Sağlık ve çeşitli konular
:
8 Haziran 2009
Bir insan yaşlanmaya bu kadar uzun süre dayanacak şekilde yapılmamıştır. İlk insanlar yirmi yaşını geçmekle zorlanırdı. Ama işte böyle, gezegenimiz her türdeki "omurgalıların" çığlıkları ve iç çığlıklarını duyuyor. Kişisel durumum (33 yıl boyunca diz artrodezden kaçmayı başardım):
Google'da "spondilolizis" kelimesini aratıp resimlere bakın. Hiç de cesaret verici değil.
Konuyla ilgili bir çizgi roman yazdım,
"Spondyloskop". Sıcak su havuzunda bakım amaçlı kas geliştirme yapabilmenin, bizler gibi iki ayak üzerinde yürüyen milyonlarca insanın rahatlamasını sağlayacağını düşünüyorum. Pilolar gibi değil, eklemler kullanılmadıkça aşınır. Kemikler ve eklemlere alternatif yüklerin uygulanması, kemik erimesini önlemeye yardımcı olur. Bu durum tüm eklemler için geçerlidir. Astronotların yoğun günlük egzersiz yapmazlarsa, ilk olarak yaşadığı şey tam da... kemik erimesidir.
Ama yaş, kilo alma ve rahatça hareket etme zorluğu, özellikle yaşlı insanlar için zorlukları artırır. Herkes evinde kapalı, iyi ısıtılmış bir havuzun lüksünü gösterebilir mi? Eğer bir emeklilik evi tasarlamak zorunda olsaydım, hemen bahçeye bakışlı veya güzel bir dekorla çevrili, yeşil bitkilerle süslü bir aquagym havuzu yerleştirirdim. Gelecekteki kiracılar sadece daha iyi hissedeceklerdi.
Bazı şirketler, fiyatları çok yüksek olan jakuziler veya "spa" sunuyorlar; temel avantajları, basınçlı suyun 8 jeti kadar olabilmesi ve köpük yapan makineler gibi şeylerdir.
Dış çapı 2 metre. İç çapı 1,80 metre.
6000 euro.....
Ama ne kadar hoş olsa da, aquagym'i hiçbir şekilde değiştirmiyor; havuzda hareket etmek ve çoğu zaman havuzun yeterince derin ve büyük olmaması nedeniyle hareket etmek mümkün değil. Sadece "rahatlamak için bir şey".
Konuyu inceledikten sonra...
aşağıdaki (sonuçlu) çözümü uyguladım.
Bir küçük bodrum odasına yerleştirdim, evime ek olarak. İnşaat aşamasında. Daha derin bir "kuyu" var ki, disk hernisi iyileşmesi için gerekli hareketleri yapmamıza olanak sağlıyor. Ne yazık ki bu derinlik sadece havuzlarda, "büyük banyolarda" bulunur. Hatta birlikte toplanan fizyoterapistler bile 1,2 metreden fazla derinlik sağlamıyorlar.
Bu ne işe yarar?
"Kuyu"da (2 metre biraz fazla. Sadece ayakta durmamak yeterli. Derinliği 1,8 metreye indirdik.) şöyle dik durabiliriz:
Burada başımız suyun dışında, "ayakta durmadan" yüzmüş oluruz.
40°C'lik suda, hareketsiz kalınca on dakika kadar sonra vücudumuz tamamen rahatlar. Bu, tüm omurga kaslarının gevşemesi için şarttır. Aksi halde kaslar antalji (açıkça fark edilmeyen refleks) etkisiyle gerilir ve diskleri bilinçsizce sıkıştırır. Sonra suyun dışına çıkmaya çalışmak gibi bir hareket yapabiliriz, kollarımızı çekerek. Gövde 10 cm kadar çıkar, daha fazla değil. Bu yeterli. Bu, çok hafif bir "kendi kendine manipülasyon"dur. Koridorda sabitlenmiş bir çubuğa asıldığınızda aynı şeyi yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ama etkisi hiç de aynı değil. İlk olarak omurga üzerindeki çekim çok daha şiddetlidir (vücudun alt kısmının tüm ağırlığı omurganızı çeker). Bu tür bir kas stresinde omurga kaslarınızın gevşemesini kabul etmesi pek olası değildir. Antalji gibi, refleks kasılmalar devam eder; bu yüzden "kendi kendine manipülasyon" beklenen sonucu vermez. Vücudunuz "güvenmiyorum, hâlâ gerilimli kalmalıyım" diye düşünür.
Sonra vücudumuzu doğal olarak suda aşağı inmeye bırakırız ve Archimedes bu işin gerisini yapar. Ve tekrar ederiz. Bu hareket diskleri rahatlatır ve çekirdeklerin yerine gelmesini sağlar. Hafif bir "döndürme" hareketiyle, hiçbir zaman zorlamadan tamamlanır. Ağrı varsa iyi değil. 33 yıl boyunca bunu yaparak birçok kez kurtulmuştum. Tüm fizyoterapistler "hareketsiz olarak başlamak, eklemin esnekliğini ve işlevselliğini yeniden kazandırmak" derlerdi. Bu, omurgalarda, kalçalarda, dizlerde, omuzlarda (örneğin skapulo-humeral kapsülün gerilmesini düzeltmek gibi) geçerlidir. Su, ağırlığı ortadan kaldırır.
Sonra şeyler yerine oturduğunda gerçek kas geliştirme işlemine başlarız, "iç korseti" güçlendirmek için. 72 fırça, kız çocuklarının ön kolları, bicepsler ve sarkık baldırlarınız var mı? İçinde de aynı durumun olduğunu düşünün. Ve bu kaslar omurgayı desteklemek için gerekliyse, işte sorun başlar. Ama bunu yapmak için bir havuz gerekiyor. Bin kez havuza gittim. Hiç sevmedim. Arabamı alıp park yeri bulmak, kasaya gitmek, soyunma odasına gitmek, bir havuzda aptalca pedallamak ve merkezi bir hapishane ışığı altında kalmak. Ve dönüşte aynı şey.
Evde bir havuz, günde on dakika: sağlık garanti. Kolları, omuzları vb. çalıştırmak için sabit bir çubuk yerleştirebilirsiniz. Yeşil bitkiler ekleyebilir, alanı güzel hale getirebilir, müzik çalabilirsiniz, her şey olabilir. Bu tür bir havuz, uygun havalandırma ile bir ... sığınakta da yerleştirilebilir. Korku hissi varsa, plexi kutusunda su geçirmez bir DVD oynatıcı yerleştirin (ben yapacağım).
Teknik yönlerine geçelim. Düşündüğümüz çözüm: Altta boşaltma yok, böylece sızma riski yok. Su doldurmak, boşaltmak ve dolaştırmak için suya batan borular. Altta hafif bir eğim ve "kavak" (suyun içindeki saçları veya başka şeyleri toplamak için filtre) düşünülmelidir.
Havuz kendisi.
Burada arkadaşım Jacques Juan'a söz veriyorum:
-
Ön duvar için tuğla ve donatı. Döşeme için hafif donatılı çapraşık (blockaus değil!). Su altı için beton üzerine özel bina yapım yapıştırıcısıyla yapıştırılmış poliüretan köpük levhaları (mavi veya yeşil, bina için özel, polyester reçineye dayanıklı), bağlantı noktalarına dikkat ederek, ısınma kaybını önlemek için termal köprüleri engelleyin: Bu, 40°C'de 3000 litre suyun ısınmasını önlemek için kritik öneme sahiptir. Kalınlık: 5 cm.
-
Polyester reçine ile kaplama + "Rowing" kalınlığı yeterli (450 veya 500 gram/m² gibi bir şey işe yarayabilir... ve gerekirse daha da kalın olabilir) ve köşeleri 10 cm genişliğinde kesilmiş fiberle güçlendirin.
Seramik fayansları havuz için özel yapıştırıcı ile yapıştırın: Eski fayanslar, beton, cam, reçine gibi tüm yüzeylerde tutunur.
Isıtma:
Duvarlara ısıtma dirençleri yerleştirmek zor. Dış kapalı bir devre, ısıtma direnci ve termostatla çalışır. Havuz doldurulduktan sonra suyun 3 metreküpünü sıcaklıkta yükseltmek için yeterince uzun bir süre beklenir. Sonra sistem sadece 38-40°C'yi korur. Havuzu kullanmıyorsanız, 5 cm kalınlığında poliüretan plakayı suyun üzerine koyarsınız; bu da suyu termal olarak yalıtır. Çok hafif: İki parmakla hareket ettirilebilir. Havuz, kullanılmadığında, yani bir kampanya buz kutusu gibi tasarlanmıştır, kapaklı.
Sterilizasyon:
UV ışınları ile pompa da dolaştırıcı görevi görür.
Bittiğinde genel şematik görünüm.
Pertuis'taki evimdeki aquagym havuzu. Bahçeye bakış.
Evınızın sığınakında
Omurga diskleri hakkında
:
"Spondyloskop"u inceleyin. "Diskler", gözün kristalinin yoğunluğuna sahip ve 15 mm çapında bir "çekirdekten" oluşur. Düzleştirilmiş elipsoid şeklindedir. İçinde, Rus matryoshka oyuncakları veya soğan kabukları gibi katmanlar bulunur. Bu kaplamalar da kendileri düzleştirilmiş elipsoid şekline sahiptir ve yüzeydeki "jeodezik çizgileri" takip eden bir tür destek telleriyle "korumalı nylon" gibi görünür. Bu sistem, mümkün olan tüm hareketleri sağlar. Her bir bağlantıda hafif eğilme ve dönme, ama bu hareketler toplandığında esneklik kazanılır.
Bu diskler çok büyük baskıları taşıyabilir. Çekirdek sıkıştırılamaz; bu yüzden bu yükler "korumalı kaplamaları destekleyen tellerde çekme olarak" ortaya çıkar. Yani "yağlı-pnömatik süspansiyon" sistemimiz var. Ama yaş veya travma sonucu teller kırılabilir ve çekirdeğin kaçmasına neden olabilir. Bu da "disk hernisi"dir. En ciddi durumlarda çekirdek dışarı fırlar ve omurilik sinirini sıkıştırarak sinirsel etkiler yaratabilir.
