अनाम दस्तावेज़
स्वास्थ्य समस्याएँ और विविध :
de plus conçus en dépit du bon sens
8 जून 2009
हम इतने लंबे समय तक जीने के लिए नहीं बने हैं। पहले के मनुष्य मुश्किल से बीस वर्ष की आयु से आगे बढ़ पाते थे। लेकिन यही स्थिति है, और ग्रह "कशेरुकी" (vertebreux) की हर तरह की चीखों और आहों से गूंज रहा है। मेरा व्यक्तिगत मामला (मैं 33 वर्षों तक आर्थ्रोडेसिस से बचने में सफल रहा) :
गूगल पर 'spondylolystesis' देखें और चित्रों को देखें। बिल्कुल भी आशाजनक नहीं।
मैंने एक कॉमिक स्ट्रिप लिखी है जो इस विषय पर है,
e. एक गर्म पानी के बेसिन में रखरखाव के लिए व्यायाम (मसल बिल्डिंग) करने से हम जैसे लाखों द्विपद (bipèdes) को राहत मिल सकती है। जोड़, वंडर बैटरियों की तरह, तब घिसते हैं... जब उनका उपयोग नहीं किया जाता है। हड्डियों और जोड़ों पर पड़ने वाले वैकल्पिक तनाव ही कैल्सीकरण (decalsification) को रोकने में मदद करते हैं। और यह सभी जोड़ों पर लागू होता है। इसी कारण, अंतरिक्ष यात्री, यदि वे प्रतिदिन तीव्र व्यायाम नहीं करते, तो सबसे पहले जिस चीज़ से पीड़ित होते हैं, वह है ... कैल्सीकरण।
उम्र, वजन बढ़ना, आसानी से चलने में कठिनाई लोगों, विशेष रूप से बुजुर्गों की समस्याओं को बढ़ा देती है। हर कोई अपने घर में एक अच्छी तरह गर्म, आच्छादित स्विमिंग पूल का आनंद नहीं ले सकता। यदि मुझे एक बुजुर्गों के आवास (maison de retraite) का डिज़ाइन करना होता, तो मैं तुरंत उसमें एक एक्वाजिम बेसिन (aquagym basin) रखता, जिसका दृश्य बगीचे की ओर हो, या एक सुंदर वातावरण में, हरे पौधों के साथ। भविष्य के निवासी इससे बेहतर महसूस करेंगे।
कंपनियाँ महंगे दाम पर जैकुज़ी या "स्प" प्रस्तुत करती हैं, जिनका मुख्य गुण आठ तक दबाव वाले जल जेट होना है, साथ ही बुलबुले बनाने वाली मशीनें आदि।
बाहरी व्यास 2 मीटर। आंतरिक व्यास 1.80 मीटर।
6000 यूरो.....
लेकिन, यदि यह सुखद है, तो यह एक्वाजिम, बेसिन में गतिविधियों की पूर्ति नहीं करता, और अधिकतर समय बेसिन बहुत छोटा और बहुत कम गहरा होता है ताकि उसमें हिल-डुल किया जा सके। यह "रिलैक्स करने के लिए एक उपकरण" है।
इस विषय पर अध्ययन करने के बाद ....
मैंने नीचे दी गई (अंतिम) समाधान लागू किया है।
मैं इसे घर के साथ जुड़े एक छोटे कमरे में रखता हूँ, जो भूमि तल पर है। निर्माण जारी है। इसमें एक "गड्ढा" (fosse) अधिक गहरा है, जो एक डिस्क हर्निया (hernie discale) की पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक गतिविधियों की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, ये गहराइयाँ केवल स्विमिंग पूलों में, "बड़े स्नान" (grand bain) में मिलती हैं। कई फिजियोथेरेपिस्ट (kinés) जो एक सामूहिक बेसिन के लिए समूह बनाते हैं, वे भी 1.2 मीटर से अधिक गहराई सुनिश्चित नहीं कर सकते।
इसका क्या उपयोग है?
