Probleme de sănătate și diverse
:
8 iunie 2009
Nu suntem făcuți să trăim atât de mult. Primii oameni depășeau cu greu vârsta de 20 de ani. Dar asta e, planeta urlă și suspină din cauza „vertebratelor” de toate felurile. Situația mea personală (am reușit să evit artrodeza timp de 33 de ani):
Uitați-vă la spondilolizis în Google și consultați imaginile. Deloc atrăgător.
Am scris o bandă desenată despre subiect,
Spondyloscopul
. Ar putea ajuta milioane de bipede ca noi să facem antrenament de întreținere într-un bazin cu apă bine încălzită. Articulațiile, spre deosebire de pilele Wonder, se uză în mod constant dacă nu sunt folosite. Este necesară o alternanță de solicitări asupra oaselor și articulațiilor pentru a preveni demineralizarea. Acest lucru este valabil pentru
toate
articulațiile. Într-atât, prima problemă cu care se confruntă imediat astronauții, dacă nu fac o gimnastică intensă zilnică, este... demineralizarea.
Dar vârsta, creșterea în greutate și dificultatea de a se mișca ușor agravează situația, mai ales pentru persoanele în vârstă. Nu toată lumea poate permite luxul unei piscine acoperite, bine încălzite, la domiciliu. Dacă aș concepe o casă de pensie, aș instala imediat un bazin de aquagym, cu vedere spre grădină sau într-un decor plăcut, cu plante verzi. Locatarii viitori ar fi mai bine.
Unele firme oferă jacuzi sau „spa” la prețuri exorbitante, a căror virtute principală este de a avea până la opt jeturi de apă sub presiune, plus mașini care fac bule, etc.
Diametru exterior: 2 metri. Diametru interior: 1,80 m.
6000 de euro.....
Dar dacă e plăcut, nu înlocuiește deloc aquagym-ul, mișcările în bazin și, în majoritatea cazurilor, bazinul e prea mic și prea puțin adânc pentru a te putea mișca. E „un dispozitiv pentru relaxare”.
Studiind problema...
am pus în aplicare soluția (definitivă) de mai jos.
Îl am într-o cameră mică la parter, care face parte din casa mea. În curs de construcție. Există o „golură” mai adâncă, care permite mișcări esențiale pentru recuperarea unei hernii discale. Din păcate, această adâncime se găsește doar în piscine, în „băile mari”. Chiar și kinetoterapeuții care se grupează pentru a-și permite un bazin colectiv nu pot asigura adâncimi mai mari de 1,2 m.
La ce folosește?
În „golură” (2 metri e puțin prea mult. E suficient să nu ai picioarele pe fundul bazinului. Am redus adâncimea la 1,8 m), te poți menține în poziție verticală, așa cum urmează:
Aici, plutesc cu capul deasupra apei, „fără să atingi fundul”.
În apă la 40°C, după o zece minute de imobilitate, corpul este complet relaxat. Este esențial pentru ca toți mușchii coloanei să se elibereze. Altfel, aceștia vor fi încordați din cauza fenomenului
de antalgie
și vor strânge discurile prin reflexe total inconștiente. Atunci poți face gestul „de a încerca să ieși din apă”, trăgând cu brațele. Trunchiul iese doar la 10 cm, nu mai mult. Este suficient. E o „automanipluare”, foarte blândă. Crezi că faci același lucru atunci când te agați de o bară fixată în coridor. Dar efectul nu e deloc același. În primul rând, tracțiunea asupra coloanei este mult mai violentă (întregul greutate a corpului inferior trage de coloana vertebrală). Există puține șanse ca mușchii coloanei să accepte să se relaxeze într-o situație de stres muscular. Ca și antalgie, contractura reflexă va persista, iar această „automanipluare” nu va produce rezultatul așteptat. Corpul va spune: „Nu am încredere, rămân încordat”.
Apoi lasi corpul să se coboare natural în apă, iar Arhimede face restul. Repetăm. Această mișcare decompresionează discurile și îndeamnă nucleii să-și recapete poziția. De completat cu o mișcare ușoară de „twist”, fără a forța. Dacă te doare, nu e bine. M-am scăpat de multe ori în 33 de ani făcând exact asta. Toți kinetoterapeuții ar spune: „Începem cu mișcări fără efort pentru a reda articulației elasticitatea și funcționalitatea”. Este valabil pentru vertebre, old, genunchi, umăr (de exemplu, pentru a corecta o retracție a capsulei scapulo-humereale). Apa permite eliminarea greutății.
