Проблеми здоров'я та різноманітність
:
8 червня 2009
Ми не призначені жити так довго. Перші люди важко досягали двадцяти років. Але так і є, і планета стогне від криків і стогів "хребетних" різних видів. Мій власний випадок (я зміг уникнути артродезу протягом 33 років):
Перегляньте в Google "spondylolystesis" і перегляньте зображення. Не надто привабливо.
Я написав комікс, який стосується цієї теми,
Spondyloscop
e. Можливість тренування м'язів у гарячому басейні з водою злегка зменшить страждання мільйонів двонігих, якими ми є. Суглоби, на відміну від батарейок Wonder, зношуються, коли... їх не використовують. Це змінні навантаження на кістки та суглоби, які дозволяють уникнути витіснення кальцію. І це стосується
усіх
суглобів. Настільки, що першою проблемою, якою страждають астронавти, якщо не займаються щоденно інтенсивною гімнастикою, є ... витіснення кальцію.
Але вік, набір ваги, складність руху зростають, особливо для старших людей. Не всі можуть дозволити собі розкош мати власний покритий, добре нагрітий басейн. Якби я проектував будинок для старіх, я б одразу встановив там басейн для аквагімнастики, з видом на сад або в приємному середовищі з зеленими рослинами. майбутні мешканці відчули б себе краще.
Компанії пропонують джакузі або "спа" за золоті ціни, головною перевагою яких є наявність до восьми струменів води під тиском, а також машини, які створюють бульбашки тощо.
Діаметр зовнішній 2 метри. Внутрішній 1,80 м.
6000 євро.....
Але, якщо це приємно, це нічим не замінить аквагімнастику, рухи у басейні, і більшість часу басейн занадто малий і не глибокий, щоб можна було рухатися. Це "прилад для релаксації".
Вивчаючи цю тему ....
я реалізував наступне (остаточне) рішення.
Я розміщую це у маленькій кімнаті на першому поверсі, приєднаній до моєї будинку. У процесі будівництва. Є "яма" глибшою, яка дозволяє виконувати рухи, необхідні для відновлення грижі міжхребцевого диска. Жаль, що такі глибини можна знайти лише в басейнах, у "великому купанні". Навіть фізіотерапевти, які збираються разом, щоб придбати спільний басейн, не можуть забезпечити глибину більше 1,2 м.
Навіщо це?
У "ямі" (2 метри, це трохи багато. Достатньо, щоб не мати під ногами. Ми зменшили глибину до 1,8 м), можна стати у вертикальному положенні, як це:
Тут ви плаваєте з головою над водою, "без підніжки".
У воді 40°, після десяти хвилин нерухомості, тіло повністю розслаблене. Це необхідно, щоб усі м'язи хребта відпустилися. Інакше вони напружені через явище
анталягії
і стискають диски через рефлекторну дію, повністю несвідому. Тоді ви можете зробити рух "спробувати вийти з води", тягнучи руки. Туловище виходить на 10 см, не більше. Це достатньо. Це "автоманіпуляція", усе з м'якістю. Ви думаєте, що зробити те саме, підвішуючись до стержня, закріпленого в вашому коридорі. Але ефект не такий, ніяк. По-перше, тягнення на хребет набагато сильніше (весь вага нижньої частини тіла тягне ваш хребет). Є мізерні шанси, що м'язи хребта приймуть розслаблення в такій ситуації стресу м'язів. Як і анталягія, рефлекторна напруга залишиться, ця "автоманіпуляція" не дасть очікуваного результату. Ваше тіло скаже "я не довіряю, залишаймося напруженими".
Потім дозволяється тілу знову опуститися у воду природним чином, і Архімед зробить решту. І знову. Цей рух зменшує тиск на диски і стимулює ядра повернутися на місце. Додатково виконувати легкий рух "повертаючий" без жорсткого натиску. Якщо це болить, це погано. Я виходив з цього багаторазово протягом 33 років, роблячи так. Усі фізіотерапевти сказали б "ми починаємо з безпомічності, щоб повернути суглобу гнучкість і функціональність". Це стосується хребців, тазобічного суглоба, колінного суглоба, плечового суглоба (наприклад, відновлення звуження капсули плечового суглоба). Вода дозволяє зникнути вагі.
