Documento sem nome
Problemas de saúde e diversos:
projetados mais contra o bom senso
8 de junho de 2009
Não fomos feitos para viver tanto tempo. Os primeiros homens dificilmente ultrapassavam os vinte anos de idade. Mas é assim, e o planeta ressoa com os gritos e suspiros dos "vertebrados" de todos os tipos. Meu caso pessoal (consegui evitar a artrodese durante 33 anos):
Vá ao Google e procure por espondilolistese, e consulte as imagens. Nada animador.
Escrevi uma história em quadrinhos que trata do assunto,
e. Poder praticar musculação de manutenção em uma piscina de água bem quente aliviaria milhões de bípedes como nós. As articulações, contrariamente às pilhas Wonder, desgastam-se quan... quando não as usamos. São as tensões alternadas nos ossos e articulações que permitem evitar a descalcificação. E isso vale para
todas
as articulações. Tanto que a primeira coisa da qual os astronautas sofrem imediatamente, se não se dedicam a uma intensa ginástica diária, é ... descalcificação.
Mas a idade, o ganho de peso e a dificuldade de se mover com facilidade aumentam as dificuldades das pessoas, especialmente dos idosos. Nem todos podem se dar ao luxo de ter uma piscina coberta e bem aquecida em casa. Se eu tivesse que projetar um asilo, eu incluiria imediatamente uma piscina de hidroginástica, com vista para o jardim, ou em um ambiente agradável, com plantas verdes. Os futuros residentes se sentiriam muito melhor.
Algumas empresas oferecem jacuzzis ou "spas" a preços exorbitantes, cuja principal virtude é possuir até oito jatos de água sob pressão, além de máquinas que fazem bolhas, etc.
Dois metros de diâmetro externo. 1,80 m interno.
6000 euros.....
Mas, embora seja agradável, isso não substitui em nada a hidroginástica, os movimentos na piscina e, na maioria das vezes, a piscina é pequena e rasa demais para que se possa se mexer. É "um troço para relaxar".
Tendo estudado a questão ....
implementei a solução (definitiva) a seguir.
Eu a instalo em uma pequena sala térrea, anexa à minha casa. Em construção. Há uma "cova" mais profunda, que permite movimentos essenciais para a recuperação de uma hérnia de disco. Infelizmente, só encontramos essas profundidades nas piscinas, na "parte funda". Mesmo os fisioterapeutas que se juntam em grupo para ter uma piscina coletiva não conseguem garantir profundidades superiores a 1,2 m.
Para que serve?
Na "cova" (2 metros é um pouco demais. Basta não tocar o fundo. Reduzimos essa profundidade para 1,8 m) pode-se manter a posição vertical, assim:
Lá, flutua-se com a cabeça fora da água, "sem tocar o fundo".
Em água a 40°, após cerca de dez minutos de imobilidade, o corpo está completamente relaxado. Isso é indispensável para que todos os músculos da coluna se soltem. Caso contrário, eles ficam tensos pelo fenômeno
de analgesia
e apertam os discos por ação reflexa, totalmente inconsciente. Então pode-se fazer o gesto "de tentar sair da água", puxando com os braços. O tronco emerge 10 cm, não mais. Isso basta. É uma "automanipulação", toda em suavidade. Você acha que faz a mesma coisa pendurando-se em uma barra fixada no seu corredor. Mas o efeito não é o mesmo, de forma alguma. Primeiro, a tração na coluna é muito mais violenta (todo o peso da parte inferior do corpo puxa sua coluna vertebral). Há pouca chance de que seus músculos da coluna aceitem se relaxar em tal situação de estresse muscular. Como a analgesia, a contratura reflexa, persistirá, essa "automanipulação" não dará o resultado esperado. Seu corpo dirá "não confio, vamos ficar tensos".
Deixa-se então o corpo descer na água naturalmente, e Arquimedes faz o resto. E recomeça. Esse movimento descomprime os discos e incentiva os núcleos a retomarem seu lugar. Para complementar com um leve movimento de "torção" sem nunca forçar. Se doer, não é bom. Saí-me bem n vezes em 33 anos fazendo assim. Todos os fisioterapeutas diriam "começamos mobilizando sem esforço
para devolver à articulação sua flexibilidade e funcionalidade". Isso vale para vértebras, um quadril, um joelho, um ombro (recuperar uma retração da cápsula escápulo-umeral, por exemplo). A água permite fazer desaparecer a gravidade.