"गड्ढे" में (2 मीटर, यह थोड़ा अधिक है। केवल पैर जमीन पर न होना पर्याप्त है। इस गहराई को 1.8 मीटर तक कम कर दिया गया है) आप खड़ी स्थिति में रह सकते हैं, जैसे कि :
वहाँ, आप सिर पानी के बाहर रखते हुए तैरते हैं, "बिना पैर जमीन पर रखे"।
40° के पानी में, लगभग दस मिनट की स्थिरता के बाद, शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है। यह रीढ़ की सभी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अनिवार्य है। अन्यथा, वे एन्टैल्जिया (antalgie) की प्रक्रिया से कस जाती हैं और डिस्क को एक पूर्णतः अचेतन प्रतिवर्ती (reflex) क्रिया द्वारा कस देती हैं। तब आप "पानी से बाहर निकलने का प्रयास" कर सकते हैं, बाहों को खींचकर। धड़ 10 सेमी तक बाहर आता है, उससे अधिक नहीं। यह पर्याप्त है। यह एक "स्व-मैनिपुलेशन" है, पूरी तरह से कोमल। आप सोचते हैं कि गलियारे में लगी एक बार पर लटके रहने से वही काम होता है। लेकिन प्रभाव बिल्कुल अलग होता है। सबसे पहले, रीढ़ पर खिंचाव बहुत अधिक तीव्र होता है (शरीर के निचले हिस्से का पूरा भार आपकी रीढ़ पर खींचता है)। ऐसी मांसपेशी तनाव की स्थिति में आपके रीढ़ की मांसपेशियों के ढीले होने की संभावना कम है। चूंकि एन्टैल्जिया, प्रतिवर्ती संकुचन, बना रहेगा, यह "स्व-मैनिपुलेशन" अपेक्षित परिणाम नहीं देगा। आपका शरीर कहेगा "मुझे भरोसा नहीं है, कसकर रहते हैं"।
फिर शरीर को पानी में प्राकृतिक रूप से नीचे जाने दिया जाता है, और आर्किमिडीज़ बाकी काम करता है। और यह प्रक्रिया दोहराई जाती है। यह गति डिस्क पर दबाव कम करती है और न्यूक्लिआइ (nuclei) को अपनी जगह पर वापस आने का आह्वान करती है। इसे "ट्विस्ट" की एक हल्की गति से पूरा करें, कभी भी जोर न लगाएं। यदि दर्द होता है, तो यह अच्छा नहीं है। मैंने 33 वर्षों में कई बार इसी तरह से ठीक किया। सभी फिजियोथेरेपिस्ट कहेंगे "हम बिना प्रयास के गतिशीलता (mobiliser) से शुरू करते हैं ताकि जोड़ को उसकी लचीलापन और कार्यक्षमता वापस मिल सके"। यह कशेरुकाओं, कंधे, घुटने, एक कंधे (उदाहरण के लिए, scapulo-humeral कैप्सूल की संकुचन को ठीक करना) के लिए मान्य है। पानी गुरुत्वाकर्षण को गायब करने में मदद करता है।
बाद में, जब चीज़ें अपनी जगह पर वापस आ जाती हैं, तो हम वास्तविक मसल बिल्डिंग शुरू करते हैं, "आंतरिक कोर्सेट" को मजबूत करने के लिए। क्या आपके पास 72 वर्ष हैं, एक बच्ची की बाहें, लटकती हुई बाइसेप्स और पिंडलियाँ? सोचें कि अंदर भी वही स्थिति है। और यदि ये मांसपेशियाँ रीढ़ को सहारा देने के लिए अनिवार्य हैं, तो समस्याएँ खड़ी हो जाती हैं। लेकिन, इसे करने के लिए, एक बेसिन चाहिए। मैं हजारों बार स्विमिंग पूलों में गया हूँ। मुझे कभी पसंद नहीं आया। कार लेना, पार्किंग की जगह ढूंढना, काउंटर पर जाना, वॉशरूम में जाना, एक बेसिन में अकेले एक मूर्ख की तरह पैडल करना, एक केंद्रीय जेल की रोशनी में। और वापसी में उलटी प्रक्रिया।
घर में एक बेसिन, प्रतिदिन दस मिनट : स्वास्थ्य सुनिश्चित। आप एक स्थिर बार लगा सकते हैं ताकि बाहों, कंधों आदि का व्यायाम किया जा सके। और हरे पौधे रखें, जगह को सुंदर बनाएं, संगीत बजाएं, कुछ भी। इस प्रकार का बेसिन एक ... तहखाने में स्थापित किया जा सकता है, यदि एक उपयुक्त वायु संचालन (ventilation) हो। यदि आपको क्लॉस्ट्रोफोबिया (claustrophobia) है, तो एक डीवीडी प्लेयर स्थापित करें, एक प्लेक्सि बॉक्स में, जलरोधी (मैं ऐसा करूँगा)।
तकनीकी पहलुओं पर आते हैं। हमने जो समाधान सोचा है : नीचे से बहाव नहीं, इस प्रकार, रिसाव का कोई खतरा नहीं। पाइप जो डूबते हैं और भरने, खाली करने और पानी को परिसंचित करने के लिए उपयोग होते हैं। नीचे एक हल्की ढलान और एक "क्रेपिन" (crépine), एक फिल्टर के साथ, जो बाल या अन्य चीज़ों को पकड़ता है।
बेसिन स्वयं।
यहाँ, मैं अपने मित्र जैक्स जुआन (Jacques Juan) को बोलने देता हूँ :
-आगे की दीवार के लिए ब्लॉक (parpaings) + लोहे की जाली (ferraillage)। तल के लिए लोहे की जाली वाली चप्प (chappe) (हल्की, यह ब्लॉकॉस नहीं है!)