Потім, коли речі повернулися на місце, починається сама м'язова тренування, щоб натренувати "внутрішній корсет". У вас 72 балайки, попередні руки дитини, біцепси і підколінні м'язи, що висять? Скажіть собі, що всередині те ж саме. І якщо ці м'язи необхідні для підтримки хребта, привіт, біди. Але, щоб це зробити, потрібен басейн. Я був у басейнах тисячі разів. Я ніколи не любив. Взяти машину, знайти місце для паркування, пройти касу, у гардеробі, опинитися один у басейні, що піднімається як дурень, у світлі в'язниці. І зворотний процес при поверненні.
Басейн у домі, де 10 хвилин на день: здоров'я забезпечене. Ви можете встановити стержень для тренування рук, плечей тощо. І встановити зелені рослини, зробити місце красивим, встановити музичний пристрій, що завгодно. Такий басейн можна встановити в ... підвальному приміщенні, з урахуванням адекватної вентиляції. Якщо ви страждаєте від клаустрофобії, встановіть DVD-проигрыватель у коробці з плексигласу, герметичній (я б зробив так).
Перейдемо до технічних аспектів. Рішення, яке ми розглядали: без відводу знизу, так щоб не було ризику витоку. Труби, що занурюються, і які використовуються для заповнення, випуску та циркуляції води. Потрібно зробити невеликий ухил знизу і "сітку", з фільтром для збирання волосся або інших предметів.
Сам басейн.
Тут я передаю слово моєму другу Жаку Жуану:
-
Порцелянові блоки з бетоном + армування для стіни ззаду. Залізобетонна підлога (легка, це не блоки! ) для дна
-
Панелі з пінополіуретановою ізоляцією (сині або зелені, спеціальні для будівництва, що витримують поліестерну смолу) приклеєні до бетону спеціальним клеєм для будівництва, з увагою до з'єднань, щоб уникнути теплових мостів: це дуже важливо, щоб уникнути втрати тепла 3000 л води при 40 ° C. Товщина: 5 см.
-
Слоювання з поліестерною смолою + скловолокном у вигляді "Rowing" досить товстого (я думаю, що 450 або 500 грамів / м² підійде ... і, можливо, навіть більш товстий) і, якщо потрібно, зміцнити кути з другим шаром скловолокна, розрізаного на смуги 10 см у ширину.
Приклеювання плитки до стін з спеціальним клеєм для басейнів: він прилипає до всіх поверхонь, як старі плитки, бетон, скло, смола
Нагрівання
:
Розміщення нагрівальних елементів у стінах? Складно. Вибираємо замкнену систему, зовнішню, з нагрівальним елементом і термостатом. Після заповнення басейну, тривалий час, щоб підняти температуру цих 3 кубометрів води. Потім система просто підтримує ці 38-40 ° C. Коли басейн не використовується, воду покривають пластиною з поліуретану товщиною 5 см, яка плаває на поверхні і теплоізольована. Дуже легка: її можна переміщати двома пальцями. Басейн, коли не використовується, виглядає як туристична холодильна камера, з кришкою.
Стерилізація
:
За допомогою УФ з помпою, яка виконує роль циркуляційного насоса.
Загальний, схематичний вигляд, коли все буде готово.
Басейн для аквагімнастики в моєму будинку в Пертюї. Вид на сад
В вашій підвальній
Щодо міжхребцевих дисків
:
Посилайтеся на
Spondyloscope
. "Диски" складаються з "ядра", яке має консистенцію кришталика ока і має діаметр 15 мм. У формі сплющених еліпсоїдів. Вони упаковані в послідовні оболонки, схожі на "російські ляльки" або "шкірки цибулі". Ці оболонки схожі на поверхні, також у формі сплющених еліпсоїдів, з "нілоном" з армуючими нитками, які "слідують геодезичним лініям поверхні". Ця система дозволяє всім можливим рухам. Гнучкість і повороти, слабкі для кожного з'єднання, але ці рухи, додані, дають гнучкість.
Ці диски можуть витримувати дуже сильні стиснення. Оскільки ядро нестисливе, ці навантаження перетворюються на розтягнення в "нитках, що армують оболонки". Ми маємо "пневмо-гідравлічну підвіску". Але, вік або травма, нитки можуть зламатися і сприяти виходу ядра. Це
грижа міжхребцевого диска
. У крайніх випадках ядро "випинає" і може створити нейрологічні ефекти, стискаючи спинний мозок.