Depois, quando as coisas se reacomodam, começa-se a musculação propriamente dita, para tonificar o "corset interior". Você tem 72 anos, antebraços de menina, bíceps e panturrilhas pendurados? Diga a si mesmo que por dentro é igual. E se esses músculos são indispensáveis para sustentar a coluna, olha os problemas. Só que, para fazer isso, é preciso uma piscina. Fui a piscinas mil vezes. Nunca gostei. Pegar o carro, encontrar vaga, passar na bilheteria, no vestiário, encontrar-se sozinho em uma piscina pedalando como um idiota, sob uma iluminação de prisão central. E a operação inversa na volta.
Uma piscina em casa, com dez minutos por dia: saúde garantida. Pode-se colocar uma barra fixa para trabalhar os braços, os ombros, etc. E colocar plantas verdes, deixar o lugar bonito, colocar música, qualquer coisa. Uma piscina desse tipo poderia ser instalada em uma ... adega, mediante uma ventilação adequada. Se você sofre de claustrofobia, instale um leitor de DVD, em uma caixa de plexiglas, à prova d'água (eu faria isso).
Passemos aos aspectos técnicos. A solução que consideramos: Sem escoamento embaixo, assim, sem risco de vazamento. Tubos que mergulham e servem para encher, esvaziar e fazer circular a água. Prever uma leve inclinação no fundo e uma "grelha", com um filtro para recuperar cabelos ou outros.
A piscina em si.
Aqui, passo a palavra ao meu amigo Jacques Juan:
-Blocos de concreto a serem concretados + ferragem para o mureta da frente. Laje de concreto armado (leve, não é bunker!) para o fundo
-Painéis de espuma isolante de poliuretano (azul ou verde, especial para construção, que resiste à resina de poliéster) colados no concreto com cola especial para construção, cuidando das junções para evitar pontes térmicas: isso é fundamental para evitar a perda de calor dos 3000L de água a 40°C. Espessura: 5 cm.
-Estratificação com resina de poliéster + fibra de vidro em manta de "Roving" bastante espessa (acredito que há de 450 ou 500 gramas/m² que serviria... e talvez ainda mais espessa) e, se necessário, reforçar os cantos com uma 2ª camada de fibra cortada em faixas de 10 cm de largura.
Colar os azulejos com a cola especial para piscinas: ela adere a todos os suportes como os antigos azulejos, o concreto, o vidro, a resina
Aquecimento
Alojar resistências de aquecimento nas paredes? Complicado. Opta-se por um circuito fechado, externo, com resistência de aquecimento e termostato. Após o enchimento da piscina, um tempo bastante longo para aquecer esses 3 metros cúbicos de água. Depois, o sistema simplesmente mantém esses 38-40°. Quando não se usa a piscina, cobre-se a água com uma placa de poliuretano de 5 cm de espessura, que flutua sobre ela e isola termicamente. Muito leve: manuseia-se com dois dedos. A piscina, quando não está em uso, é concebida como uma caixa térmica de camping, com tampa.
Esterilização
Por UV com uma bomba funcionando como circulador.
Vista geral, esquemática, quando estiver pronto.
Piscina de hidroginástica na minha casa em Pertuis. Vista para o jardim
Na sua adega
Sobre os discos vertebrais
Consulte o
. Os "discos" são feitos de um "núcleo" que tem a consistência do cristalino do olho e tem 15 mm de diâmetro. Em forma de elipsoides achatados. Eles estão envolvidos em invólucros sucessivos que lembram "bonecas russas" ou "cascas de cebola". Esses invólucros assemelham-se a superfícies também em forma de elipsoides achatados, em "nylon armado", por tipos de fios de reforço, que "seguem as geodésicas da superfície". Esse sistema permite todos os movimentos possíveis. Flexão e torção, fracos para cada junção, mas esses movimentos, somados, dão flexibilidade.
Esses discos podem suportar compressões muito importantes. O núcleo sendo incompressível, esses esforços se transformam em trações nos "fios resistentes que armam os invólucros". Temos "uma suspensão oleopneumática". Mas, idade ou trauma, fios podem se romper e facilitar a fuga do núcleo. É a
hérnia de disco
. Nos casos extremos, o núcleo faz "protrusão" e pode criar efeitos neurológicos comprimindo a medula espinhal.