-बिल्डिंग के लिए विशेष पॉलीयूरेथेन इन्सुलेशन फोम (नीला या हरा, जो पॉलीएस्टर रेजिन का विरोध करता है) को विशेष बिल्डिंग गोंद से कंक्रीट पर चिपकाएं, तापी सेतुओं (ponts thermiques) को रोकने के लिए जोड़ों पर ध्यान दें : यह 40°C के 3000L पानी की गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। मोटाई : 5 सेमी।
-पॉलीएस्टर रेजिन + "रोविंग" (Rowing) की पर्याप्त मोटी चादरों में फाइबरग्लास की परतें (मुझे लगता है कि 450 या 500 ग्राम/मी² काम करेगा ... और शायद और मोटा भी) और यदि आवश्यक हो, कोनों को 10 सेमी चौड़ी पट्टियों में कटे फाइबर की दूसरी परत से मजबूत करें।
स्विमिंग पूल के लिए विशेष गोंद से टाइल्स चिपकाएं : यह सभी सतहों पर चिपकता है जैसे पुरानी टाइल्स, कंक्रीट, कांच, रेजिन।
गर्माहट
दीवारों में गर्म करने वाली प्रतिरोधक (résistances) रखना? जटिल। हम एक बंद सर्किट, बाहरी, गर्म करने वाली प्रतिरोधक और थर्मोस्टेट के साथ चुनते हैं। बेसिन भरने के बाद, इन 3 घन मीटर पानी को तापमान तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय। बाद में, सिस्टम केवल 38-40° बनाए रखता है। जब बेसिन का उपयोग नहीं होता, तो पानी को 5 सेमी मोटी पॉलीयूरेथेन की प्लेट से ढक दिया जाता है, जो ऊपर तैरती है और तापीय रूप से इन्सुलेट करती है। बहुत हल्की : दो उंगलियों से संचालित की जा सकती है। बेसिन, जब इसका उपयोग नहीं होता, एक कैंपिंग आइसबॉक्स की तरह डिज़ाइन किया जाता है, ढक्कन के साथ।
जीवाणुनाशक (Stérilisation)
यूवी (UV) द्वारा, एक पंप जो परिसंचरक (circulateur) का काम करता है।
सामान्य दृश्य, रेखाचित्र, जब यह पूरा हो जाएगा।
पर्टुइस (Pertuis) में मेरे घर में एक्वाजिम बेसिन। बगीचे का दृश्य
आपके तहखाने में
कशेरुका डिस्क के बारे में
इसका संदर्भ लें
. "डिस्क" एक "न्यूक्लिआइ" (nucleus) से बने होते हैं, जिसकी संरचना आँख के लेंस (cristallin) जैसी होती है और इसका व्यास 15 मिमी होता है। यह चपटे अंडाकार (ellipsoïdes) के आकार में होते हैं। वे क्रमिक आवरणों में घिरे होते हैं जो "रूसी गुड़िया" (poupées russes) या "प्याज़ की छिलके" (pelures d'oignons) की याद दिलाते हैं। ये आवरण स्वयं चपटे अंडाकार सतहों के समान होते हैं, "आर्म्ड नायलॉन" (nylon armé) में, एक प्रकार की मजबूत करने वाली तारों द्वारा, जो "सतह के जियोडेसिक (géodésiques) का अनुसरण करते हैं। यह तंत्र सभी संभावित गतिविधियों की अनुमति देता है। मोड़ और टर्शन, प्रत्येक जोड़ के लिए कमजोर, लेकिन ये गतिविधियाँ, जोड़ने पर, आपको लचीलापन देती हैं।
ये डिस्क बहुत महत्वपूर्ण संकुचन (compressions) सह सकते हैं। चूंकि न्यूक्लिआइ अपीड़्य (incompressible) है, ये प्रयास "आवरणों को मजबूत करने वाले प्रतिरोधी तारों" में खिंचाव के रूप में प्रकट होते हैं। हमारे पास "एक तेल-पन्युमैटिक सस्पेंशन" (suspension oléo-pneumatique) है। लेकिन, उम्र या आघात के कारण, तार टू सकते हैं और न्यूक्लिआइ के पलायन (évasion) को सुविधाजनक बना सकते हैं। यह है
डिस्क हर्निया
। अत्यधिक मामलों में, न्यूक्लिआइ "प्रोट्रूशन" (protrusion) करता है और रीढ़ की हड्डी (moëlle épinière) पर दबाव डालकर न्यूरोलॉजिकल प्रभाव उत्पन्न कर सकता है।
ऊपर वर्णित एक्वाजिम का अभ्यास करने से, न्यूक्लिआइ को अपनी जगह पर वापस आने का आह्वान मिलता है और मजबूत करने वाले फाइबर छेद को भर देते हैं, यदि संभव हो। बाद में, कशेरुकाओं को घेरने वाली मांसपेशियों का मजबूत होना इस पूरे "बज़ार" (bazar) को अपनी जगह पर बनाए रखने में मदद करेगा... किस्मत और बहुत धैर्य के साथ। लेकिन यदि योजना सफल होती है : इस मांसपेशी टोनस (tonicité) को बनाए रखने की अनिवार्यता। वजन कम करना भी दृढ़ता से अनुशंसित है।
इस अवसर पर, ये डिस्क रक्तवाहिनी (vascularisés) नहीं होते। अन्यथा, प्रयास रक्त वाहिकाओं को फाड़ देंगे। इसलिए, ये
अभिवर्तन (imbibation)
द्वारा पोषित होते हैं। संकुचित होने पर, ये तरल पदार्थ निःसृत (exsudent) करते हैं। शिथिल होने पर, उलटी प्रक्रिया (यही कारण है कि दोपहर की नींद अच्छी होती है, अन्य बातों के अलावा)।
9 जून 2009
एक प्रकार के संपादकीय के शीर्षक पर, कुछ विविध और भिन्न टिप्पणियाँ।
फिल्म "होम" (Home) : बहुत सुंदर। मुझे यह पसंद आया कि निर्देशक ने दुबई के अमीरों (emirati) को आलोचना का निशाना बनाया।
दुबई की स्की ट्रैक....
