Problemi di salute e diversi
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8 giugno 2009
Non siamo fatti per vivere così a lungo. I primi uomini superavano appena il loro ventesimo anno. Ma è così, e il pianeta soffre i lamenti e i sospiri di tutti i "vertebrati". Il mio caso personale (ho evitato l'artrodesi per 33 anni):
Guardate su Google la spondilolisi e consultate le immagini. Non è per niente invitante.
Ho scritto una storia a fumetti che tratta l'argomento, il Spondyloscope. Poter fare un allenamento muscolare in un bacino d'acqua calda allevierebbe milioni di bipedi come noi. Le articolazioni, al contrario delle pile Wonder, si consumano quando... non le usi. Sono le sollecitazioni alternate sugli osi e sulle articolazioni che permettono di evitare la decalcificazione. E questo è valido per tutte le articolazioni. In modo tale, la prima cosa che soffrono immediatamente gli astronauti, se non fanno una intensa ginnastica quotidiana, è la... decalcificazione.
Ma l'età, l'aumento di peso, la difficoltà di muoversi facilmente aumentano le difficoltà delle persone, specialmente degli anziani. Non tutti possono permettersi il lusso di avere una piscina coperta, ben riscaldata, a casa. Se dovessi progettare una casa per anziani, vi metterei immediatamente un bacino di aquagym, con vista sul giardino, o in un ambiente piacevole, con piante verdi. I futuri inquilini se la sentirebbero molto meglio.
Le società offrono jacuzzi o "spa" a prezzi d'oro, la cui principale virtù è di avere fino a otto getti d'acqua a pressione, più macchine che fanno bolle, ecc.
Diametro esterno di due metri. Interno 1,80 m.
6000 euro.....
Ma, se è piacevole, non sostituisce in alcun modo l'aquagym, i movimenti in bacino e la maggior parte delle volte il bacino è troppo piccolo e poco profondo per potersi muovere. È "un oggetto per rilassarsi".
Avendo studiato la questione...
ho messo in atto la soluzione (definitiva) seguente.
La collocò in una piccola stanza al piano terra, attiguo alla mia casa. In corso di costruzione. C'è una "fossa" più profonda, che permette movimenti essenziali per la recupero di un disco lombare. Purtroppo si trovano queste profondità solo nelle piscine, nel "grande bagno". Anche i fisioterapisti che si riuniscono in più per permettersi un bacino collettivo non possono garantire profondità superiori a 1,2 m.
A cosa serve?
Nella "fossa" (2 metri, è un po' troppo. Basta non avere più piede. Abbiamo ridotto questa profondità a 1,8 m) si può stare in posizione verticale, così:
Lì, si galleggia con la testa fuori dall'acqua, "senza avere piede".
In acqua a 40°, dopo una decina di minuti di immobilità, il corpo è completamente rilassato. È indispensabile perché tutti i muscoli della colonna si rilassino. Altrimenti sono contratti dal fenomeno di antalgie e stringono i dischi per reazione, totalmente inconscia. Allora si può fare il movimento "di cercare di uscire dall'acqua", tirando con le braccia. Il busto emerge di 10 cm, non di più. Questo basta. È un' "automanipolazione", tutta dolce. Credete di fare la stessa cosa appendendovi a una sbarra fissata nel vostro corridoio. Ma l'effetto non è lo stesso, per niente. Primo, la trazione sulla colonna è molto più violenta (tutto il peso della parte inferiore del corpo tira sulla vostra colonna vertebrale). C'è poca probabilità che i vostri muscoli della colonna accettino di rilassarsi in una situazione di stress muscolare. Come l'antalgia, la contrattura riflessa, persisterebbe, questa "automanipolazione" non darebbe il risultato sperato. Il vostro corpo dirà "non ho fiducia, rimaniamo contratti".
Poi si lascia che il corpo scenda naturalmente nell'acqua, e Archimede fa il resto. E si ricomincia. Questo movimento scomprime i dischi e induce i nuclei a riprendere la loro posizione. Da completare con un leggero movimento di "twist" senza mai forzare. Se fa male non è buono. Me ne sono uscito tante volte in 33 anni facendo così. Tutti i fisioterapisti direbbero "si inizia con movimenti senza sforzo per ristabilire la flessibilità e la funzionalità dell'articolazione". Questo è valido per le vertebre, una coscia, un ginocchio, una spalla (ad esempio riprendere una restringimento della capsula scapolare-omerale). L'acqua permette di eliminare la gravità.
Dopo, quando le cose si sono rimesse a posto, si inizia con l'allenamento muscolare vero e proprio, per tonificare il "corsetto interno". Avete 72 braccia, avambracci da bambina, bicipiti e polpacci che penzolano? Ditevi che all'interno è uguale. E se questi muscoli sono indispensabili per sostenere la colonna, buon per voi. Solo, per farlo, serve un bacino. Sono andato mille volte in piscine. Non mi è mai piaciuto. Prendere l'auto, trovare un posto di parcheggio, pagare, al guardaroba, ritrovarsi soli in un bacino a pedalare come un idiota, in un'illuminazione da carcere centrale. E viceversa al ritorno.
Un bacino a casa, con dieci minuti al giorno: salute garantita. Si può mettere una sbarra fissa per allenare le braccia, le spalle, ecc. E mettere piante verdi, rendere il posto bello, mettere musica, qualsiasi cosa. Un bacino di questo tipo potrebbe essere installato in una... cantina, con una ventilazione adeguata. Se soffrite di claustrofobia, installatevi un lettore DVD in una scatola di plexiglas, impermeabile (io lo farei).
Passiamo agli aspetti tecnici. La soluzione che abbiamo considerato: nessun drenaggio in basso, così non c'è rischio di perdite. Tubi che si immergono e servono per riempire, svuotare e far circolare l'acqua. Prevedere una leggera pendenza in basso e una "crepina", con un filtro per recuperare i capelli o altro.
Il bacino stesso.
Là, passo la parola al mio amico Jacques Juan:
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Blocchi di calcestruzzo da posare + armatura per il muro davanti. Calcestruzzo armato (leggero, non è un blocco!) per il fondo
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Pannelli di schiuma isolante in poliuretano (blu o verde, speciale per edilizia, che resiste alla resina poliestere) incollati sul calcestruzzo con colla speciale per edilizia, curando le giunzioni per evitare ponti termici: questo è fondamentale per evitare la perdita di calore dei 3000 litri di acqua a 40°C. Spessore: 5 cm.
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Strato con resina poliestere + fibra di vetro in strato di "Rowing" abbastanza spesso (credo che 450 o 500 grammi/m² andrebbero bene... e forse anche più spesso) e, se necessario, rafforzare gli angoli con un'ulteriore spessore di fibra tagliata in nastri di 10 cm di larghezza.
Incassare i piastrellini con la colla speciale per piscine: aderisce a tutti i supporti come le vecchie piastrelle, il calcestruzzo, il vetro, la resina
Riscaldamento:
Inserire resistenze di riscaldamento nelle pareti? Complicato. Si opta per un circuito chiuso, esterno, con resistenza di riscaldamento e termostato. Dopo il riempimento del bacino, un tempo abbastanza lungo per far salire la temperatura di questi 3 metri cubi d'acqua. Dopo, il sistema mantiene semplicemente i 38-40°C. Quando non si usa il bacino, si copre l'acqua con una lastra di poliuretano di 5 cm di spessore, che galleggia sopra e isola termicamente. Molto leggero: si manovra con...