Praticando a hidroginástica acima, incentiva-se o núcleo a retomar seu lugar e as fibras de reforço a colmatar o buraco, se possível. Depois, o fortalecimento dos músculos que envolvem as vértebras ajudará a manter toda essa bagunça no lugar... com sorte e muita paciência. Mas se o plano der certo: necessidade imperativa de manter esse tônus muscular. A perda de peso também é fortemente recomendada.
A propósito, esses discos não são vascularizados. Caso contrário, os esforços romperiam os vasos sanguíneos. Eles são, portanto, nutridos por
imbibição
. Comprimidos, exsudam líquido. Relaxados, fenômeno inverso (é por isso que as sonecas fazem bem, entre outras coisas).
9 de junho de 2009
A título de uma espécie de editorial, algumas observações diversas e variadas.
O filme "Home": Muito bonito. Apreciei que o diretor tenha cutucado os emires de Dubai.
A pista de esqui de Dubai....
Na época em que vivemos, é escandaloso ver que alguns idiotas "investem no luxo", julgando que é "o mercado do futuro". O mais triste é que é verdade. Vende-se mais facilmente iates de 40 metros de comprimento do que pequenos barcos de cruzeiro para pais de família. Quando penso que fomos lá na esperança de sensibilizar os emires para o problema das Torres Solares. Essas pessoas vivem de costas para um deserto que representa um imenso reservatório de energia.
Além disso, graças ao seu petróleo, eles têm dinheiro para construir essas usinas: 1000 metros de altura e espaço para abrigar a "estufa" que elevará o ar a 80°. Sobre essa estufa, uma imensa capacidade feita ... de água, que armazena o calor coletado durante o dia e o restitui à noite. Christophe e eu esperávamos poder dizer a um desses ex-pastores de cabras:
- Vocês querem deixar seu nome na história tornando-se o primeiro país capaz de dispensar completamente o petróleo, e até mesmo exportar energia elétrica.
Em vez disso, um maluco nos procurava para "submarinos de turismo" (
Tempo perdido. Mas Sarkozy fez as pazes com o Xeique Mohammed, "rei dos emirados". Vocês sabem que é lá que a França instalará uma base militar, em frente ao Irã. Um Sarkozy que, no início do seu mandato, recebeu com todas as honras Kadhafi, a quem esperava vender ... reatores nucleares. E Serge Dassault dizendo "se isso puder criar empregos....". Li que este último foi declarado inelegível por um ano, seu sistema de compra de votos para se tornar prefeito de sua cidadezinha tendo acabado causando um certo escândalo.
Volta ao filme Home que não nos ensina muito além do que já sabíamos. No final, vemos desfilar diferentes soluções para produzir energia. Haveria um filme completo a fazer sobre tudo o que o homem já dispõe. Farei um livro, assim que possível. O problema por excelência não é abordado. É o da escalada demográfica. É verdade que é muito difícil mencioná-lo. O primeiro a fazê-lo foi Malthus (o Malthusianismo). Sua conclusão na época era que, se ajudássemos os pobres, isso apenas os incitaria a proliferar. Portanto, era melhor deixá-los na sua miséria. Penso que deveríamos urgentemente considerar "Estados Gerais do Planeta", colocando na mesa os problemas, as necessidades, os recursos, as soluções. Os terráqueos não percebem que a "nave Terra" está simplesmente afundando, enquanto se estoura champanhe nas primeiras classes. Li que no Peru foram descobertas, sob as florestas primárias, importantes reservas de petróleo. E recomeça: procede-se ao esquartejamento do país, à sua venda em leilão. Os índios se revoltam. Há mortos.
Ri muito ao ler os elogios fúnebres de Omar Bongo, esse "grande amigo da França" (Sarkozy, Kouchner). É a "Françafrique" ou a "França do dinheiro" em todo o seu esplendor. Quanto às eleições: os socialistas estão em pleno naufrágio. Não se pode dizer que a imaginação seja a virtude principal neste partido. Se continuar assim, eles se juntarão aos comunistas na prateleira dos fósseis políticos. Beneficiário da operação, o grande oportunista
, ex "Dany, o vermelho".
30 de junho de 2009
Amar termina o revestimento em blocos de concreto da piscina.
8 de junho de 2009
N
ão fomos feitos para viver tanto tempo. Os primeiros homens dificilmente ultrapassavam os vinte anos de idade. Mas é assim, e o planeta ressoa com os gritos e suspiros dos "vertebrados" de todos os tipos. Meu caso pessoal (consegui evitar a artrodese durante 33 anos):
Vá ao Google e procure por espondilolistese, e consulte as imagens. Nada animador.
E
screvi uma história em quadrinhos que trata do assunto,
e. Poder praticar musculação de manutenção em uma piscina de água bem quente aliviaria milhões de bípedes como nós. As articulações, contrariamente às pilhas Wonder, desgastam-se quan... quando não as usamos. São as tensões alternadas nos ossos e articulações que permitem evitar a descalcificação. E isso vale para
todas
as articulações. Tanto que a primeira coisa da qual os astronautas sofrem imediatamente, se não se dedicam a uma intensa ginástica diária, é ... descalcificação.
M
as a idade, o ganho de peso e a dificuldade de se mover com facilidade aumentam as dificuldades das pessoas, especialmente dos idosos. Nem todos podem se dar ao luxo de ter uma piscina coberta e bem aquecida em casa. Se eu tivesse que projetar um asilo, eu incluiria imediatamente uma piscina de hidroginástica, com vista para o jardim, ou em um ambiente agradável, com plantas verdes. Os futuros residentes se sentiriam muito melhor.
D
uas empresas oferecem jacuzzis ou "spas" a preços exorbitantes, cuja principal virtude é possuir até oito jatos de água sob pressão, além de máquinas que fazem bolhas, etc.
Dois metros de diâmetro externo. 1,80 m interno.
6000 euros.....
M
as, embora seja agradável, isso não substitui em nada a hidroginástica, os movimentos na piscina e, na maioria das vezes, a piscina é pequena e rasa demais para que se possa se mexer. É "um troço para relaxar".
A
tendo estudado a questão ....
implementei a solução (definitiva) a seguir.
J
a instalo em uma pequena sala térrea, anexa à minha casa. Em construção. Há uma "cova" mais profunda, que permite movimentos essenciais para a recuperação de uma hérnia de disco. Infelizmente, só encontramos essas profundidades nas piscinas, na "parte funda". Mesmo os fisioterapeutas que se juntam em grupo para ter uma piscina coletiva não conseguem garantir profundidades superiores a 1,2 m.
P
ara que serve?
Na "cova" (2 metros é um pouco demais. Basta não tocar o fundo. Reduzimos essa profundidade para 1,8 m) pode-se manter a posição vertical, assim:
Lá, flutua-se com a cabeça fora da água, "sem tocar o fundo".
D
e água a 40°, após cerca de dez minutos de imobilidade, o corpo está completamente relaxado. Isso é indispensável para que todos os músculos da coluna se soltem. Caso contrário, eles ficam tensos pelo fenômeno
de analgesia
e apertam os discos por ação reflexa, totalmente inconsciente. Então pode-se fazer o gesto "de tentar sair da água", puxando com os braços. O tronco emerge 10 cm, não mais. Isso basta. É uma "automanipulação", toda em suavidade. Você acha que faz a mesma coisa pendurando-se em uma barra fixada no seu corredor. Mas o efeito não é o mesmo, de forma alguma. Primeiro, a tração na coluna é muito mais violenta (todo o peso da parte inferior do corpo puxa sua coluna vertebral). Há pouca chance de que seus músculos da coluna aceitem se relaxar em tal situação de estresse muscular. Como a analgesia, a contratura reflexa, persistirá, essa "automanipulação" não dará o resultado esperado. Seu corpo dirá "não confio, vamos ficar tensos".
O
ndeixa-se então o corpo descer na água naturalmente, e Arquimedes faz o resto. E recomeça. Esse movimento descomprime os discos e incentiva os núcleos a retomarem seu lugar. Para complementar com um leve movimento de "torção" sem nunca forçar. Se doer, não é bom. Saí-me bem n vezes em 33 anos fazendo assim. Todos os fisioterapeutas diriam "começamos mobilizando sem esforço
para devolver à articulação sua flexibilidade e funcionalidade". Isso vale para vértebras, um quadril, um joelho, um ombro (recuperar uma retração da cápsula escápulo-umeral, por exemplo). A água permite fazer desaparecer a gravidade.