जिस युग में हम जी रहे हैं, यह शर्मनाक है कि कुछ बेवकूफ "लक्ज़री में निवेश" करते हैं, यह मानते हुए कि यह "भविष्य का बाज़ार" है। सबसे दुखद बात यह है कि यह सच है। 40 मीटर लंबे यॉट बेचना परिवार के पिताओं के लिए छोटे क्रूज़ जहाजों से आसान है। जब मैं सोचता हूँ कि हम वहाँ गए थे, आशा करते हुए कि अमीरों को सौर टावरों (Tours Solaires) की समस्या के प्रति संवेदनशील बनाया जा सके। ये लोग एक ऐसे रेगिस्तान के पीछे रहते हैं जो एक विशाल ऊर्जा भंडार का प्रतिनिधित्व करता है।
इसके अलावा, उनके तेल के कारण, उनके पास इन संयंत्रों को बनाने के लिए पैसा है : 1000 मीटर ऊंचाई और "ग्रीनहाउस" (serre) को रखने के लिए जगह, जो हवा को 80° तक ले जाएगी। इस ग्रीनहाउस पर, एक विशाल क्षमता ... पानी से बनी, जो दिन के दौरान संग्रहित की गई गर्मी को स्टोर करती है, और रात में उसे वापस देती है। क्रिस्टोफ और मैंने आशा की थी कि हम इन पूर्व बकरी चरवाहों (ex-gardiens de chèvres) में से एक से कह पाते :
- क्या आप इतिहास में अपना नाम छोड़ना चाहते हैं, पहले ऐसे देश बनकर जो पूरी तरह से तेल से मुक्त हो सकता है, और यहां तक कि बिजली निर्यात भी कर सकता है।
इसके बजाय, एक बेवकूफ (zigoto) हमें "पर्यटन के लिए पनडुब्बियों" (sous-marins de tourisme) के लिए आकर्षित कर रहा था (
)।
बर्बाद समय। लेकिन सार्कोजी (Sarkozy) ने शेख मोहम्मद, "अमीरात के राजा", के साथ मित्रता बनाई। आप जानते हैं कि यही वह स्थान है जहाँ फ्रांस एक सैन्य अड्डा स्थापित करेगा, ईरान के सामने। एक सार्कोजी, जिसने अपने कार्यकाल की शुरुआत में कद्दाफी (Kadhafi) को सभी सम्मानों के साथ प्राप्त किया, जिसे वह ... परमाणु रिएक्टर बेचना चाहता था। और सर्ज दासॉल्ट (Serge Dassault) ने कहा "यदि इससे रोजगार सृष्टि हो सकती है...."। मैंने पढ़ा कि उसे एक वर्ष के लिए निर्वाचन से अयोग्य घोषित कर दिया गया था, उसके अपने गाँव (bled) में मेयर बनने के लिए वोट खरीदने की प्रणाली ने अंततः थोड़ी गड़बड़ी कर दी थी।
फिल्म "होम" पर वापसी, जो हमें बहुत कम बताती है जो हम पहले से जानते थे। अंत में, ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए विभिन्न समाधान दिखाई देते हैं। एक पूरी फिल्म बनाई जा सकती है उस सभी पर जो मनुष्य के पास पहले से मौजूद है। मैं एक पुस्तक लिखूँगा, जल्द से जल्द। सबसे महत्वपूर्ण समस्या, जनसंख्या वृद्धि (escalade démographique), पर चर्चा नहीं की गई है। यह सच है कि इसे उल्लेख करना बहुत कठिन है। सबसे पहले इसे करने वाले माल्थस (Mathus/Malthusianisme) थे। उस समय का निष्कर्ष यह था कि यदि गरीबों की मदद की जाती, तो इससे उन्हें केवल प्रजनन के लिए प्रोत्साहित किया जाता। इसलिए बेहतर था कि उन्हें उनकी गरीबी में छोड़ा जाए। मुझे लगता है कि हमें तुरंत "ग्रह की सामान्य स्थिति" (états généraux de la planète) पर विचार करना चाहिए, समस्याओं, आवश्यकताओं, संसाधनों, समाधानों को टेबल पर रखते हुए। पृथ्वी के निवासी यह नहीं समझते कि "पृथ्वी का जहाज" (vaisseau Terre) वास्तव में डूब रहा है, जबकि प्रथम श्रेणी में शैम्पेन पीया जा रहा है। मैंने पढ़ा कि पेरू में, प्राथमिक वनों के नीचे, महत्वपूर्ण तेल संसाधनों की खोज की गई थी। और फिर से शुरू : देश का शोषण (dépeçage) किया जाता है, इसे नीलामी में बेचा जाता है। भारतीय विद्रोह करते हैं। मृत्यु होती है।
