喫煙をやめる：健康と依存性
どうすれば喫煙をやめられるか？
先日、私の親友から電話がありました。「心筋梗塞だ」と。原因は、喫煙による過剰摂取と、それに伴う循環器系の詰まり。
私は生涯にわたり、断続的に喫煙していました。しかし数年前から、歯科医が決して言わないことですが、タバコは歯茎（一般に血管系全体）に非常に悪影響を及ぼすことを知り、完全にやめました。当時、友人のデニスが「おじいちゃんは、最後の歯がなくなるまでタバコを吸い続けた」と言っていました。私はその言葉の通り、4本の歯が抜け落ち、抜かざるを得ませんでした。しかし、これはほんの小さな被害にすぎません。タバコは、体に深刻な影響を及ぼすことは周知の事実です。
道徳的訓戒はこのくらいにして、どうすればやめられるのか？
タバコを吸うのは、さまざまな欲求を満たすためです。その一つは、非常に幼児的な口腔活動の欲求です。吸う、噛む、食べる、飲む、こうした行為は、緊張や不安との戦いの形をとります。パイプ、シガレット、シガーは、乳頭や安心感を与える母の乳といった「大人の形」です。喫煙をやめる人は、ほとんどの場合、食べ物で補おうとします。これはよく知られていますが、結果として太ってしまいます。では、こうした「口腔・歯科的活動」をどう補うか？（パイプについては、長年愛用していたため、特に重要です）。
私自身は、大手スーパーで簡単に手に入る白木の歯ブラシを噛んでいます。以下は、その歯ブラシの1/1スケールの図。
この活動により、紙パウダーが発生しますが、その量は数える気もありません。非毒性で、副作用も依存性もありません。好きなときにやめられます。丁寧に扱えば、歯を掃除するのにも使えますが、無理にやらないように。その際、水圧洗浄装置は効果的で、繊細な歯茎にダメージを与えません。歯ブラシを噛んで発生する紙パウダーは、消化しやすく、問題ありません。噛む力が強いと、歯の支えを傷つける可能性があります。しかし、心筋梗塞や肺がんのリスクと比べれば、歯ブラシの噛み癖による悪影響は無視できるレベルです。大量に使用しても、木材の量はごくわずかであり、森林破壊への影響も極めて小さいです。もし人々がタバコの代わりに歯ブラシを噛むようになれば、アマゾンの森も脅かされません。
もし私が公衆衛生大臣なら、タバコ、パイプ、シガーの代替として歯ブラシの広範なキャンペーンを展開し、さまざまな木の種類やビタミンを含ませることも検討します。
歯ブラシの小袋は、雑誌のカバーに discreet に添付したり、CDや衛生紙の包装に同封してプレゼントしてもよいでしょう。
2003年10月22日：読者のご指摘により、歯ブラシを噛むことにもリスクがあることが判明しました。誤って木の繊維を肺に吸入すると、肺に留まり、膿瘍を引き起こす可能性があります。また、木に強い圧力を加えることは、歯の支えに対する刺激となり、歯が抜け落ちるリスクがあります。こうした状況下では、歯科的観点から見れば、一つの害から別の害へと移行しているにすぎません。ニコチンは歯茎を破壊します（私の友人が「おじいちゃんは、最後の歯がなくなるまでタバコを吸い続けた」と言っていました）。一方、長時間にわたる強い噛み癖は、年齢とともに特に歯が抜け落ちるリスクを高めます。
しかし、タバコが病原性の非常に有害な物質であることは確かです（がん、循環器系疾患、肺疾患）。肺がんの発症率の上昇は、タバコ消費量の上昇と完全に平行しています。2000年に完全に喫煙をやめた（当時60歳）私自身も、それまでに相当量の喫煙（1日1パックのシガロス）をしていました。さらに、タバコは薬物であり、喫煙者にとってニコチンの摂取量は、精神活性物質の刺激として増加し続けます。
どうすればよいのか？ 替えとなる手段を選ぶことです。厚紙を噛む、またはラムネの棒を噛むなども考えられます。しかし、いずれにせよ、喫煙は避けたほうがよい。その結果は完全に予測可能だからです。歯がなくても生きられるが、肺がなければ生きられない。理想的には、両方を守りたいものです。最近のテレビ番組で、タバコメーカーが顧客を誤解させるための戦略（「ライト」タバコ、フィルターなど）が紹介されていました。
人々がなぜタバコを吸うのか？ ストレスを和らげたいからです。これは、過食による肥満と同様です。ロスネイが「悪食（Mal-Bouffe）」と呼んだ、肥満を悪化させる食生活は、必然的に循環器系や関節に深刻な影響を及ぼします。確かに、貧しい国の人々が飢えている一方で、豊かな国の人々は不安を和らげるために食べまくるのです。この点で、アメリカがトップです。アイスクリーム屋のカップは、ビーチ用のバケツ並みの大きさがあります。
カウンターは2001年12月27日に初期化されました。閲覧数：