Aufhören mit dem Rauchen – Gesundheit und Nikotinabhängigkeit
Wie man aufhört zu rauchen
Ein guter Freund von mir hat mir gerade angerufen: Herzinfarkt. Ursache: Nikotinmissbrauch mit der Folge einer Verstopfung des kardiovaskulären Systems.
Ich habe im Laufe meines Lebens gelegentlich geraucht. Doch vor einigen Jahren habe ich endgültig aufgehört, weil – was Zahnärzte Ihnen gerne verschweigen – Nikotin eine sehr schädliche Wirkung auf die Zahnfleischgewebe hat (wie auf das gesamte Gefäßsystem im Allgemeinen). Ein Freund von mir, Denis, hatte damals gesagt: „Mein Großvater hat bis zu seiner letzten Zahn gezündet.“ Mir kostete es nur vier Zähne, die sich lockerten und entfernt werden mussten. Doch das ist nur das Geringste. Wie wir wissen, können die Folgen des Rauchens für den Körper viel gravierender sein.
Genug der Moralpredigten: Wie kommt man ohne Rauchen aus?
Rauchen befriedigt verschiedene Bedürfnisse. Dazu gehört das Bedürfnis nach einer bukkalen Aktivität, die sehr kindlich ist. Saugen, Kauen, Essen, Trinken – all diese Aktivitäten können Formen der Bewältigung von Nervosität oder Angst sein. Pfeife, Zigarette und Zigarre sind „erwachsene“ Formen der Schnuller und des beruhigenden Muttermilchbrustwarzen. Wer aufhört zu rauchen, neigt in der Regel dazu, dies durch Essen zu kompensieren – das ist bekannt – und nimmt zu. Wie kann man diese bukkale Aktivität ersetzen? (Zahnärztlich betrachtet, was die Pfeife angeht, die ich über viele Jahre genossen habe.)
Persönlich kaue ich auf weißen Holzstäbchen, wie man sie leicht in Supermärkten findet. Hier sind diese Stäbchen in der Skala 1:1 abgebildet:
Diese Tätigkeit führt zu einer Papiermasse, deren Menge ich nicht quantifiziert habe. Sie ist ungiftig. Es gibt keine Nebenwirkungen, keine Abhängigkeit: Man kann jederzeit aufhören. Wenn man sie vorsichtig handhabt, kann man sie sogar zum Zahnreinigen verwenden – allerdings ohne Gewalt (bei dieser Aufgabe sind Wasserstrahlsysteme wirksam und schaden den empfindlichen Zahnfleischgeweben nicht). Die durch das Kauen entstehende Papiermasse wird sehr gut verdaut. Die hohe Pressur beim Kauen kann Zähne mit einer Pfeilbefestigung schädigen, das stimmt. Doch im Vergleich zum Risiko eines Herzinfarkts oder Lungenkrebs sind die negativen Folgen des Kauens von Holzstäbchen vernachlässigbar. Selbst bei hoher Dosis bleiben die Holzmengen gering, daher auch die Auswirkungen auf die Abholzung: Wenn Menschen die Zigarette durch das Kauen von Holzstäbchen ersetzen, ist die Amazonas-Regenwaldregion nicht gefährdet.
Wenn ich Gesundheitsminister wäre, würde ich eine große Kampagne zur Ersatznutzung von Zigaretten, Pfeifen und Zigarren durch Holzstäbchen starten, die sogar mit verschiedenen Hölzern oder Vitaminen imprägniert werden könnten.
Holzstäbchen-Päckchen könnten diskret in Zeitschriftenbeilagen versteckt oder als Gratisangebot in CD-Hüllen oder Toilettenpapierverpackungen enthalten sein.
22. Oktober 2003: Aufgrund von Leserbriefen muss festgestellt werden, dass das Kauen von Holzstäbchen nicht ohne Risiko ist. Die versehentliche Einatmung von Holzfasern kann zu einer Verankerung in den Lungen mit der Möglichkeit eines Abszesses führen. Außerdem stellt der hohe Druck auf das Holz eine Belastung für die Zahnbefestigung dar, was zu Zahnlockerung führen kann. Unter diesen Umständen wechselt der Patient im Zahnarzt-Bereich von einem Übel zum anderen. Mit Nikotin zerstört er seine Zahnfleischgewebe (einer meiner Freunde sagte: „Mein Großvater hat bis zu seiner letzten Zahn geraucht.“). Durch ständiges, zu starkes Kauen riskiert man – besonders im Alter – eine Lockerung der Zähne.
Trotzdem ist Nikotin eindeutig ein schädlicher Krankheitserreger (Krebs, kardiovaskuläre und pulmonale Erkrankungen). Die Kurven der Lungenkrebszahlen verlaufen streng parallel zur Rauchgewohnheit. Obwohl ich 2000 – also mit 60 Jahren – endgültig aufgehört habe zu rauchen, war ich bis dahin ein recht starker Raucher (eine Packung Cigarillos pro Tag). Außerdem ist Nikotin eine Droge, bei der die Menge an aufgenommener Nikotin (als Stimulans psychotroper Substanzen) bei Rauchern stetig zunimmt.
Was tun? Eine Alternative wählen. Vielleicht dickes Papier kauen oder Lakritzstäbchen. Aber im Grunde alles, was besser ist als Rauchen – ein Akt, dessen Folgen völlig vorhersehbar sind. Man kann ohne Zähne leben, aber nicht ohne Lungen. Ideal wäre es natürlich, beide zu behalten. Kürzlich zeigte eine Fernsehsendung, welche Strategien Zigarettenhersteller verfolgen, um ihre Kunden zu täuschen: „Light“-Zigaretten, Filter usw.
Warum rauchen Menschen? Um Stress zu bekämpfen. Genauso wie die Aufnahme von Nahrung, die zur Fettleibigkeit führt. Eine Fettleibigkeit, die durch das, was de Rosnais „Schlechtes Essen“ nannte, noch verschlimmert wird (Fettleibigkeit, die zwangsläufig kardiovaskuläre und gelenkbedingte Folgen hat). Ja, während Menschen in armen Ländern hungern, fressen Menschen in reichen Ländern, um ihre Angst zu bekämpfen. Die führende Rolle spielt hier Amerika, wo man bei Eisverkäufern Eimer mit der Größe eines Strandkörbs findet.
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