। एक गर्म पानी के तालाब में रखे गए अनुरक्षण व्यायाम करने की क्षमता हम सभी द्विपादों को लाखों लोगों को आराम देती। जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, गतिविधि के बिना जोड़ घिस जाते हैं। यह लगातार अस्थियों और जोड़ों पर आने वाले दबाव के कारण ही निर्मलता बनाए रखी जाती है। यह सभी जोड़ों के लिए लागू होता है। इतना कि अंतरिक्ष यात्री अगर दैनिक रूप से तीव्र व्यायाम नहीं करते हैं, तो उनके पहले घाव बनते हैं... निर्मलता।

लेकिन उम्र, वजन बढ़ना और आसानी से चलने में कठिनाई लोगों के लिए अपनी तकलीफ बढ़ाती है, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए। नहीं हर कोई घर में एक आवासीय जलतालाब, अच्छी तरह गर्म किए गए के लिए लागत का आनंद ले सकता है। अगर मुझे एक वृद्धाश्रम बनाना होता, तो मैं तुरंत उसमें एक एक्वागाम तालाब रखता, बगीचे की ओर दृश्य या सुंदर वातावरण में, हरियाली के साथ। भविष्य के निवासी बेहतर महसूस करते।

कुछ कंपनियां अत्यधिक मूल्य पर जैकुजी या "स्पा" प्रदान करती हैं, जिनकी मुख्य विशेषता अधिकतम आठ दबाव वाले जल फव्वारे, बुलबुले बनाने वाली मशीनों आदि है।

बाहरी व्यास: 2 मीटर। अंदर का व्यास: 1.80 मीटर।

6000 यूरो।

लेकिन, अगर यह सुखद है, तो यह एक्वागाम के किसी भी बदले नहीं है, तालाब में गतिविधि और अधिकांश समय तालाब छोटा और कम गहरा होता है जिससे आप उसमें आराम से नहीं घूम सकते। यह "एक आराम के लिए उपकरण" है।

मैंने इस मुद्दे का अध्ययन किया है ....

मैंने निर्णायक समाधान (अंतिम) नीचे लागू किया है।

मैं इसे मेरे घर के नीचे के एक छोटे से कमरे में रखता हूँ। निर्माण के दौरान है। एक "गड्ढा" है जो डिस्क हर्निया के आराम के लिए आवश्यक गतिविधि की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, इस गहराई को केवल पूल में, "बड़े बाथ" में ही मिलता है। यहां तक कि जो किनेसियों के समूह एक साथ एक सामूहिक तालाब खरीदते हैं, वे 1.2 मीटर से अधिक गहराई प्राप्त नहीं कर सकते।

इसका क्या उपयोग है?

"गड्ढे" में (2 मीटर, थोड़ा अधिक है। बस पैर नहीं छूना है। हमने इस गहराई को 1.8 मीटर तक कम कर दिया है) आप इस तरह खड़े हो सकते हैं:

वहां, आप पानी के ऊपर सिर रखकर तैरते हैं, "पैर नहीं छूते हुए।"

40 डिग्री के पानी में, लगभग दस मिनट के अचल रहने के बाद, शरीर पूरी तरह से आराम करता है। यह आवश्यक है ताकि कमर के सभी मांसपेशियां ढीली हों। अन्यथा, वे एंटाल्जिया के प्रभाव के कारण तनाव में आते हैं और अस्वच्छ रूप से प्रतिक्रिया के रूप में डिस्क को दबाते हैं। फिर आप पानी से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं, हाथों को खींचते हैं। शरीर 10 सेमी तक उभरता है, अधिक नहीं। यह पर्याप्त है। यह एक "स्वयं मैनिपुलेशन" है, बिल्कुल हल्के से। आप सोचते हैं कि आप अपने कॉरिडोर में लगे एक छड़ पर झूलकर वही काम कर रहे हैं। लेकिन प्रभाव बिल्कुल अलग होता है। पहले, कमर पर खींचाव बहुत तीव्र होता है (कमर के पूरे भार के कारण आपकी कमर में दबाव बढ़ता है)। इस तनाव की स्थिति में आपकी कमर की मांसपेशियां आराम करने को तैयार नहीं होंगी। एंटाल्जिया, प्रतिक्रियात्मक संकुचन बना रहेगा, इसलिए यह "स्वयं मैनिपुलेशन" अपेक्षित परिणाम नहीं देगा। आपका शरीर कहेगा, "मुझे विश्वास नहीं होता, हम तनाव में रहेंगे।"

