健康問題と多様性
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2009年6月8日
私たちは長生きするようにはできていません。最初の人類は20歳を越えるのがやっとでした。しかし、それが現実であり、地球はあらゆる種類の脊椎動物の悲鳴やため息で満たされています。私の個人的な状況（33年間、関節形成術を避けてきた）：
グーグルで「脊柱すべり症（Spondylolystesis）」を検索し、画像を見てください。まったく魅力的ではありません。
私はそのテーマについて漫画を書きました。『Spondyloscope』というものです。温かい水のプールでメンテナンス用の筋トレができれば、私たちは皆、何百万人もの二足歩行者にとって救いになります。関節は、バッテリーとは違って、使わなければ摩耗します。関節と骨に交互にかかる負荷が骨粗鬆症を防ぐのです。これはあらゆる関節に当てはまります。その結果、宇宙飛行士が毎日激しい運動をしなければすぐに苦しむ最初の症状は…骨粗鬆症です。
しかし年齢、体重増加、動きの困難さは、特に高齢者にとって問題を増やします。誰もが自宅に温かい屋内プールを持つ贅沢はできません。もし私が老人ホームを設計するなら、すぐに水泳用プールを設置します。庭や美しい風景が見える場所に。将来の住民はきっとより健康になるでしょう。
ある会社は高価なジャグジーまたは「スパ」を販売しています。その主な利点は、最大8つの高圧水ジェットと、泡を出す機械などが備わっていることです。
外径2メートル、内径1.8メートル。
6000ユーロ・・・
しかし、それが快適でも、水泳やプールでの運動には全く代わらないし、多くの場合、プールが小さく浅すぎて動きにくいです。それは「リラックスするためのもの」です。
私はその問題について研究し、以下に最終的な解決策を提示します。
私は自宅の地下に小さな部屋を設け、その中に設置しています。建設中です。さらに深い「穴」があり、椎間板の回復に必要な動きが可能です。残念なことに、このような深さはプールの「大浴場」にしかありません。たとえ複数の理学療法士が集まって共同プールを購入しても、1.2メートルを超える深さは実現できません。
これは何のためですか？
この「穴」（2メートル、少し深すぎるため、足が着かないように1.8メートルに調整しました）では、次のように垂直に立つことができます：
その状態では、頭だけが水の上にあり、「足が着かない」状態です。
40度の水で、10分間動かずにいると、体は完全にリラックスします。これは脊椎のすべての筋肉が緩むために不可欠です。そうでなければ、背痛（antalgia）の現象により、筋肉が引き締まり、反射的に椎間板を締め付けることになります。これは完全に無意識の反応です。そのとき、手を引いて水から出ようとする動作をします。体は10cmほど水面から出ますが、それ以上はできません。これは「柔らかな自己調整」です。あなたは廊下に取り付けたバーを使って同じことをしていると信じているかもしれませんが、その効果はまったく異なります。第一に、脊椎への牽引ははるかに激しく（体の下部のすべての重みが脊椎にかかっています）、脊椎の筋肉がストレス状態でリラックスする可能性はほとんどありません。背痛や反射的な拘縮が続くため、「自己調整」は望ましい結果をもたらしません。体は「私は信頼していない、引き締まったままのほうがいい」と感じます。
その後、体は自然に水に戻り、アルキメデスの原理が残りの作業をします。そして、この動きを繰り返します。この動きは椎間板を圧迫を緩和し、核が元の位置に戻るのを促します。軽い「ねじり」の動きを加え、決して無理をしないでください。痛みを感じたらそれは良くありません。私は33年間、この方法で何度も乗り切りました。すべての理学療法士が「無理なく関節を動かして、柔軟性と機能を取り戻す」と言います。これは背骨、股関節、膝、肩（例えば、肩甲骨上腕関節の包膜の縮小を補うなど）にも当てはまります。水は重力を消します。
その後、状態が整ったら、本格的な筋トレを始めます。体の「インナーコア」を引き締めます。あなたは72本のバケツ、子供のような前腕、二頭筋と垂れ下がったふくらはぎを持っていますか？中身も同じです。これらの筋肉は背骨を支えるために不可欠ですが、それらがなければ大変なことになります。しかし、それを行うにはプールが必要です。私は何千回もプールに行きましたが、好きではありませんでした。車を運転し、駐車場を探し、レジで支払い、更衣室で、一人でプールで無駄に漕いでいるのを見たこと、そして帰りも同じように。逆の作業をします。
自宅にプールがあり、毎日10分あれば、健康は保証されます。腕や肩などをトレーニングするための固定バーを設置できます。緑の植物を置き、場所を綺麗にし、音楽を流すこともできます。このようなプールは、適切な換気さえあれば、地下室などにも設置できます。閉所恐怖症がある場合は、アクリル製の密閉ケースにDVDプレイヤーを設置すればよいのです（私はそうします）。
技術的な面に移ります。私たちは以下の解決策を検討しました：下部に排水がないので、漏れのリスクがありません。水を満たし、排出し、循環させるための管があります。下部にはわずかな傾斜と「フィルター」を設置し、髪や他の物を回収します。
プール自体。
ここでは私の友人ジャック・ジャンの話をします：
- 前面の壁のブロックと鉄筋。床には軽い鉄筋コンクリート（ブロックとは違います！）。
- ポリウレタンの断熱パネル（建築用、ポリエステル樹脂に耐性がある青や緑）を特殊な建材用の接着剤でコンクリートに貼り、熱橋を避けるために接合部を丁寧に処理します。これは40度の3000リットルの水の熱損失を防ぐために非常に重要です。厚さは5cmです。
- ポリエステル樹脂とガラス繊維の層を貼り、ある程度の厚さ（450〜500g/m²程度、あるいはさらに厚いものでも）の「ローリング」用のシートを使用します。必要に応じて、10cm幅の帯状に切ったガラス繊維で角を補強します。
- プール用の特殊な接着剤で陶器タイルを貼ります。これは古いタイル、コンクリート、ガラス、樹脂などあらゆる素材に接着します。
加熱：
壁に加熱抵抗を設置するのは難しいです。代わりに、外側の閉ループシステムに加熱抵抗と温度調節器を取り付けます。プールを満たした後、3立方メートルの水を温めるには時間がかかります。その後、システムは単に38〜40度を維持します。プールを使わないときは、5cmのポリウレタンパネルで水を覆い、浮かんで熱を断熱します。非常に軽いので、簡単に操作できます。