Problemas de saúde e diversidade
:
8 de junho de 2009
Nós não somos feitos
para viver tão velhos. Os primeiros homens dificilmente
ultrapassavam seu vigésimo ano. Mas é assim, e o planeta
sofre com os gritos e suspiros dos "vertebrados" de todos os tipos.
Meu caso pessoal (consegui evitar a artrodese por 33 anos ) :
Vá ver a spondilolise
no Google e consulte as imagens. Nada convidativo de todo.
Je escrevi uma
história em quadrinhos sobre o assunto,
o Spondyloscop
e. Poder praticar uma musculação de manutenção
em uma piscina de água bem quente alivaria milhões de
bipedes que somos. As articulações, ao contrário das pilhas Wonder, se desgastam quando...
não as usamos. São as tensões alternadas nos ossos e nas articulações
que permitem evitar a descalcificação. E
isso é válido para todas as articulações. Tanto que,
a primeira coisa com que os astronautas sofrem imediatamente,
se não se dedicam a uma intensa ginástica diária, é de ... descalcificação.
Mas a idade, o ganho de peso, a dificuldade de se mover
facilmente aumentam as dificuldades das pessoas, especialmente
das pessoas idosas. Nem todo mundo pode se dar o luxo de ter uma piscina coberta, bem aquecida,
em casa. Se eu tivesse que projetar uma casa de repouso, eu colocaria imediatamente um
piscina de aquagym, com vista para o jardim, ou em um ambiente agradável, com
plantas verdes. Os futuros moradores se sentiriam muito melhor.
Das sociedades
oferecem jacuzzis ou "spas" por preços
altos, cuja principal virtude é ter até
oito jatos de água sob pressão, mais máquinas que fazem bolhas, etc.
Dois metros de diâmetro
externo. 1,80 m interno.
6000 euros.....
Mas, se é agradável,
não substitui em nada o aquagym, os movimentos na piscina
e, na maioria das vezes, a piscina é muito pequena e pouco profunda
para que se possa se mover. É "um aparelho para relaxar".
Antes de estudar
a questão ....
implementei a solução (definitiva
) a seguir.
Jo coloquei em
uma pequena sala no térreo, anexa à minha casa. Em construção. Há uma "fossa" mais profunda, que permite movimentos essenciais
para a recuperação de uma hérnia de disco.
Infelizmente, essas profundezas só se encontram nas piscinas,
no "banho grande". Mesmo os fisioterapeutas
que se reúnem em grupo para se oferecerem um piscina coletiva
não conseguem garantir profundidades superiores a
1,2 m.
Apara que serve
?
Na "fossa" (2 metros,
é um pouco demais. Basta não ter pés no chão. Reduzimos
essa profundidade para 1,8 m ) pode-se ficar em posição
vertical, assim:
Aí, flutua-se com a cabeça
fora da água, "sem tocar o fundo".
Dentro de água a
40°, após uma ou duas minutos de imobilidade,
o corpo está completamente relaxado. É indispensável
para que todos os músculos da coluna se soltem.
Caso contrário, eles estão tensos pelo fenômeno
de antialgia
e apertam os discos por ação reflexa,
totalmente inconsciente. Então, pode-se fazer o movimento "
de tentar sair da água ", puxando os braços.
O tronco emerge 10 cm, no máximo. Isso basta. É uma "automanipulação",
toda em doçura. Você acha que faz a mesma coisa ao se pendurar em uma barra
fixada no seu corredor. Mas o efeito não é o mesmo,
de jeito nenhum. Primeiro, a tração na coluna é muito mais
intensa (todo o peso da parte inferior do corpo puxa sua coluna
vertebral). Há poucas chances de seus músculos da coluna aceitarem se relaxar em uma situação
de estresse muscular. Como a antialgia, a contração reflexa
persistirá, essa "automanipulação" não dará o resultado esperado. Seu corpo dirá
"não tenho confiança, fiquemos tensos".
On deixa então o
corpo descer naturalmente na água, e Arquimedes faz o resto. E repetimos. Esse movimento descomprime
os discos e incentiva os núcleos a voltarem ao seu lugar.
Completar com um leve movimento de "twist"
sem nunca forçar. Se doer, não é bom. Eu me livrei várias vezes em 33 anos fazendo assim.
Todos os fisioterapeutas diriam "começamos por
mobilizar sem esforço
para restabelecer a flexibilidade
e funcionalidade da articulação". Isso é válido para vértebras,
uma coxa, um joelho, um ombro (por exemplo, recuperar uma retração da cápsula escapulo-humeral). A água permite
que a gravidade desapareça.
Após, quando as coisas
se reorganizam, começa a musculação propriamente dita, para tonificar o "cinto interno".
Você tem 72 escovas, braços de menina, bíceps e panturrilhas que pendem? Diga-se que por dentro é igual. E se esses músculos são indispensáveis para sustentar a coluna, olá os problemas. Só que, para fazer isso,
é preciso uma piscina. Fui a milhares de piscinas. Nunca gostei. Pegar o carro,
encontrar um lugar de estacionamento, passar na caixa, no vestiário,
ficar sozinho em uma piscina pedalando como um idiota, em um iluminação de prisão
central. E o oposto ao voltar.
Uma piscina em casa, com dez minutos por dia: saúde garantida.
Pode-se colocar uma barra fixa para trabalhar os braços,
os ombros, etc. E colocar plantas verdes, tornar o lugar bonito,
colocar música, qualquer coisa. Uma piscina desse tipo pode ser instalada em uma ... cave, com uma
ventilação adequada. Se você sofre de claustrofobia, instale
um leitor de DVD, em uma caixa de plexiglass, impermeável
(eu faria isso).
Passando para os aspectos técnicos.
A solução que consideramos: Nenhum escoamento para baixo, assim, nenhum risco de vazamento. Tubos
que mergulham e servem para encher, esvaziar
e fazer circular a água. Prever uma leve inclinação no fundo e uma "peneira", com um filtro
para recuperar cabelos ou outros.
O próprio tanque.
Aqui, passo a palavra ao meu
amigo Jacques Juan:
-
Blocos de concreto + armadura para
o muro da frente. Chapéu armado (leve, não é blockaus! ) para o fundo. -
Painéis de espuma isolante de poliuretano
(azul ou verde, especial para construção, que resiste à resina
poliéster) colados no concreto com cola especial para
construção, cuidando das juntas para evitar pontes térmicas:
isso é capital para evitar a perda de calor dos 3000L de água a 40°C. Espessura: 5 cm. -
Estratificação com resina poliéster + fibra de vidro em folha de "Rowing" bastante espessa (acho que há 450 ou 500 gramas /m² que serviria
... e talvez ainda mais espessa) e, se necessário, reforçar os ângulos com uma segunda camada de fibra cortada
em faixas de 10 cm de largura.
Colar os azulejos com
cola especial para piscinas: ela gruda em todos os suportes como os azulejos antigos, o concreto, o vidro,
a resina
Aquecimento
:
Colocar resistências de aquecimento nas
paredes? Complicado. Optamos por um circuito fechado,
externo, com resistência de aquecimento e termostato.
Após encher a piscina, um tempo razoavelmente longo para
elevar a temperatura desses 3 metros cúbicos de água.
Depois, o sistema mantém simplesmente esses 38-40°C.
Quando não se usa a piscina, cobre a água com uma placa de poliuretano de 5 cm de espessura, que
flutua sobre ela e isola termicamente. Muito leve:
pode ser manobrado com...