Dejar de fumar: salud y dependencia del cigarrillo
Cómo dejar de fumar
Uno de mis mejores amigos acaba de llamarme: infarto. Causa: el abuso de tabaco con su consecuente obstrucción del sistema cardiovascular.
He fumado de forma esporádica a lo largo de mi vida. Pero hace algunos años dejé de fumar definitivamente, porque, algo que los dentistas se guardan bien de decirte, el tabaco tiene un efecto muy perjudicial sobre las encías (como sobre todo el sistema vascular en general). Un amigo mío, Denis, me dijo entonces: "mi abuelo fumó hasta su última muela". Me costó solo cuatro, que se me aflojaron y tuvieron que extraerme. Pero eso es solo el menor de los males. Como sabemos, el tabaco puede tener efectos mucho más graves sobre el organismo.
Basta ya de sermones morales: ¿cómo dejarlo?
Fumar responde a diferentes necesidades. Entre ellas, la necesidad de tener una actividad bucal de origen profundamente infantil. Chupar, masticar, comer, beber: todas estas actividades pueden ser formas de luchar contra la ansiedad o la tensión. El puro, el cigarrillo y el habano son formas "adultas" del chupete y del seno materno reconfortante. Quien deja de fumar tiende, en la mayoría de los casos, a compensar comiendo, como es bien sabido, y engorda. ¿Cómo compensar esta "actividad buco-dental"? (dental, en el caso de la pipa, que practiqué durante muchos años).
Personalmente mastico palillos de madera blanca, como los que se encuentran fácilmente en grandes superficies. Aquí los palillos, a escala 1/1
Esta actividad provoca la producción de pasta de papel que no he intentado cuantificar. Es no tóxica. No hay efectos secundarios, ni dependencia: se deja cuando se quiere. Si se manejan con delicadeza, incluso se pueden usar para... limpiar los dientes, pero sin violencia (en este sentido, los sistemas de irrigación con chorro de agua son eficaces y no dañan las encías frágiles). La pasta de papel producida al masticar la madera de los palillos se digiere muy bien. La fuerte presión asociada a la masticación puede dañar dientes de pivote, es cierto. Pero comparado con el riesgo de infarto o cáncer de pulmón, los efectos negativos de masticar palillos pueden considerarse despreciables. Incluso si se usan en grandes cantidades, las cantidades de madera permanecen bajas, por lo que también lo es su impacto sobre la deforestación: si los seres humanos reemplazan el cigarrillo por masticar palillos, la selva amazónica no se vería amenazada.
Si fuera ministro de Salud Pública, lanzaría una amplia campaña para sustituir el cigarrillo, la pipa y el habano por palillos, que podrían incluso impregnarse con diferentes esencias, o incluso vitaminas.
Pequeñas bolsas de palillos podrían incluirse discretamente en las cubiertas de revistas, ofrecerse como regalo en envases de CD o papel higiénico.
22 de octubre de 2003: Debido a comentarios de lectores, masticar palillos no carece de riesgos. La inhalación accidental de fibras de madera puede provocar su fijación en los pulmones con posibilidad de abscesos. Además, la fuerte presión ejercida sobre la madera constituye una agresión para los soportes dentales, con riesgo de aflojamiento de los dientes. En estas condiciones, desde el punto de vista odontológico, el paciente pasa de un mal a otro. Con la nicotina destruye sus encías (un amigo mío decía: "mi abuelo fumó hasta su última muela"). Con una masticación constante y demasiado intensa, especialmente con la edad, corre el riesgo de aflojar sus dientes.
No obstante, el tabaco es sin duda un agente patógeno muy dañino (cánceres, enfermedades cardiovasculares y pulmonares). Las curvas de aumento del cáncer de pulmón son estrictamente paralelas a la de consumo de tabaco. Habiendo dejado completamente de fumar en el año 2000, a los... 60 años, fui un fumador considerable (un paquete de cigarillos al día). Además, el tabaco es una droga, donde las cantidades de nicotina absorbidas (como estimulante de sustancias psicotrópicas) aumentan en el fumador.
¿Qué hacer? Optar por una alternativa. Quizás masticar papel grueso o bastoncillos de regaliz. Pero en todo caso, todo antes que fumar, un acto cuyas consecuencias son totalmente previsibles. Se puede vivir sin dientes, pero no sin pulmones. Lo ideal sería, evidentemente, conservar ambos. Recientemente, un programa de televisión mostró la política que los fabricantes de cigarrillos llevan a cabo para desinformar a sus clientes: cigarrillos "ligeros", filtros, etc.
¿Por qué fuman las personas? Para aliviar su estrés. Lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos que conduce a la obesidad. Una obesidad agravada por lo que de Rosnais llamaba la "mala comida" (obesidad que inevitablemente tendrá consecuencias en el plano cardiovascular y articular). Sí, mientras las personas de países pobres sufren hambre, las de países ricos se alimentan en exceso para aliviar su ansiedad. El líder en este aspecto es Estados Unidos, donde se encuentran en las tiendas de helados recipientes con capacidad equivalente a una cubeta de playa.
Contador inicializado el 27 de diciembre de 2001. Número de consultas: