Vấn đề sức khỏe và đa dạng
:
8 tháng 6 năm 2009
Chúng ta không được sinh ra để sống lâu như vậy. Người đầu tiên khó lòng vượt qua tuổi hai mươi. Nhưng đó là thực tế, và hành tinh đang rên rỉ vì tiếng than thở của những sinh vật có cột sống khắp nơi. Về trường hợp cá nhân tôi (tôi đã tránh được phẫu thuật nối xương cột sống trong suốt 33 năm):
Hãy tìm kiếm "spondylolystesis" trên Google và xem các hình ảnh. Không hề hấp dẫn chút nào.
Tôi đã viết một truyện tranh nói về chủ đề này,
Spondyloscope.
Việc tập luyện thể lực duy trì trong bể nước ấm sẽ giúp hàng triệu sinh vật hai chân như chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Khớp xương, trái ngược với pin Wonder, sẽ mòn dần nếu không được sử dụng. Chính những tác động luân phiên lên xương và khớp mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất canxi. Điều này đúng với tất cả các khớp. Vì vậy, điều đầu tiên mà các nhà du hành vũ trụ gặp phải ngay lập tức nếu không tập thể dục cường độ cao mỗi ngày chính là... mất canxi.
Tuy nhiên, tuổi tác, tăng cân và sự khó khăn trong việc di chuyển làm gia tăng thêm khó khăn cho con người, đặc biệt là người già. Không phải ai cũng có thể chi trả cho tiện nghi sở hữu một bể bơi kín, được sưởi ấm tại nhà. Nếu tôi phải thiết kế một ngôi nhà dưỡng lão, tôi sẽ ngay lập tức bố trí một bể aquagym, nhìn ra vườn hoặc trong một không gian đẹp đẽ với cây xanh. Những cư dân tương lai sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Một số công ty bán các bồn tắm nước nóng hay "spa" với giá cao ngất ngưởng, ưu điểm chính là có đến tám vòi phun nước áp lực, kèm theo máy tạo bọt, v.v.
Đường kính ngoài: 2 mét. Đường kính trong: 1,80 mét.
6.000 euro.....
Nhưng dù thoải mái, chúng vẫn không thể thay thế hoàn toàn aquagym, các động tác trong bể nước, và phần lớn thời gian thì bể quá nhỏ và quá nông để có thể di chuyển dễ dàng. Chúng chỉ là "một thứ để thư giãn".
Sau khi nghiên cứu kỹ vấn đề...
Tôi đã triển khai giải pháp (cuối cùng) như sau.
Tôi đặt nó trong một căn phòng nhỏ ở tầng trệt, nối liền với ngôi nhà của tôi. Đang trong quá trình xây dựng. Có một "hố" sâu hơn, cho phép thực hiện những động tác cần thiết để phục hồi thoát vị đĩa đệm. Thật đáng tiếc, chỉ có ở bể bơi, trong "bể lớn" mới có độ sâu như vậy. Ngay cả các chuyên gia vật lý trị liệu nhóm lại để mua chung một bể cũng không thể đảm bảo độ sâu vượt quá 1,2 mét.
Tại sao cần thiết?
Trong "hố" (2 mét là hơi quá. Chỉ cần không chạm đáy là được. Tôi đã giảm độ sâu xuống còn 1,8 mét), bạn có thể đứng thẳng như thế này:
Ở đây, bạn lơ lửng với đầu nổi trên mặt nước, "không chạm đáy".
Trong nước 40°C, sau khoảng mười phút bất động, cơ thể hoàn toàn thư giãn. Điều này là cần thiết để tất cả các cơ ở cột sống được thả lỏng. Nếu không, chúng sẽ bị co thắt do hiện tượng
"đau phản xạ"
và siết chặt đĩa đệm qua phản xạ vô thức. Khi đó, bạn thử thực hiện động tác "cố gắng trèo ra khỏi nước" bằng cách kéo tay lên. Thân người chỉ nổi lên khoảng 10 cm, không hơn. Đủ rồi. Đây là một "tự chỉnh xương" nhẹ nhàng. Bạn nghĩ mình đang làm điều tương tự khi treo người vào thanh cố định trong hành lang. Nhưng hiệu quả hoàn toàn khác biệt. Thứ nhất, lực kéo lên cột sống mạnh hơn rất nhiều (toàn bộ trọng lượng phần thân dưới kéo lên cột sống). Rất khó để các cơ cột sống có thể thư giãn trong tình trạng căng thẳng như vậy. Vì hiện tượng đau phản xạ và co thắt phản xạ vẫn tiếp diễn, "tự chỉnh xương" này sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Cơ thể bạn sẽ nghĩ: "Tôi không tin tưởng, hãy giữ nguyên trạng thái co thắt".
Sau đó, để cơ thể tự chìm trở lại trong nước một cách tự nhiên, Archimedes sẽ làm phần còn lại. Và lặp lại động tác này. Chuyển động này giúp giảm áp lực lên đĩa đệm và thúc đẩy nhân đĩa quay về vị trí ban đầu. Kết hợp với một chuyển động nhẹ nhàng "xoắn" mà không cần cố gắng quá sức. Nếu cảm thấy đau thì không tốt. Tôi đã vượt qua nhiều lần trong 33 năm bằng cách làm như vậy. Tất cả các chuyên gia vật lý trị liệu đều nói: "Chúng ta bắt đầu bằng việc vận động nhẹ nhàng để khôi phục sự linh hoạt và chức năng cho khớp". Điều này đúng với đốt sống, hông, gối, vai (ví dụ như phục hồi tình trạng co rút bao khớp xương cánh tay). Nước giúp loại bỏ trọng lực.
Sau đó, khi các bộ phận đã trở lại vị trí, chúng ta mới bắt đầu tập luyện cơ bắp thực sự để tăng cường "tấm áo giáp nội tại". Bạn có 72 chiếc chổi, cẳng tay như trẻ con, cơ nhị đầu và bắp chân thõng xuống? Hãy nghĩ rằng bên trong cũng vậy. Và nếu những cơ này là thiết yếu để nâng đỡ cột sống, thì chuyện rắc rối sẽ xảy ra. Nhưng để làm được điều đó, bạn cần một bể nước. Tôi đã đi đến hàng ngàn bể bơi. Tôi chưa bao giờ thích. Phải lái xe, tìm chỗ đậu, qua quầy thu ngân, vào phòng thay đồ, rồi đứng một mình trong bể như người ngốc đạp xe, dưới ánh sáng tù đày. Và ngược lại khi trở về.
Một bể nước tại nhà, chỉ cần mười phút mỗi ngày: sức khỏe được đảm bảo. Bạn có thể lắp một thanh cố định để tập tay, vai, v.v. Và đặt thêm cây xanh, làm đẹp không gian, bật nhạc, bất cứ điều gì bạn muốn. Một bể như thế có thể đặt trong... hầm, miễn là có hệ thống thông gió phù hợp. Nếu bạn bị ám ảnh bởi căn phòng kín, hãy lắp một máy phát DVD trong hộp nhựa plexi kín nước (tôi sẽ làm vậy).
Bây giờ đến phần kỹ thuật. Giải pháp mà chúng tôi đã cân nhắc: Không có lỗ thoát nước ở đáy, như vậy không lo rò rỉ. Các ống chìm xuống để đổ đầy, xả nước và tuần hoàn nước. Dự kiến một độ dốc nhẹ ở đáy và một "máy lọc", kèm bộ lọc để thu tóc hoặc các vật thể khác.
Bể chính.
Ở đây, tôi trao lời nói cho người bạn Jacques Juan:
-
Gạch xây tường + cốt thép cho bức tường phía trước. Bê tông có cốt thép (nhẹ thôi, không phải kiểu blockaus!). Dùng tấm cách nhiệt polyurethane (xanh hoặc xanh lam, chuyên dùng cho công trình, chịu được nhựa polyester) dán lên bê tông bằng keo chuyên dụng cho công trình, chú ý các mối nối để tránh cầu nhiệt: đây là yếu tố then chốt để ngăn mất nhiệt từ 3000 lít nước ở 40°C. Độ dày: 5 cm.
-
Lớp phủ bằng nhựa polyester + sợi thủy tinh dạng tấm "Rowing" dày vừa (tôi nghĩ loại 450 hoặc 500 gram/m² là phù hợp... và có thể dày hơn nữa) và gia cố các góc bằng một lớp sợi cắt thành dải rộng 10 cm nếu cần.