ओमार बोंगो (Omar Bongo), इस "फ्रांस के महान मित्र" (सार्कोजी, कूचनर) के श्रद्धांजलि (éloges funèbres) पढ़कर मैं अच्छी तरह हँसा। यह "फ्रैंसाफ्रिक" (Françafrique) या "फ्रांस अ फ्रिक" (France à fric) अपनी पूरी शानदारता में है। चुनावों के बारे में : समाजवादी पूर्णतः डूब रहे हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि कल्पना इस दल का मुख्य गुण है। यदि यह जारी रहता है, तो वे राजनीतिक जीवाश्मों (fossiles politiques) की दुकान पर कम्युनिस्टों के साथ शामिल हो जाएंगे। इस प्रक्रिया का लाभकारी, महा अवसरवादी
, पूर्व "दानी लाल" (Dany le rouge)।
30 जून 2009
अमर (Amar) बेसिन के ब्लॉक (parpaings) से बने कवच (cuvelage) को पूरा करता है।
8 जून 2009
हम इतने लंबे समय तक जीने के लिए नहीं बने हैं। पहले के मनुष्य मुश्किल से बीस वर्ष की आयु से आगे बढ़ पाते थे। लेकिन यही स्थिति है, और ग्रह "कशेरुकी" (vertebreux) की हर तरह की चीखों और आहों से गूंज रहा है। मेरा व्यक्तिगत मामला (मैं 33 वर्षों तक आर्थ्रोडेसिस से बचने में सफल रहा) :
गूगल पर 'spondylolystesis' देखें और चित्रों को देखें। बिल्कुल भी आशाजनक नहीं।
मैंने एक कॉमिक स्ट्रिप लिखी है जो इस विषय पर है,
e. एक गर्म पानी के बेसिन में रखरखाव के लिए व्यायाम (मसल बिल्डिंग) करने से हम जैसे लाखों द्विपद (bipèdes) को राहत मिल सकती है। जोड़, वंडर बैटरियों की तरह, तब घिसते हैं... जब उनका उपयोग नहीं किया जाता है। हड्डियों और जोड़ों पर पड़ने वाले वैकल्पिक तनाव ही कैल्सीकरण (decalsification) को रोकने में मदद करते हैं। और यह सभी जोड़ों पर लागू होता है। इसी कारण, अंतरिक्ष यात्री, यदि वे प्रतिदिन तीव्र व्यायाम नहीं करते, तो सबसे पहले जिस चीज़ से पीड़ित होते हैं, वह है ... कैल्सीकरण।
उम्र, वजन बढ़ना, आसानी से चलने में कठिनाई लोगों, विशेष रूप से बुजुर्गों की समस्याओं को बढ़ा देती है। हर कोई अपने घर में एक अच्छी तरह गर्म, आच्छादित स्विमिंग पूल का आनंद नहीं ले सकता। यदि मुझे एक बुजुर्गों के आवास (maison de retraite) का डिज़ाइन करना होता, तो मैं तुरंत उसमें एक एक्वाजिम बेसिन (aquagym basin) रखता, जिसका दृश्य बगीचे की ओर हो, या एक सुंदर वातावरण में, हरे पौधों के साथ। भविष्य के निवासी इससे बेहतर महसूस करेंगे।
कंपनियाँ महंगे दाम पर जैकुज़ी या "स्प" प्रस्तुत करती हैं, जिनका मुख्य गुण आठ तक दबाव वाले जल जेट होना है, साथ ही बुलबुले बनाने वाली मशीनें आदि।
बाहरी व्यास 2 मीटर। आंतरिक व्यास 1.80 मीटर।
6000 यूरो.....
लेकिन, यदि यह सुखद है, तो यह एक्वाजिम, बेसिन में गतिविधियों की पूर्ति नहीं करता, और अधिकतर समय बेसिन बहुत छोटा और बहुत कम गहरा होता है ताकि उसमें हिल-डुल किया जा सके। यह "रिलैक्स करने के लिए एक उपकरण" है।
इस विषय पर अध्ययन करने के बाद ....
मैंने नीचे दी गई (अंतिम) समाधान लागू किया है।
मैं इसे घर के साथ जुड़े एक छोटे कमरे में रखता हूँ, जो भूमि तल पर है। निर्माण जारी है। इसमें एक "गड्ढा" (fosse) अधिक गहरा है, जो एक डिस्क हर्निया (hernie discale) की पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक गतिविधियों की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, ये गहराइयाँ केवल स्विमिंग पूलों में, "बड़े स्नान" (grand bain) में मिलती हैं। कई फिजियोथेरेपिस्ट (kinés) जो एक सामूहिक बेसिन के लिए समूह बनाते हैं, वे भी 1.2 मीटर से अधिक गहराई सुनिश्चित नहीं कर सकते।
इसका क्या उपयोग है?