फिर शरीर को प्राकृतिक रूप से पानी में वापस ले जाया जाता है, और आर्किमिडीज़ बाकी काम करता है। फिर से दोहराएं। यह गतिविधि डिस्क को खुलने से रोकती है और न्यूक्लियस को अपनी जगह पर लाने के लिए प्रेरित करती है। इसे हल्के "ट्विस्ट" गतिविधि के साथ पूरा करें, बिना किसी बल के। अगर दर्द हो तो यह ठीक नहीं है। मैंने 33 वर्षों में इस तरीके से कई बार अपना आराम प्राप्त किया है। सभी किनेसियों कहेंगे, "हम बिना किसी तनाव के गतिविधि शुरू करते हैं ताकि जोड़ अपनी लचीलापन और कार्यक्षमता वापस प्राप्त कर सके।" यह कशेरुका, हिप, घुटना, कंधे (उदाहरण के लिए, स्कैपुलो-ह्यूमेरल कैप्सूल की संकुचन को वापस लेने के लिए) के लिए लागू होता है। पानी भार को दूर करने में सक्षम है।

फिर, जब सभी चीजें अपनी जगह पर आ जाती हैं, तो हम वास्तविक मांसपेशी विकास के लिए शुरुआत करते हैं, "आंतरिक कोर" को टोन करने के लिए। क्या आपके पास 72 ब्रश, छोटे बांह, बाइसेप्स और लटकते हुए टखने हैं? तो सोचिए कि अंदर भी वही है। और अगर ये मांसपेशियां कशेरुका को स्थिर रखने के लिए आवश्यक हैं, तो बड़ी दिक्कत है। लेकिन इसे करने के लिए एक तालाब की आवश्यकता होती है। मैं हजारों बार पूल में गया हूँ। मुझे कभी पसंद नहीं आया। अपनी कार लेना, पार्किंग स्थान ढूंढना, कैशियर के पास जाना, वेस्टियर में जाना, अकेले एक तालाब में बैठकर बेवकूफ बनकर पैडल करना, कारागार के जैसे रोशनी में। और वापसी में उल्टा करना।

घर में एक तालाब, दिन में दस मिनट: स्वास्थ्य सुनिश्चित। आप हाथों, कंधों आदि के लिए एक निश्चित छड़ लगा सकते हैं। और हरियाली रख सकते हैं, स्थान को सुंदर बना सकते हैं, संगीत रख सकते हैं, कुछ भी। इस तरह का एक तालाब एक ... तहखाने में स्थापित किया जा सकता है, उचित वेंटिलेशन के साथ। अगर आपको बंद स्थान में डर लगता है, तो एक प्लास्टिक बॉक्स में डीवीडी प्लेयर रखें, जो आर्द्रता से बचाने वाला है (मैं ऐसा करूंगा)।

अब तकनीकी पहलुओं पर चलिए। हमने विचार किया: नीचे से निकासी नहीं, इसलिए रिसाव का कोई खतरा नहीं। पानी भरने, खाली करने और चलाने के लिए नीचे डूबने वाले पाइप। नीचे हल्की ढलान और "क्रीन" के साथ फिल्टर बनाएं जो बाल या अन्य चीजें इकट्ठा करें।

तालाब के बारे में।

यहाँ मैं अपने मित्र जैक्स जुआन को शब्द देता हूँ:

• सीमेंट ब्लॉक्स + स्थापना और आगे की दीवार के लिए फेरोलेज। फाउंडेशन के लिए छोटी चैप्पे फेरोलेज (यह ब्लॉकौस नहीं है!)।

• पॉलीयूरिथेन इन्सुलेशन पैनल (नीला या हरा, इमारत के लिए विशेष, पॉलीएस्टर रेजिन के प्रतिरोधी) को बिल्डिंग के लिए विशेष चिपकाने वाले चिपकाकर बेतन पर चिपकाया गया है, जो ऊष्मारोधी संपर्क को रोकता है: यह 40°C के 3000 लीटर पानी के ताप के नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। मोटाई: 5 सेमी।

• पॉलीएस्टर रेजिन + कांच के फाइबर के साथ परतदार बनावट, "रोइंग" के लिए पर्याप्त मोटी (मुझे लगता है कि 450 या 500 ग्राम/मी² काफी होगा... और आवश्यकता पड़े तो अधिक मोटी भी हो सकती है) और आवश्यकता पड़े तो कोनों को 10 सेमी चौड़े बैंड में काटे गए फाइबर के दूसरे आवरण से मजबूत किया जा सकता है।

पूल के लिए विशेष चिपकाने वाले के साथ मिट्टी के टाइल्स को चिपकाएं: यह पुराने टाइल्स, कंक्रीट, कांच, रेजिन पर भी चिपकता है।