A
pós, quando as coisas se reacomodam, começa-se a musculação propriamente dita, para tonificar o "corset interior". Você tem 72 anos, antebraços de menina, bíceps e panturrilhas pendurados? Diga a si mesmo que por dentro é igual. E se esses músculos são indispensáveis para sustentar a coluna, olha os problemas. Só que, para fazer isso, é preciso uma piscina. Fui a piscinas mil vezes. Nunca gostei. Pegar o carro, encontrar vaga, passar na bilheteria, no vestiário, encontrar-se sozinho em uma piscina pedalando como um idiota, sob uma iluminação de prisão central. E a operação inversa na volta.
U
ma piscina em casa, com dez minutos por dia: saúde garantida. Pode-se colocar uma barra fixa para trabalhar os braços, os ombros, etc. E colocar plantas verdes, deixar o lugar bonito, colocar música, qualquer coisa. Uma piscina desse tipo poderia ser instalada em uma ... adega, mediante uma ventilação adequada. Se você sofre de claustrofobia, instale um leitor de DVD, em uma caixa de plexiglas, à prova d'água (eu faria isso).
P
assemos aos aspectos técnicos. A solução que consideramos: Sem escoamento embaixo, assim, sem risco de vazamento. Tubos que mergulham e servem para encher, esvaziar e fazer circular a água. Prever uma leve inclinação no fundo e uma "grelha", com um filtro para recuperar cabelos ou outros.
A piscina em si.
Aqui, passo a palavra ao meu amigo Jacques Juan:
-Blocos de concreto a serem concretados + ferragem para o mureta da frente. Laje de concreto armado (leve, não é bunker!) para o fundo
-Painéis de espuma isolante de poliuretano (azul ou verde, especial para construção, que resiste à resina de poliéster) colados no concreto com cola especial para construção, cuidando das junções para evitar pontes térmicas: isso é fundamental para evitar a perda de calor dos 3000L de água a 40°C. Espessura: 5 cm.
-Estratificação com resina de poliéster + fibra de vidro em manta de "Roving" bastante espessa (acredito que há de 450 ou 500 gramas/m² que serviria... e talvez ainda mais espessa) e, se necessário, reforçar os cantos com uma 2ª camada de fibra cortada em faixas de 10 cm de largura.
Colar os azulejos com a cola especial para piscinas: ela adere a todos os suportes como os antigos azulejos, o concreto, o vidro, a resina
Aquecimento
:
Alojar resistências de aquecimento nas paredes? Complicado. Opta-se por um circuito fechado, externo, com resistência de aquecimento e termostato. Após o enchimento da piscina, um tempo bastante longo para aquecer esses 3 metros cúbicos de água. Depois, o sistema simplesmente mantém esses 38-40°. Quando não se usa a piscina, cobre-se a água com uma placa de poliuretano de 5 cm de espessura, que flutua sobre ela e isola termicamente. Muito leve: manuseia-se com dois dedos. A piscina, quando não está em uso, é concebida como uma caixa térmica de camping, com tampa.
Esterilização
:
Por UV com uma bomba funcionando como circulador.
Vista geral, esquemática, quando estiver pronto.
Piscina de hidroginástica na minha casa em Pertuis. Vista para o jardim
Na sua adega
Sobre os discos vertebrais
:
C
onsulte o
. Os "discos" são feitos de um "núcleo" que tem a consistência do cristalino do olho e tem 15 mm de diâmetro. Em forma de elipsoides achatados. Eles estão envolvidos em invólucros sucessivos que lembram "bonecas russas" ou "cascas de cebola". Esses invólucros assemelham-se a superfícies também em forma de elipsoides achatados, em "nylon armado", por tipos de fios de reforço, que "seguem as geodésicas da superfície". Esse sistema permite todos os movimentos possíveis. Flexão e torção, fracos para cada junção, mas esses movimentos, somados, dão flexibilidade.
E
sses discos podem suportar compressões muito importantes. O núcleo sendo incompressível, esses esforços se transformam em trações nos "fios resistentes que armam os invólucros". Temos "uma suspensão oleopneumática". Mas, idade ou trauma, fios podem se romper e facilitar a fuga do núcleo. É a
hérnia de disco
. Nos casos extremos, o núcleo faz "protrusão" e pode criar efeitos neurológicos comprimindo a medula espinhal.