"गड्ढे" में (2 मीटर, यह थोड़ा अधिक है। केवल पैर जमीन पर न होना पर्याप्त है। इस गहराई को 1.8 मीटर तक कम कर दिया गया है) आप खड़ी स्थिति में रह सकते हैं, जैसे कि :
वहाँ, आप सिर पानी के बाहर रखते हुए तैरते हैं, "बिना पैर जमीन पर रखे"।
40° के पानी में, लगभग दस मिनट की स्थिरता के बाद, शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है। यह रीढ़ की सभी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अनिवार्य है। अन्यथा, वे एन्टैल्जिया (antalgie) की प्रक्रिया से कस जाती हैं और डिस्क को एक पूर्णतः अचेतन प्रतिवर्ती (reflex) क्रिया द्वारा कस देती हैं। तब आप "पानी से बाहर निकलने का प्रयास" कर सकते हैं, बाहों को खींचकर। धड़ 10 सेमी तक बाहर आता है, उससे अधिक नहीं। यह पर्याप्त है। यह एक "स्व-मैनिपुलेशन" है, पूरी तरह से कोमल। आप सोचते हैं कि गलियारे में लगी एक बार पर लटके रहने से वही काम होता है। लेकिन प्रभाव बिल्कुल अलग होता है। सबसे पहले, रीढ़ पर खिंचाव बहुत अधिक तीव्र होता है (शरीर के निचले हिस्से का पूरा भार आपकी रीढ़ पर खींचता है)। ऐसी मांसपेशी तनाव की स्थिति में आपके रीढ़ की मांसपेशियों के ढीले होने की संभावना कम है। चूंकि एन्टैल्जिया, प्रतिवर्ती संकुचन, बना रहेगा, यह "स्व-मैनिपुलेशन" अपेक्षित परिणाम नहीं देगा। आपका शरीर कहेगा "मुझे भरोसा नहीं है, कसकर रहते हैं"।
फिर शरीर को पानी में प्राकृतिक रूप से नीचे जाने दिया जाता है, और आर्किमिडीज़ बाकी काम करता है। और यह प्रक्रिया दोहराई जाती है। यह गति डिस्क पर दबाव कम करती है और न्यूक्लिआइ (nuclei) को अपनी जगह पर वापस आने का आह्वान करती है। इसे "ट्विस्ट" की एक हल्की गति से पूरा करें, कभी भी जोर न लगाएं। यदि दर्द होता है, तो यह अच्छा नहीं है। मैंने 33 वर्षों में कई बार इसी तरह से ठीक किया। सभी फिजियोथेरेपिस्ट कहेंगे "हम बिना प्रयास के गतिशीलता (mobiliser) से शुरू करते हैं ताकि जोड़ को उसकी लचीलापन और कार्यक्षमता वापस मिल सके"। यह कशेरुकाओं, कंधे, घुटने, एक कंधे (उदाहरण के लिए, scapulo-humeral कैप्सूल की संकुचन को ठीक करना) के लिए मान्य है। पानी गुरुत्वाकर्षण को गायब करने में मदद करता है।
बाद में, जब चीज़ें अपनी जगह पर वापस आ जाती हैं, तो हम वास्तविक मसल बिल्डिंग शुरू करते हैं, "आंतरिक कोर्सेट" को मजबूत करने के लिए। क्या आपके पास 72 वर्ष हैं, एक बच्ची की बाहें, लटकती हुई बाइसेप्स और पिंडलियाँ? सोचें कि अंदर भी वही स्थिति है। और यदि ये मांसपेशियाँ रीढ़ को सहारा देने के लिए अनिवार्य हैं, तो समस्याएँ खड़ी हो जाती हैं। लेकिन, इसे करने के लिए, एक बेसिन चाहिए। मैं हजारों बार स्विमिंग पूलों में गया हूँ। मुझे कभी पसंद नहीं आया। कार लेना, पार्किंग की जगह ढूंढना, काउंटर पर जाना, वॉशरूम में जाना, एक बेसिन में अकेले एक मूर्ख की तरह पैडल करना, एक केंद्रीय जेल की रोशनी में। और वापसी में उलटी प्रक्रिया।
घर में एक बेसिन, प्रतिदिन दस मिनट : स्वास्थ्य सुनिश्चित। आप एक स्थिर बार लगा सकते हैं ताकि बाहों, कंधों आदि का व्यायाम किया जा सके। और हरे पौधे रखें, जगह को सुंदर बनाएं, संगीत बजाएं, कुछ भी। इस प्रकार का बेसिन एक ... तहखाने में स्थापित किया जा सकता है, यदि एक उपयुक्त वायु संचालन (ventilation) हो। यदि आपको क्लॉस्ट्रोफोबिया (claustrophobia) है, तो एक डीवीडी प्लेयर स्थापित करें, एक प्लेक्सि बॉक्स में, जलरोधी (मैं ऐसा करूँगा)।
तकनीकी पहलुओं पर आते हैं। हमने जो समाधान सोचा है : नीचे से बहाव नहीं, इस प्रकार, रिसाव का कोई खतरा नहीं। पाइप जो डूबते हैं और भरने, खाली करने और पानी को परिसंचित करने के लिए उपयोग होते हैं। नीचे एक हल्की ढलान और एक "क्रेपिन" (crépine), एक फिल्टर के साथ, जो बाल या अन्य चीज़ों को पकड़ता है।
बेसिन स्वयं।
यहाँ, मैं अपने मित्र जैक्स जुआन (Jacques Juan) को बोलने देता हूँ :
-आगे की दीवार के लिए ब्लॉक (parpaings) + लोहे की जाली (ferraillage)। तल के लिए लोहे की जाली वाली चप्प (chappe) (हल्की, यह ब्लॉकॉस नहीं है!)