गर्मी:

दीवारों में गर्मी के प्रतिरोधक स्थापित करना? कठिन। हम बाहरी, बंद परिपथ के साथ चुनते हैं, जिसमें गर्मी प्रतिरोधक और थर्मोस्टेट है। तालाब के भरने के बाद, इन 3 मीटर घन पानी के तापमान बढ़ाने के लिए लंबा समय लगता है। फिर, प्रणाली सिर्फ 38-40°C को बनाए रखती है। जब तालाब का उपयोग नहीं होता है, तो हम पानी को 5 सेमी मोटे पॉलीयूरिथेन की प्लेट से ढक देते हैं, जो ऊपर तैरता है और ऊष्मारोधी होता है। बहुत हल्का: दो उंगलियों से हल्के से हल्का चलाया जा सकता है। तालाब, जब इसका उपयोग नहीं होता है, कैंपिंग फ्रिज की तरह डिज़ाइन किया गया है, ढक्कन के साथ।

निर्मलता:

यूवी के साथ पंप के साथ सर्कुलेटर के रूप में।

जब यह पूरा हो जाएगा, तो दृश्य और सामान्य चित्र:

मेरे पर्तुइस के घर में एक्वागाम तालाब। बगीचे का दृश्य

आपके तहखाने में

कशेरुका डिस्क के बारे में:

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"स्पोंडीलोस्कोप" पर रुख करें। "डिस्क" एक "न्यूक्लियस" से बने होते हैं जिनका गुण आंख के क्रिस्टलीय पदार्थ के समान होता है और व्यास 15 मिमी होता है। उनका आकार चपटे अंडाकार होता है। वे क्रमिक आवरणों में बंद होते हैं, जो "रूसी गुड़िया" या "प्याज की छिलका" जैसे होते हैं। इन आवरणों के समान भी चपटे अंडाकार होते हैं, "लोहे के तार" जैसे तारों द्वारा मजबूत किए गए, जो सतह की ज्यामिति के अनुसार चलते हैं। यह प्रणाली सभी संभव गतिविधियां करने में सक्षम है। झुकाव और घूर्णन, हर जोड़ पर कम, लेकिन इन गतिविधियों के योग से आपको लचीलापन मिलता है।

इन डिस्क बहुत अधिक दबाव सह सकते हैं। न्यूक्लियस अदबावयोग्य होने के कारण, यह तनाव "आवरणों को मजबूत करने वाले तारों" में खींचाव के रूप में प्रकट होता है। हमारे पास "ऑयल-गैस सस्पेंशन" है। लेकिन उम्र या चोट, तार टूट सकते हैं और न्यूक्लियस के बाहर निकलने में सहायता कर सकते हैं। यही है "डिस्क हर्निया"। चरम स्थिति में, न्यूक्लियस "प्रोट्रुजन" के रूप में बाहर आता है और कशेरुका में दबाव डालकर तंत्रिका प्रभाव उत्पन्न कर सकता है।

ऊपर वाले एक्वागाम के अभ्यास से न्यूक्लियस को अपनी जगह पर लाने और आवरणों में दरार को बंद करने का प्रयास किया जाता है, यदि संभव हो। फिर, कशेरुका को घेरने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने से सब कुछ जगह पर रहेगा... बहुत धैर्य और सौभाग्य के साथ। लेकिन अगर योजना सफल होती है: मांसपेशियों के तनाव को बनाए रखना आवश्यक है। वजन कम करने की सलाह भी बहुत महत्वपूर्ण है।

इस दौरान, इन डिस्क को रक्तवाहिनियां नहीं मिलती हैं। अन्यथा तनाव रक्तवाहिनियों को फाड़ देगा। इसलिए उन्हें "अवशोषण" द्वारा पोषण मिलता है। दबाव में, वे तरल पदार्थ को निकालते हैं। आराम में, विपरीत प्रक्रिया होती है (इसलिए नींद अच्छा लगती है, इसके अलावा)।

9 जून 2009

एक तरह के संपादकीय के रूप में, कुछ अलग-अलग टिप्पणियां।

फिल्म "होम": बहुत सुंदर। मैंने निर्देशक को दुबई के अमीरों को जलाने के लिए पसंद किया।

दुबई की स्की पिस्ट...

हम जिस समय में रहते हैं, यह घृणा की बात है कि अज्ञानी लोग "लक्जरी में निवेश" करते हैं, और इसे "भविष्य का बाजार" मानते हैं। सबसे दुखद बात यह है कि यह सच है। हम छोटे परिवार वाले यात्रा जहाजों