După aceea, când lucrurile s-au reîntins în poziția lor, începem antrenamentul propriu-zis de forță, pentru a tonifica „corsetul interior”. Ai 72 de baloane, brațe subțiri ca ale unei fetițe, biceps și glezne care atârnă? Spune-ți că e același lucru și în interior. Iar dacă acești mușchi sunt esențiali pentru a susține coloana, binevenit să ai probleme. Dar pentru asta ai nevoie de un bazin. Am mers de mii de ori în piscine. Nu mi-a plăcut niciodată. Aduce mașina, găsește un loc de parcare, merge la casă, la vestiare, te întorci singur într-un bazin, pedalezi ca un nebun, sub lumină de închisoare centrală. Și invers la întoarcere.
Un bazin acasă, cu zece minute pe zi: sănătate asigurată. Poți pune o bară fixă pentru antrenamentul brațelor, umărului etc. Poți pune plante verzi, face locul frumos, pune muzică, orice. Un bazin de acest tip poate fi instalat într-o ... pivniță, cu o ventilație adecvată. Dacă suferi de claustrofobie, instalează un player DVD într-o cutie din plexiglas etanșă (eu aș face asta).
Trecem la aspectele tehnice. Soluția pe care am avut-o în vedere: Fără scurgere de jos, așa că nu există riscul de scurgere. Tuburi care se scufundă și servesc pentru umplere, golire și circulație a apei. Prevede o ușoară pantă în fund și o „crăpătură” cu filtru pentru a colecta părul sau alte obiecte.
Bazinul însuși.
Aici îi dau cuvântul prietenului meu Jacques Juan:
-
Ziduri din blocuri de beton + armare pentru zidul din față. Placă armată (ușoară, nu e o blocadă!) pentru fund.
-
Plăci izolante din spumă de poliuretan (albastru sau verde, special pentru construcții, rezistent la rezină poliester) lipite pe beton cu adeziv special pentru construcții, având grijă la îmbinări pentru a evita punțile termice: e esențial pentru a preveni pierderea de căldură a celor 3000 L de apă la 40°C. Grosime: 5 cm.
-
Stratificare cu rezină poliester + fibră de sticlă într-o plasă „Rowing” destul de groasă (cred că există 450 sau 500 g/m² care ar funcționa... și poate chiar mai groasă). În cazul necesar, întăriți colțurile cu o a doua strat de fibră tăiată în benzi de 10 cm lățime.
Lipirea cărămizilor ceramice cu adeziv special pentru piscine: acoperă orice suport, cum ar fi vechile cărămizi, betonul, sticla, rezina.
Încălzire:
Plasarea rezistențelor de încălzire în pereți? Complicat. Optăm pentru un circuit închis, exterior, cu rezistență de încălzire și termostat. După umplerea bazinului, un timp destul de lung pentru a încălzi acești 3 metri cubi de apă. Apoi sistemul menține doar temperatura de 38-40°C. Când nu folosim bazinul, acoperim apa cu o placă de poliuretan de 5 cm grosime, care plutește pe apă și izolează termic. Foarte ușoară: se manipulează cu doi degete. Bazinul, când nu e folosit, este conceput ca o frigider de camping, cu capac.
Sterilizare:
Prin UV, cu o pompă care funcționează și ca circulator.
Vedere generală, schematică, când va fi gata.
Bazin de aquagym în casa mea de la Pertuis. Vedere spre grădină
În pivnița ta
Despre discurile vertebrale
:
Referiți-vă la
Spondyloscop.
„Discurile” sunt alcătuite dintr-un „nucleu” care are consistența cristalinului ochiului și are 15 mm diametru. În formă de elipsoiduri aplatizate. Sunt înconjurate de învelișuri succesive care arată ca „păpușile rusești” sau „felii de ceapă”. Aceste învelișuri au ele însele o suprafață asemănătoare unui elipsoid aplatizat, din „nylon armat” cu ajutorul unor fire de întărire care „urmăresc geodezicele suprafeței”. Acest sistem permite toate mișcările posibile. Flexiune și rotație, mici pentru fiecare articulație, dar adunate, oferă elasticitate.
Aceste discuri pot suporta compresii foarte mari. Deoarece nucleul este incompresibil, eforturile se transformă în tracțiune în firele rezistente care întăresc învelișurile. Avem o „suspensie oleo-pneumatică”. Dar, vârstă sau traumatism, unii fire pot să se rupă și pot facilita evadarea nucleului. Este
hernia discale
. În cazuri extreme, nucleul face „protruzie” și poate crea efecte neurologice prin comprimarea măduvei spinării.