-बिल्डिंग के लिए विशेष पॉलीयूरेथेन इन्सुलेशन फोम (नीला या हरा, जो पॉलीएस्टर रेजिन का विरोध करता है) को विशेष बिल्डिंग गोंद से कंक्रीट पर चिपकाएं, तापी सेतुओं (ponts thermiques) को रोकने के लिए जोड़ों पर ध्यान दें : यह 40°C के 3000L पानी की गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। मोटाई : 5 सेमी।
-पॉलीएस्टर रेजिन + "रोविंग" (Rowing) की पर्याप्त मोटी चादरों में फाइबरग्लास की परतें (मुझे लगता है कि 450 या 500 ग्राम/मी² काम करेगा ... और शायद और मोटा भी) और यदि आवश्यक हो, कोनों को 10 सेमी चौड़ी पट्टियों में कटे फाइबर की दूसरी परत से मजबूत करें।
स्विमिंग पूल के लिए विशेष गोंद से टाइल्स चिपकाएं : यह सभी सतहों पर चिपकता है जैसे पुरानी टाइल्स, कंक्रीट, कांच, रेजिन।
गर्माहट
दीवारों में गर्म करने वाली प्रतिरोधक (résistances) रखना? जटिल। हम एक बंद सर्किट, बाहरी, गर्म करने वाली प्रतिरोधक और थर्मोस्टेट के साथ चुनते हैं। बेसिन भरने के बाद, इन 3 घन मीटर पानी को तापमान तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय। बाद में, सिस्टम केवल 38-40° बनाए रखता है। जब बेसिन का उपयोग नहीं होता, तो पानी को 5 सेमी मोटी पॉलीयूरेथेन की प्लेट से ढक दिया जाता है, जो ऊपर तैरती है और तापीय रूप से इन्सुलेट करती है। बहुत हल्की : दो उंगलियों से संचालित की जा सकती है। बेसिन, जब इसका उपयोग नहीं होता, एक कैंपिंग आइसबॉक्स की तरह डिज़ाइन किया जाता है, ढक्कन के साथ।
जीवाणुनाशक (Stérilisation)
यूवी (UV) द्वारा, एक पंप जो परिसंचरक (circulateur) का काम करता है।
सामान्य दृश्य, रेखाचित्र, जब यह पूरा हो जाएगा।
पर्टुइस (Pertuis) में मेरे घर में एक्वाजिम बेसिन। बगीचे का दृश्य
आपके तहखाने में
कशेरुका डिस्क के बारे में
इसका संदर्भ लें
. "डिस्क" एक "न्यूक्लिआइ" (nucleus) से बने होते हैं, जिसकी संरचना आँख के लेंस (cristallin) जैसी होती है और इसका व्यास 15 मिमी होता है। यह चपटे अंडाकार (ellipsoïdes) के आकार में होते हैं। वे क्रमिक आवरणों में घिरे होते हैं जो "रूसी गुड़िया" (poupées russes) या "प्याज़ की छिलके" (pelures d'oignons) की याद दिलाते हैं। ये आवरण स्वयं चपटे अंडाकार सतहों के समान होते हैं, "आर्म्ड नायलॉन" (nylon armé) में, एक प्रकार की मजबूत करने वाली तारों द्वारा, जो "सतह के जियोडेसिक (géodésiques) का अनुसरण करते हैं। यह तंत्र सभी संभावित गतिविधियों की अनुमति देता है। मोड़ और टर्शन, प्रत्येक जोड़ के लिए कमजोर, लेकिन ये गतिविधियाँ, जोड़ने पर, आपको लचीलापन देती हैं।
ये डिस्क बहुत महत्वपूर्ण संकुचन (compressions) सह सकते हैं। चूंकि न्यूक्लिआइ अपीड़्य (incompressible) है, ये प्रयास "आवरणों को मजबूत करने वाले प्रतिरोधी तारों" में खिंचाव के रूप में प्रकट होते हैं। हमारे पास "एक तेल-पन्युमैटिक सस्पेंशन" (suspension oléo-pneumatique) है। लेकिन, उम्र या आघात के कारण, तार टू सकते हैं और न्यूक्लिआइ के पलायन (évasion) को सुविधाजनक बना सकते हैं। यह है
डिस्क हर्निया
। अत्यधिक मामलों में, न्यूक्लिआइ "प्रोट्रूशन" (protrusion) करता है और रीढ़ की हड्डी (moëlle épinière) पर दबाव डालकर न्यूरोलॉजिकल प्रभाव उत्पन्न कर सकता है।
ऊपर वर्णित एक्वाजिम का अभ्यास करने से, न्यूक्लिआइ को अपनी जगह पर वापस आने का आह्वान मिलता है और मजबूत करने वाले फाइबर छेद को भर देते हैं, यदि संभव हो। बाद में, कशेरुकाओं को घेरने वाली मांसपेशियों का मजबूत होना इस पूरे "बज़ार" (bazar) को अपनी जगह पर बनाए रखने में मदद करेगा... किस्मत और बहुत धैर्य के साथ। लेकिन यदि योजना सफल होती है : इस मांसपेशी टोनस (tonicité) को बनाए रखने की अनिवार्यता। वजन कम करना भी दृढ़ता से अनुशंसित है।
इस अवसर पर, ये डिस्क रक्तवाहिनी (vascularisés) नहीं होते। अन्यथा, प्रयास रक्त वाहिकाओं को फाड़ देंगे। इसलिए, ये
अभिवर्तन (imbibation)
द्वारा पोषित होते हैं। संकुचित होने पर, ये तरल पदार्थ निःसृत (exsudent) करते हैं। शिथिल होने पर, उलटी प्रक्रिया (यही कारण है कि दोपहर की नींद अच्छी होती है, अन्य बातों के अलावा)।
9 जून 2009
एक प्रकार के संपादकीय के शीर्षक पर, कुछ विविध और भिन्न टिप्पणियाँ।
फिल्म "होम" (Home) : बहुत सुंदर। मुझे यह पसंद आया कि निर्देशक ने दुबई के अमीरों (emirati) को आलोचना का निशाना बनाया।
दुबई की स्की ट्रैक....
