Проблемы со здоровьем и разнообразие
:
8 июня 2009
Мы не созданы для того, чтобы жить так долго. Первые люди редко превышали свой двадцатилетний возраст. Но так уж получается, и планета стонет от стонов "позвоночных" всех видов.
Мой личный случай (я сумел избежать артродеза в течение 33 лет):
Посмотрите на спондилолистез в Google и посмотрите изображения. Вовсе не привлекательно.
Я написал комикс, посвящённый этой теме,
Spondyloscope. Возможность заниматься уходом за мышцами в хорошо прогретом бассейне облегчила бы миллионы двуногих, которыми мы являемся. Суставы, в отличие от батареек Wonder, изнашиваются, когда... их не используют. Это те переменные нагрузки на кости и суставы, которые позволяют избежать кальцификации. И это относится ко всем суставам. Настолько это важно, что первым, с чем сталкиваются космонавты, если не занимаются интенсивной ежедневной гимнастикой, это ... кальцификация.
Но возраст, набор веса, трудности с легким движением усиливают трудности людей, особенно пожилых. Не все могут позволить себе роскошь иметь в собственном доме закрытый, хорошо отапливаемый бассейн. Если бы я проектировал дом для пожилых людей, я бы сразу установил в нём бассейн для аква-гимнастики, с видом на сад или в приятной обстановке с зелёными растениями. Будущие жильцы чувствовали бы себя лучше.
Некоторые компании предлагают джакузи или "спа" по цене золота, главным достоинством которых является наличие до восьми струй под давлением, а также машин, производящих пузыри и т.д.
Диаметр 2 метра снаружи. 1,80 м внутри.
6000 евро.....
Но, если это приятно, это вовсе не заменяет аква-гимнастику, движения в бассейне и, как правило, бассейн слишком мал и не глубок, чтобы можно было в нём двигаться. Это "устройство для расслабления".
Поскольку я изучил этот вопрос...
я реализовал следующее окончательное решение.
Я разместил это в небольшой комнате на первом этаже, пристроенной к моему дому. В процессе строительства. Есть "яма" глубже, которая позволяет выполнять движения, необходимые для восстановления грыжи межпозвоночного диска. К сожалению, такие глубины можно найти только в бассейнах, в "большом бассейне". Даже физиотерапевты, которые собираются вместе, чтобы приобрести общий бассейн, не могут обеспечить глубину больше 1,2 м.
Зачем это нужно?
В "яме" (2 метра, это немного много. Достаточно не иметь опоры. Эта глубина была уменьшена до 1,8 м) можно стоять в вертикальном положении, как это:
Там вы плаваете, держа голову над водой, "не имея опоры".
В воде при 40°, после десяти минут неподвижности, тело полностью расслабляется. Это необходимо, чтобы все мышцы позвоночника расслабились. В противном случае они напряжены из-за явления антаглии и сжимают диски рефлекторно, полностью неосознанно. Тогда можно совершить движение "попытаться выйти из воды", потянув за руки. Грудь выходит на 10 см, не больше. Это достаточно. Это "само-манипуляция", мягкая. Вы думаете, что делаете то же самое, подвешиваясь на перекладине в вашем коридоре. Но эффект совсем другой. Во-первых, растяжение позвоночника гораздо сильнее (весь вес нижней части тела тянет ваш позвоночник). Маловероятно, что мышцы позвоночника согласятся расслабиться в такой ситуации стресса. Как и антаглия, рефлекторное напряжение сохранится, и эта "само-манипуляция" не даст ожидаемого результата. Ваше тело скажет: "у меня нет доверия, оставайтесь напряжённым".
Потом оставляем тело плавно опуститься в воду, и Архимед делает остальное. И повторяем. Это движение разгружает диски и побуждает ядра вернуться на своё место. Дополнительно можно сделать лёгкое движение "twist", никогда не прикладывая усилий. Если это больно, это не хорошо. Я несколько раз избавлялся от этого за 33 года, делая так. Все физиотерапевты скажут: "начинаем с без усилий, чтобы вернуть суставу его гибкость и функциональность". Это верно для позвонков, тазобедренного сустава, колена, плеча (например, восстановление сокращения капсулы лопаточно-плечевого сустава). Вода позволяет исчезнуть тяжести.
После того, как вещи вернулись на место, начинаем настоящую мышечную тренировку, чтобы укрепить "внутренний корсет". У вас 72 щетки, руки девочки, бицепсы и икры, которые свисают? Скажите себе, что внутри это тоже самое. И если эти мышцы необходимы для поддержания позвоночника, здравствуйте, неприятности. Но для этого нужно бассейн. Я был в бассейнах тысячи раз. Я никогда не любил. Берёшь машину, находишь парковку, идёшь к кассе, в гардероб, оказываешься один в бассейне, плаваешь как дурак, в освещении тюрьмы. И обратная операция при возвращении.
Бассейн дома, 10 минут в день: здоровье обеспечено. Можно установить стационарную перекладину для работы над руками, плечами и т.д. Можно поставить зелёные растения, сделать место красивым, включить музыку, что угодно. Такой бассейн можно установить в ... подвале, при наличии соответствующей вентиляции. Если у вас клаустрофобия, установите DVD-проигрыватель в герметичном пlexi-корпусе (я бы сделал так).
Переходим к техническим аспектам. Решение, которое мы рассматривали: нет сливного отверстия внизу, так что нет риска утечки. Трубы, которые погружаются и служат для заполнения, опорожнения и циркуляции воды. Предусмотреть небольшой уклон вниз и "сетку", с фильтром для сбора волос и т.д.
Сам бассейн.
Теперь я передаю слово моему другу Жаку Жуану:
-Пеноблоки + армирование для передней стены. Плита с армированием (лёгкая, это не блоки! ) для дна
-Панели из изоляционной пены полиуретана (голубые или зелёные, специальные для строительства, устойчивые к полиэфирной смоле) приклеенные к бетону специальным клеем для строительства, тщательно обработав стыки, чтобы избежать термических мостов: это особенно важно, чтобы избежать потери тепла 3000 литров воды при 40°C. Толщина: 5 см.
-Слоистая структура из полиэфирной смолы + стекловолокно в виде "Rowing" достаточно толстого (я думаю, что 450 или 500 граммов/м² подойдут ... и, возможно, ещё толще) и, при необходимости, усилить углы второй толщиной стекловолокна, разрезанного на полосы шириной 10 см.
Приклеить плитку керамическую специальным клеем для бассейнов: он сцепляется со всеми поверхностями, как старая плитка, бетон, стекло, смола.
Обогрев:
Разместить нагревательные элементы в стенах? Сложно. Мы выбираем замкнутый внешний контур с нагревательным элементом и термостатом. После заполнения бассейна, достаточно долгое время, чтобы нагреть эти 3 кубометра воды. Потом система просто поддерживает эти 38-40°. Когда бассейн не используется, накрываем воду пластиной из полиуретана толщиной 5 см, которая плавает на поверхности и обеспечивает термоизоляцию. Очень лёгкая: её можно маневрировать с...