Практикуючи аквагімнастику вище, ви стимулюєте ядро повернутися на місце, а армуючі волокна закриють діру, якщо це можливо. Потім м'язи, що обертають хребці, допоможуть утримувати все це на місці... з удачею і багато терпіння. Але якщо план вдасться: необхідно обов'язково підтримувати цю м'язову тонічність. Втрата ваги також рекомендується.
Під час цього, ці диски не мають кровообігу. Інакше ці зусилля розірвали б судини. Тому вони живляться за рахунок
імбібіції
. Стиснуті, вони видають рідину. Розслаблені, зворотний процес (тому, що сніданки корисні, серед іншого).
9 червня 2009
У якості редакційного матеріалу, кілька різноманітних зауважень.
Фільм "Home": дуже красивий. Я цінував, що режисер ввімкнув емірати Дубаї.
Лижна траса в Дубаї....
У той час, коли ми живемо, шокуюче бачити, що дурні "інвестують у розкіш", вважаючи, що це "ринок майбутнього". Найгірше те, що це правда. Більше продавають яхти довжиною 40 метрів, ніж маленькі круїзні човни для сімей. Коли я думаю, що ми були там, сподіваючись звернути увагу емірів на проблему сонячних станцій. Ці люди живуть біля пустелі, що є великим резервуаром енергії.
Крім того, завдяки нафтовим ресурсам, вони мають гроші, щоб будувати ці електростанції: 1000 метрів висотою і місце для розміщення "теплиці", яка піднімає повітря до 80 ° C. На цій теплиці велика ємність, зроблена ... з води, яка зберігає зібрану під час дня теплоту і повертає її вночі. Христоф і я сподівалися, що зможемо сказати одному з цих колишніх пастухів:
- Чи хочете ви залишити своє ім'я в історії, ставши першою країною, яка може повністю обійтися без нафти, навіть експортувати електричну енергію.
Натомість, хлопець звернувся до нас з пропозицією про "туристичні підводні човни" (виглядають дивно).
Втрачений час. Але Саркозі зійшовся з еміром Мохаммедом, "королем еміратів". Ви знаєте, що Франція встановить військову базу на противагу Ірану. Саркозі, на початку свого терміну, прийняв з усіма почестями Каддафі, якого він сподівався продати ... атомні реактори. І Серге Дассо сказав "якщо це створить робочі місця...". Я прочитав, що він був виключений на рік, його система покупки голосів для стає міським головою свого міста врешті-решт зчинила трохи бурхливість.
Повернення до фільму Home, який не навчує нас нічого нового. В кінці ми бачимо різні рішення для виробництва енергії. Є повністю фільм, який можна зробити про все, чим вже володіє людина. Я зроблю книгу, як тільки зможу. Найбільш гострий проблема не торкається. Це проблема демографічного зростання. Дійсно, це дуже важко згадати. Першим, хто зробив це, був Матвій (мальтузіанство). Його висновок того часу був, що якщо допомогти бідним, це тільки змушує їх більше розмножуватися. Тому краще залишити їх у бідності. Я думаю, що варто терміново розглянути "загальні збори планети", виставляючи на стіл проблеми, потреби, ресурси, рішення. Жителі Землі не розуміють, що "корабель Земля" просто тоне, тоді як люди випивають шампанське у першому класі. Я прочитав, що в Перу виявили під первісними лісами великі нафтові ресурси. І знову почалося: розбір країни, її продаж. Індіанці повстають. Є смерті.
Я добре посміявся, читаючи похвалу Омару Бонго, цьому "великому другові Франції" (Саркозі, Кутнер). Це "Французька Африка" або "Франція з грошима" у всій своїй славі. Щодо виборів: соціалісти відчувають кризу. Не можна сказати, що у цій партії інтелект є головною якістю. Якщо це продовжиться, вони приєднаються до комуністів у категорії політичних фосилів. Користь від операції - великий ідеолог
Даніель Кohn Бендіт
, колишній "Даніель Червоний".
30 червня 2009
Амір закінчив кладку стін басейну з цегли.
Повернення