जिस युग में हम जी रहे हैं, यह शर्मनाक है कि कुछ बेवकूफ "लक्ज़री में निवेश" करते हैं, यह मानते हुए कि यह "भविष्य का बाज़ार" है। सबसे दुखद बात यह है कि यह सच है। 40 मीटर लंबे यॉट बेचना परिवार के पिताओं के लिए छोटे क्रूज़ जहाजों से आसान है। जब मैं सोचता हूँ कि हम वहाँ गए थे, आशा करते हुए कि अमीरों को सौर टावरों (Tours Solaires) की समस्या के प्रति संवेदनशील बनाया जा सके। ये लोग एक ऐसे रेगिस्तान के पीछे रहते हैं जो एक विशाल ऊर्जा भंडार का प्रतिनिधित्व करता है।
इसके अलावा, उनके तेल के कारण, उनके पास इन संयंत्रों को बनाने के लिए पैसा है : 1000 मीटर ऊंचाई और "ग्रीनहाउस" (serre) को रखने के लिए जगह, जो हवा को 80° तक ले जाएगी। इस ग्रीनहाउस पर, एक विशाल क्षमता ... पानी से बनी, जो दिन के दौरान संग्रहित की गई गर्मी को स्टोर करती है, और रात में उसे वापस देती है। क्रिस्टोफ और मैंने आशा की थी कि हम इन पूर्व बकरी चरवाहों (ex-gardiens de chèvres) में से एक से कह पाते :
- क्या आप इतिहास में अपना नाम छोड़ना चाहते हैं, पहले ऐसे देश बनकर जो पूरी तरह से तेल से मुक्त हो सकता है, और यहां तक कि बिजली निर्यात भी कर सकता है।
इसके बजाय, एक बेवकूफ (zigoto) हमें "पर्यटन के लिए पनडुब्बियों" (sous-marins de tourisme) के लिए आकर्षित कर रहा था (
)।
बर्बाद समय। लेकिन सार्कोजी (Sarkozy) ने शेख मोहम्मद, "अमीरात के राजा", के साथ मित्रता बनाई। आप जानते हैं कि यही वह स्थान है जहाँ फ्रांस एक सैन्य अड्डा स्थापित करेगा, ईरान के सामने। एक सार्कोजी, जिसने अपने कार्यकाल की शुरुआत में कद्दाफी (Kadhafi) को सभी सम्मानों के साथ प्राप्त किया, जिसे वह ... परमाणु रिएक्टर बेचना चाहता था। और सर्ज दासॉल्ट (Serge Dassault) ने कहा "यदि इससे रोजगार सृष्टि हो सकती है...."। मैंने पढ़ा कि उसे एक वर्ष के लिए निर्वाचन से अयोग्य घोषित कर दिया गया था, उसके अपने गाँव (bled) में मेयर बनने के लिए वोट खरीदने की प्रणाली ने अंततः थोड़ी गड़बड़ी कर दी थी।
फिल्म "होम" पर वापसी, जो हमें बहुत कम बताती है जो हम पहले से जानते थे। अंत में, ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए विभिन्न समाधान दिखाई देते हैं। एक पूरी फिल्म बनाई जा सकती है उस सभी पर जो मनुष्य के पास पहले से मौजूद है। मैं एक पुस्तक लिखूँगा, जल्द से जल्द। सबसे महत्वपूर्ण समस्या, जनसंख्या वृद्धि (escalade démographique), पर चर्चा नहीं की गई है। यह सच है कि इसे उल्लेख करना बहुत कठिन है। सबसे पहले इसे करने वाले माल्थस (Mathus/Malthusianisme) थे। उस समय का निष्कर्ष यह था कि यदि गरीबों की मदद की जाती, तो इससे उन्हें केवल प्रजनन के लिए प्रोत्साहित किया जाता। इसलिए बेहतर था कि उन्हें उनकी गरीबी में छोड़ा जाए। मुझे लगता है कि हमें तुरंत "ग्रह की सामान्य स्थिति" (états généraux de la planète) पर विचार करना चाहिए, समस्याओं, आवश्यकताओं, संसाधनों, समाधानों को टेबल पर रखते हुए। पृथ्वी के निवासी यह नहीं समझते कि "पृथ्वी का जहाज" (vaisseau Terre) वास्तव में डूब रहा है, जबकि प्रथम श्रेणी में शैम्पेन पीया जा रहा है। मैंने पढ़ा कि पेरू में, प्राथमिक वनों के नीचे, महत्वपूर्ण तेल संसाधनों की खोज की गई थी। और फिर से शुरू : देश का शोषण (dépeçage) किया जाता है, इसे नीलामी में बेचा जाता है। भारतीय विद्रोह करते हैं। मृत्यु होती है।
ओमार बोंगो (Omar Bongo), इस "फ्रांस के महान मित्र" (सार्कोजी, कूचनर) के श्रद्धांजलि (éloges funèbres) पढ़कर मैं अच्छी तरह हँसा। यह "फ्रैंसाफ्रिक" (Françafrique) या "फ्रांस अ फ्रिक" (France à fric) अपनी पूरी शानदारता में है। चुनावों के बारे में : समाजवादी पूर्णतः डूब रहे हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि कल्पना इस दल का मुख्य गुण है। यदि यह जारी रहता है, तो वे राजनीतिक जीवाश्मों (fossiles politiques) की दुकान पर कम्युनिस्टों के साथ शामिल हो जाएंगे। इस प्रक्रिया का लाभकारी, महा अवसरवादी
, पूर्व "दानी लाल" (Dany le rouge)।
30 जून 2009
अमर (Amar) बेसिन के ब्लॉक (parpaings) से बने कवच (cuvelage) को पूरा करता है।