Yukarıdaki aquagym egzersizleriyle çekirdeğin yerine gelmesini ve destekleyici liflerin deliği kapatmasını sağlayabiliriz, mümkünse. Sonra omurgaları çevreleyen kasların güçlenmesi, bu karışıklığı yerinde tutmaya yardımcı olur... şanslıysak ve çok sabırlıyız. Ama plan başarılı olursa: Bu kas tonusunun korunması şarttır. Kilo kaybı da şiddetle önerilir.
Ayrıca bu diskler kanlanmamıştır. Aksi halde baskılar damarları patlatırdı. Dolayısıyla "emilim" yoluyla beslenirler. Sıkıştırıldıklarında sıvı salgılarlar. Gevşediklerinde tersi olur (bu yüzden uyku, bir başka nedenle iyi gelir).
9 Haziran 2009
Bir tür ediktoriyel niteliğinde, çeşitli ve değişik notlar.
Film "Home": Çok güzel. Yönetmenin Dubai'deki emirlerin ışıklarını yakması hoşuma gitti.
Dubai'deki kayak pisti...
Bugün yaşadığımız dönemde, aptalların "lüks"e yatırım yapmalarına bakmak utanç verici. Bunun "geleceğin pazarı" olduğunu düşünüyorlar. En üzücü olan, bunun doğru olmasıdır. 40 metre uzunluğunda yelkenli yatlar, aileler için küçük yolcu gemilerinden daha kolay satılıyor. Düşünelim ki, biz orada Tours Solaires sorununu fark ettirmek için gitmiştik. Bu insanlar, bir devasa enerji deposu olan çölü sırtlarına dayamışlar.
Ayrıca petrolle kazandıkları parayla bu santralleri inşa edebiliyorlar: 1000 metre yüksekliğinde ve 80°C'ye ısıtılan hava için "sera" yerine yeterli alan var. Bu sera, gün boyu toplanan ısıyı depolayan, gece ise serbest bırakan devasa bir su kapasitesiyle yapılmıştır. Christophe ile ben, bu tür bir eski keçi gözcüsünden şöyle sormuştu:
- Petrole tamamen bağımsız kalarak, hatta elektrik enerjisi ihraç edebilen ilk ülke olmak istiyor musunuz?
Ama yerine, biri bize "turizm için denizaltılar" yapmamızı istemişti (mantıklı olmayan bir şekilde tasarlanmıştı).
Boşa harcanmış zaman. Ama Sarkozy, "Emirlerin kralı" olan Şek Mohammed ile dost oldu. Bilmiyor musunuz? Fransa, İran'ın karşısında bir askeri üssü kuracak. Başlangıçta görevi alan Sarkozy, Kaddafi'yi tüm onurlarla karşılamıştı; ona nükleer reaktörler satmayı umuyordu. Ve Serge Dassault şöyle demişti: "Eğer iş yaratsa...". Okudum ki, bu kişi bir yıl için seçilemez hâle getirilmişti; yerel belediye başkanı olmak için oy alım sistemi biraz karışıklık çıkarmıştı.
Home filmine geri dönersek, bize zaten bildiğimiz şeyleri öğretmiyor. Sonunda enerji üretmek için çeşitli çözümler gösteriliyor. İnsanın zaten sahip olduğu her şey üzerine tam bir film yapılabilir. Mümkün olduğunda bir kitap yazacağım. En acil sorun ele alınmıyor. Nüfus artışı sorunu. Bu konuyu tartışmak gerçekten zor. İlk kez bunu Mathus (Malthusyanizm) yapmıştı. O dönemin sonucu, fakirleri desteklemek onların çoğalmasını teşvik edeceğinden, onları yoksulluklarında bırakmanın daha iyi olacağını düşünüyordu. Bence acilen "dünya genel toplantısı" düzenlenmeli; sorunlar, ihtiyaçlar, kaynaklar ve çözümler masaya yatırılmalı. Yeryüzündeki insanlar "Yer Dünya" gemisinin sadece batmakta olduğunu fark etmiyorlar; üstünde ise şampanya içiliyor. Peru'da, ilk ormanların altında önemli petrol kaynakları keşfedildiğini okudum. Ve yine başlıyor: ülke parçalanıyor, açık artırma ile satılıyor. Yerel halk isyan ediyor. Ölümler var.
Omar Bongo'nun "Fransa'nın büyük dostu" (Sarkozy, Koutchner) olarak övülmesini okurken iyi gülüyordum. Bu, "Fransafrika" ya da "para ile Fransa"nın tüm şıklığıyla ortaya çıkıyor. Seçimlerle ilgili olarak: Sosyalistler tamamen batıyor. Bu partide hayal gücüne sahip olunmadığını söyleyebiliriz. Eğer bu şekilde devam ederse, politik fosillerin rafına katılır. İşlemi kazanan büyük fırsatçı
Daniel Cohn Bendit
, eski "Dany Kızıl".
30 Haziran 2009
Amar, havuzun tuğla ile kaplanmasını tamamladı.
Geri dön
