흡연 중단: 건강과 흡연 중독
흡연을 멈추는 방법
내가 가장 친한 친구가 방금 전화를 걸어왔다. 심근경색이었다. 원인은 흡연 과다와 그로 인한 심혈관의 오염이었다.
나는 평생 동안 흡연을 뜻밖의 순간에만 했다. 하지만 몇 년 전부터는 확실히 흡연을 중단했다. 왜냐하면 치과의사들이 절대 말해주지 않는 사실이 있는데, 담배는 잇몸뿐 아니라 전반적인 혈관계에도 매우 해로운 영향을 미치기 때문이다. 그때 내 친구인 덴스는 "내 할아버지는 마지막 치아까지 담배를 피우셨다"고 말했다. 나는 그 말을 듣고 네 개의 치아를 잃었고, 결국 뽑아야 했다. 하지만 이건 겉보기엔 작은 피해일 뿐이다. 담배가 신체에 미치는 더 심각한 영향은 누구나 알고 있다.
도덕적인 교훈은 여기서 끝내고, 어떻게 흡연을 끊을 수 있을까?
흡연은 다양한 욕구를 충족시킨다. 그 중 하나는 매우 유아적인 구강 활동의 필요성이다. 빨기, 씹기, 먹기, 마시기 등 모든 활동은 긴장이나 불안을 완화하는 방식이 될 수 있다. 파이프, 담배, 시가 같은 것은 유아기의 젖꼭지나 안정감을 주는 어머니의 젖을 성인형으로 변형한 것이다. 흡연을 끊는 사람들은 대부분 먹는 것으로 보상을 하게 되는데, 이는 잘 알려진 사실이다. 결과적으로 체중이 증가하게 된다. 그렇다면 이 '구강-치아 활동'을 어떻게 대체할 수 있을까? (파이프는 오랫동안 사용해왔기 때문에 치아 측면에서 고려해야 한다.)
나는 대형 마트에서 쉽게 구할 수 있는 백색 나무 치아 클리너를 씹는다. 이 치아 클리너를 1:1 비율로 그려보았다.
이 활동은 내가 정량화해보지 않은 종이 페이스트를 만들어낸다. 이 페이스트는 무독성이며, 부작용도 없고 중독도 없다. 원할 때 언제든지 멈출 수 있다. 조심스럽게 다루면 이를 닦는 데도 사용할 수 있다. 다만 과도한 힘을 주지 말 것. 이 경우, 물 분사 세척기와 같은 도구는 효과적이며 민감한 잇몸에 해를 끼치지 않는다. 치아 클리너의 나무를 씹어 만든 페이스트는 매우 잘 소화된다. 씹는 압력이 강하면, 고정된 치아에 손상을 줄 수는 있다. 하지만 심근경색이나 폐암의 위험에 비하면, 치아 클리너 씹기의 부작용은 무시할 수 있다. 심지어 고용량으로 사용하더라도 나무의 양은 적기 때문에 산림 파괴에 미치는 영향도 미미하다. 만약 사람들이 담배 대신 치아 클리너를 씹는다면 아마존 숲은 위협받지 않을 것이다.
만약 내가 공공보건부 장관이라면, 담배, 파이프, 시가를 치아 클리너로 대체하는 대규모 캠페인을 시작할 것이다. 치아 클리너는 다양한 나무 종류로 침윤하거나 비타민을 첨가할 수도 있다.
치아 클리너 포장은 잡지 뒷표지에 은밀히 첨부하거나, CD나 위생용 종이 제품 포장 안에 무료로 제공할 수 있다.
2003년 10월 22일: 독자들의 의견을 바탕으로, 치아 클리너를 씹는 것은 완전히 안전하지 않다. 나무 섬유를 의도하지 않게 들이마시면 폐에 고정되어 농양을 일으킬 수 있다. 또한 나무에 가하는 강한 압력은 치아 지지 구조에 자극을 주고, 치아 이완의 위험을 초래할 수 있다. 이런 상황에서 치과적으로 보면, 환자는 하나의 해로움에서 다른 해로움으로 옮겨간다. 니코틴은 잇몸을 파괴한다(내 친구가 말했듯이 "내 할아버지는 마지막 치아까지 담배를 피셨다"). 반면, 지나치게 강한 씹는 행동은 나이가 들수록 치아 이완의 위험을 높인다.
하지만 담배는 분명히 매우 해로운 병원체이다(암, 심혈관 질환, 폐 질환 등). 폐암 발생률의 상승 곡선은 담배 소비량의 변화와 완전히 일치한다. 2000년에 완전히 흡연을 중단했고, 그때 나이가 이미 60세였다. 나는 그동안 꽤 많은 담배를 피웠다(하루에 시가 한 갑). 게다가 담배는 마약과도 같은 성질을 지닌다. 흡연자는 정신 자극제로 작용하는 니코틴을 점점 더 많이 흡수하게 된다.
그럼 어떻게 해야 할까? 대체물을 선택하는 것이다. 두꺼운 종이를 씹거나, 레귤리스 막대를 씹는 것도 방법일 수 있다. 하지만 어쨌든, 흡연보다는 어떤 선택이든 낫다. 흡연의 결과는 이미 명백하고 예측 가능하다. 치아 없이도 살 수 있지만, 폐 없이 살아가는 것은 불가능하다. 이상적으로는 둘 다 보존하는 것이지만, 최근 방송에서 담배 제조업체들이 소비자를 오도하는 정책을 펼치는 모습을 보여주었다. 예를 들어 '라이트 담배', '필터' 등이다.
사람들은 왜 흡연을 할까? 스트레스를 해소하기 위해서다. 음식을 과도하게 섭취해 비만이 되는 것도 마찬가지다. 로스네이스가 '맛없는 음식'이라 부른 이 문제는 심혈관계와 관절에 필연적으로 나쁜 영향을 미친다. 사실, 가난한 나라 사람들은 굶주림에 시달리는 반면, 부유한 나라 사람들은 불안을 해소하기 위해 과식한다. 이 분야에서 가장 앞서가는 나라는 미국이다. 아이스크림 가게에서 해변용 통 크기의 그릇을 판다.
카운터 초기화일: 2001년 12월 27일. 조회 수 :