Dán gạch men bằng keo chuyên dụng cho bể bơi: keo bám chắc trên mọi bề mặt như gạch cũ, bê tông, thủy tinh, nhựa.
Làm nóng:
Lắp đặt các thanh nhiệt vào tường? Khó. Chúng tôi chọn hệ thống kín bên ngoài, có thanh đốt và bộ điều chỉnh nhiệt độ. Sau khi đổ đầy bể, cần thời gian khá dài để làm nóng 3 mét khối nước. Sau đó, hệ thống duy trì nhiệt độ ở mức 38-40°C. Khi không dùng bể, chúng tôi che kín mặt nước bằng tấm polyurethane dày 5 cm, nổi trên mặt nước và cách nhiệt tốt. Rất nhẹ: chỉ cần dùng hai ngón tay là di chuyển được. Khi không dùng, bể được thiết kế như một chiếc tủ lạnh cắm trại, có nắp đậy.
Khử trùng:
Bằng tia UV với máy bơm đảm nhiệm vai trò tuần hoàn.
Tổng quan, sơ đồ khi hoàn thành.
Bể aquagym trong nhà tôi ở Pertuis. Nhìn ra vườn
Trong hầm của bạn
Về đĩa đệm cột sống
:
Tham khảo
Spondyloscope.
Các "đĩa đệm" gồm một "nhân" có độ cứng như thủy tinh thể mắt, đường kính 15 mm, hình elip dẹt. Chúng được bao quanh bởi các lớp vỏ chồng lên nhau giống như những con búp bê Nga hay lớp vỏ hành tây. Các lớp vỏ này cũng có hình dạng elip dẹt, làm bằng "nylon gia cố" bằng các sợi gia cường, "theo các đường geodesic trên bề mặt". Hệ thống này cho phép mọi chuyển động có thể thực hiện được. Cúi gập và xoắn nhẹ ở mỗi khớp, nhưng khi cộng lại, chúng tạo nên sự dẻo dai.
Các đĩa đệm có thể chịu được áp lực rất lớn. Vì nhân không nén được, lực tác động sẽ chuyển thành lực kéo trong các "sợi chịu lực" gia cố các lớp vỏ. Chúng ta có một hệ thống treo kiểu dầu-khí. Nhưng theo tuổi tác hoặc chấn thương, các sợi có thể đứt và tạo điều kiện cho nhân thoát ra ngoài. Đó chính là
thoát vị đĩa đệm.
Trong các trường hợp nghiêm trọng, nhân đệm "lồi ra" và có thể gây ra các triệu chứng thần kinh do chèn ép tủy sống.
Thực hiện aquagym như trên sẽ giúp nhân đĩa quay về vị trí ban đầu và các sợi gia cố khép kín lỗ hổng, nếu có thể. Sau đó, việc tăng cường cơ bắp bao quanh đốt sống sẽ giúp giữ toàn bộ hệ thống này ổn định... với may mắn và rất nhiều kiên nhẫn. Nhưng nếu kế hoạch thành công: việc duy trì sự săn chắc của cơ bắp là bắt buộc. Việc giảm cân cũng được khuyến nghị mạnh mẽ.
Trong lúc đó, các đĩa đệm không có mạch máu. Nếu không, các nỗ lực sẽ làm vỡ mạch máu. Chúng được nuôi dưỡng bằng cách
thấm hút.
Khi bị nén, chúng tiết ra dịch. Khi thư giãn, hiện tượng ngược lại xảy ra (chính vì lý do này mà ngủ trưa rất tốt, ngoài những lợi ích khác).
9 tháng 6 năm 2009
Như một bài bình luận, vài nhận xét đa dạng và phong phú.
Phim "Home": Rất đẹp. Tôi đánh giá cao việc đạo diễn thắp sáng các tòa nhà ở Dubai.
Sân trượt tuyết ở Dubai...