E
m praticando a hidroginástica acima, incentiva-se o núcleo a retomar seu lugar e as fibras de reforço a colmatar o buraco, se possível. Depois, o fortalecimento dos músculos que envolvem as vértebras ajudará a manter toda essa bagunça no lugar... com sorte e muita paciência. Mas se o plano der certo: necessidade imperativa de manter esse tônus muscular. A perda de peso também é fortemente recomendada.
A
propósito, esses discos não são vascularizados. Caso contrário, os esforços romperiam os vasos sanguíneos. Eles são, portanto, nutridos por
imbibição
. Comprimidos, exsudam líquido. Relaxados, fenômeno inverso (é por isso que as sonecas fazem bem, entre outras coisas).
9 de junho de 2009
A
título de uma espécie de editorial, algumas observações diversas e variadas.
L
o filme "Home": Muito bonito. Apreciei que o diretor tenha cutucado os emires de Dubai.
A pista de esqui de Dubai....
A
época em que vivemos, é escandaloso ver que alguns idiotas "investem no luxo", julgando que é "o mercado do futuro". O mais triste é que é verdade. Vende-se mais facilmente iates de 40 metros de comprimento do que pequenos barcos de cruzeiro para pais de família. Quando penso que fomos lá na esperança de sensibilizar os emires para o problema das Torres Solares. Essas pessoas vivem de costas para um deserto que representa um imenso reservatório de energia.
D
e mais, graças ao seu petróleo, eles têm dinheiro para construir essas usinas: 1000 metros de altura e espaço para abrigar a "estufa" que elevará o ar a 80°. Sobre essa estufa, uma imensa capacidade feita ... de água, que armazena o calor coletado durante o dia e o restitui à noite. Christophe e eu esperávamos poder dizer a um desses ex-pastores de cabras:
- Vocês querem deixar seu nome na história tornando-se o primeiro país capaz de dispensar completamente o petróleo, e até mesmo exportar energia elétrica.
A
o invés disso, um maluco nos procurava para "submarinos de turismo" (
).
D
empo perdido. Mas Sarkozy fez as pazes com o Xeique Mohammed, "rei dos emirados". Vocês sabem que é lá que a França instalará uma base militar, em frente ao Irã. Um Sarkozy que, no início do seu mandato, recebeu com todas as honras Kadhafi, a quem esperava vender ... reatores nucleares. E Serge Dassault dizendo "se isso puder criar empregos....". Li que este último foi declarado inelegível por um ano, seu sistema de compra de votos para se tornar prefeito de sua cidadezinha tendo acabado causando um certo escândalo.
R
etorno ao filme Home que não nos ensina muito além do que já sabíamos. No final, vemos desfilar diferentes soluções para produzir energia. Haveria um filme completo a fazer sobre tudo o que o homem já dispõe. Farei um livro, assim que possível. O problema por excelência não é abordado. É o da escalada demográfica. É verdade que é muito difícil mencioná-lo. O primeiro a fazê-lo foi Malthus (o Malthusianismo). Sua conclusão na época era que, se ajudássemos os pobres, isso apenas os incitaria a proliferar. Portanto, era melhor deixá-los na sua miséria. Penso que deveríamos urgentemente considerar "Estados Gerais do Planeta", colocando na mesa os problemas, as necessidades, os recursos, as soluções. Os terráqueos não percebem que a "nave Terra" está simplesmente afundando, enquanto se estoura champanhe nas primeiras classes. Li que no Peru foram descobertas, sob as florestas primárias, importantes reservas de petróleo. E recomeça: procede-se ao esquartejamento do país, à sua venda em leilão. Os índios se revoltam. Há mortos.
J
á ri muito ao ler os elogios fúnebres de Omar Bongo, esse "grande amigo da França" (Sarkozy, Kouchner). É a "Françafrique" ou a "França do dinheiro" em todo o seu esplendor. Quanto às eleições: os socialistas estão em pleno naufrágio. Não se pode dizer que a imaginação seja a virtude principal neste partido. Se continuar assim, eles se juntarão aos comunistas na prateleira dos fósseis políticos. Beneficiário da operação, o grande oportunista
, ex "Dany, o vermelho".
30 de junho de 2009
Amar termina o revestimento em blocos de concreto da piscina.