Practicând aquagym-ul de mai sus, îndemnăm nucleul să-și recapete poziția și fibrele de întărire să închidă orificiul, dacă e posibil. Apoi întărirea mușchilor care înconjoară vertebrele va ajuta la menținerea acestui „dezordine” în loc, cu noroc și multă răbdare. Dar dacă planul reușește: necesitatea imperativă de a menține această tonicitate musculară. Pierderea în greutate este, de asemenea, foarte recomandată.
Pe margine, aceste discuri nu sunt vascularizate. Altfel, eforturile ar face să explodeze vasele sanguine. Sunt alimentate prin
imbibare
. Comprimate, exudează lichid. Relaxate, fenomenul invers (de aceea somnul de după-amiază face bine, printre altele).
9 iunie 2009
În calitate de un fel de editorial, câteva observații diverse și variate.
Filmul „Home”: Foarte frumos. Am apreciat că regizorul a aprins emirii din Dubai.
Pista de schi din Dubai...
În vremea în care trăim este scandalos să vedem că niște oameni proști „investesc în lux”, judecând că e „piața viitorului”. Cel mai trist e că e adevărat. Se vinde mai ușor un yatch de 40 m lungime decât un mic vas de croazieră pentru părinți de familie. Când mă gândesc că am fost acolo sperând să convingem emirii despre problema Turilor Solare. Acești oameni trăiesc lipiți de un deșert care reprezintă un rezervor imens de energie.
Mai mult, datorită petrolului, au banii pentru a construi aceste centrale: 1000 m înălțime și spațiu suficient pentru a aloca „sera” care va încălzi aerul la 80°C. Pe această seră, o capacitate uriașă făcută din... apă, care stochează căldura colectată în timpul zilei și o restituie noaptea. Christophe și cu mine am sperat să putem spune unui dintre acești fosti păstori de capre:
- Vrei să-ți lasezi numele în istorie devenind primul țară care poate renunța complet la petrol, chiar și exportând energie electrică.
În schimb, un tip a venit să ne solicite pentru „submarinuri de turism” (deci concepute în ciuda bunului simț).
Pierdere de timp. Dar Sarkozy s-a făcut prieten cu Șeicul Mohammed, „regele emiratelor”. Știi că Franța va instala o bază militară acolo, față în față cu Iranul. Un Sarkozy care, la începutul mandatului său, a primit cu toate onorurile pe Kadhafi, pe care spera să-i vândă... reacțori nucleari. Și Serge Dassault a spus: „dacă poate crea locuri de muncă...”. Am citit că acesta a fost declarat neeligibil pentru un an, sistemul său de cumpărare a voturilor pentru a deveni primar al satului lui fiind ajuns să facă un pic de dezordine.
Întoarcerea la filmul Home care nu ne învață nimic nou. La final, se afișează diferite soluții pentru producerea energiei. Ar exista un film complet de făcut despre tot ce omul are deja. O să scriu un cartea, cât mai curând posibil. Problema arzătoare care nu e abordată este cea a creșterii demografice. E adevărat că e foarte greu de abordat. Primul care a făcut-o a fost Malthus (malthusianismul). Concluzia sa din acea vreme era că dacă ajutăm săracii, nu fac decât să se înmulțească. Deci e mai bine să-i lăsăm în sărăcie. Cred că ar trebui urgent să ne gândim la „Statul General al Pământului”, punând pe masă problemele, nevoile, resursele, soluțiile. Oamenii de pe Pământ nu se dau seama că „navă Pământ” este pur și simplu în curs de a se scufunda, în timp ce oamenii din primele clase beau șampanie. Am citit că în Peru s-au descoperit sub pădurile primare resurse importante de petrol. Și iarăși: începe desfășurarea de despicat țara, vânzarea ei la licitație. Indienii se revoltă. Sunt morți.
Am râs tare citind elogiile funebre ale lui Omar Bongo, acest „mare prieten al Franței” (Sarkozy, Koutchner). E „Francafrika” sau „Franța cu bani” în toată splendoarea ei. În ceea ce privește alegerile: socialiștii sunt în plină naufragiu. Nu se poate spune că imaginația e virtutea principală în acest partid. Dacă continuă, vor ajunge alături de comuniști în raftul fosilelor politice. Beneficiarul operațiunii este marele oportunism
Daniel Cohn Bendit
, fostul „Dany cel Roșu”.
30 iunie 2009
Amar termină cu betonarea bazinului.
Întoarcere