Trong thời đại mà chúng ta đang sống, thật đáng xấu hổ khi thấy những kẻ ngốc nghếch "đầu tư vào xa xỉ", cho rằng đó là "thị trường tương lai". Điều buồn nhất là điều đó đúng. Chúng ta bán được nhiều du thuyền dài 40 mét hơn là những chiếc thuyền nhỏ phục vụ gia đình. Khi tôi nghĩ đến việc chúng tôi từng đến đó với hy vọng cảnh báo các vị Ả Rập về vấn đề Nhà Tự Sáng. Những người này sống dựa vào sa mạc rộng lớn – một kho năng lượng khổng lồ.
Hơn nữa, nhờ dầu mỏ, họ có tiền để xây dựng các nhà máy điện: cao 1000 mét, và đủ chỗ để đặt "nhà kính" làm nóng không khí lên đến 80°C. Trên nhà kính này, một khối lượng lớn được làm bằng... nước, lưu trữ nhiệt thu được trong ngày và giải phóng vào ban đêm. Christophe và tôi từng hy vọng có thể nói với một trong những cựu người chăn dê:
- Bạn có muốn để tên mình vào lịch sử bằng cách trở thành quốc gia đầu tiên hoàn toàn không cần dầu mỏ, thậm chí còn xuất khẩu điện năng không?
Thay vào đó, một kẻ ngốc nghếch lại nhờ chúng tôi làm "tàu ngầm du lịch" (được thiết kế một cách vô lý).
Mất thời gian. Nhưng Sarkozy đã thân mật với Sheikh Mohammed, "vua của các Ả Rập". Bạn biết không, Pháp sẽ đặt căn cứ quân sự ở đó, đối diện với Iran. Một Sarkozy từng tiếp đón Kadhafi bằng tất cả sự trang trọng vào đầu nhiệm kỳ, hy vọng bán... lò phản ứng hạt nhân cho ông ta. Và Serge Dassault nói: "Nếu điều đó tạo ra việc làm thì cũng tốt thôi". Tôi đọc được rằng người này đã bị tước quyền ứng cử trong một năm, hệ thống mua phiếu bầu để làm thị trưởng quê nhà cuối cùng cũng gây ra chút hỗn loạn.
Quay lại phim Home – nó không dạy chúng ta điều gì mới ngoài những điều chúng ta đã biết. Cuối phim, có một loạt giải pháp để sản xuất năng lượng. Có thể làm một bộ phim hoàn chỉnh về tất cả những gì con người đã có sẵn. Tôi sẽ viết một cuốn sách ngay khi có thể. Vấn đề nóng bỏng nhất không được đề cập – đó là vấn đề bùng nổ dân số. Đúng là rất khó để nói đến nó. Người đầu tiên dám nói đến là Malthus (chủ nghĩa Malthus). Kết luận thời ông là nếu giúp người nghèo, điều đó chỉ khiến họ sinh con nhiều hơn. Vì vậy, tốt hơn hết là để họ sống trong cảnh nghèo khổ. Tôi nghĩ chúng ta nên khẩn trương tổ chức "Hội nghị toàn cầu về hành tinh", đưa ra các vấn đề, nhu cầu, nguồn lực và giải pháp. Người trên Trái Đất không nhận ra rằng "con tàu Trái Đất" đang đơn giản đang chìm xuống, trong khi người ta vẫn đang nhâm nhi champagne ở các khoang hạng nhất. Tôi đọc được rằng ở Peru, người ta đã phát hiện ra trữ lượng dầu mỏ lớn dưới các khu rừng nguyên sinh. Và lại bắt đầu: phá hoại đất nước, bán đấu giá. Người da đỏ nổi dậy. Có người chết.
Tôi cười ngất khi đọc những lời khen ngợi đầy tang tóc dành cho Omar Bongo, "người bạn thân thiết của Pháp" (Sarkozy, Koutchner). Đó chính là "Pháp châu Phi" hay "Pháp tiền bạc" trong toàn bộ vẻ đẹp của nó. Về các cuộc bầu cử: đảng Xã hội đang chìm nghỉm. Không thể nói rằng trí tưởng tượng là đức tính nổi bật của đảng này. Nếu tiếp tục như vậy, họ sẽ cùng cộng sản vào khu vực "tài liệu cổ xưa chính trị". Người hưởng lợi từ chiến dịch này là kẻ cơ hội lớn
Daniel Cohn Bendit,
cựu "Dany đỏ".
30 tháng 6 năm 2009
Amar hoàn thành việc xây tường gạch cho bể.
Quay lại
