Problemas de salud y diversidad
:
8 de junio de 2009
No somos hechos
para vivir tan viejos. Los primeros hombres apenas
superaban su veinte años. Pero así es, y el planeta sufre los gritos y
suspiros de los "vertebrados" de todos los tipos.
Mi caso personal (he logrado evitar
la artrodesis durante 33 años ) :
Vayan a buscar en Google la
espondilolisis y consulten las imágenes. No es nada alentador.
He escrito una
historieta que trata el tema,
el Spondyloscop
e. Poder realizar un entrenamiento muscular en un
estanque de agua bien caliente aliviaría a millones de
bipedos como nosotros. Las articulaciones, a diferencia
de las pilas Wonder, se desgastan cuando... no se usan. Son
las cargas alternas sobre los huesos y articulaciones
las que permiten evitar la descalcificación. Y
esto es válido para
todas
las articulaciones. De tal manera, la primera cosa que sufren inmediatamente
los astronautas, si no se someten a una intensa
gimnasia diaria, es de ... descalcificación.
Pero la edad,
el aumento de peso, la dificultad para moverse con facilidad
aumentan las dificultades de la gente, especialmente
de las personas mayores. No todos pueden
permitirse el lujo de tener una piscina cubierta, bien calentada,
en casa. Si tuviera que diseñar una casa de retiro, inmediatamente
instalaría un estanque de aquagym, con vista
al jardín, o en un entorno agradable, con
plantas verdes. Los futuros inquilinos se sentirían
mucho mejor.
Algunas empresas
ofrecen jacuzzis o "spa" a precio
de oro, cuya principal virtud es tener hasta
ocho chorros de agua a presión, más máquinas que hacen
burbujas, etc.
Dos metros de diámetro
exterior. 1,80 m interior.
6000 euros.....
Pero, si es agradable,
no reemplaza en absoluto el aquagym, los movimientos en el estanque
y la mayoría de las veces el fondo es demasiado pequeño y poco profundo
para poder moverse. Es "una máquina para relajarse".
Habiendo estudiado
la cuestión....
he implementado la solución (definitiva
) siguiente.
La coloco en una pequeña habitación en planta baja,
adjunta a mi casa. En construcción. Hay una "fosa" más profunda, que permite movimientos esenciales
para la recuperación de una hernia discal.
Lamentablemente, estas profundidades solo se encuentran en las piscinas,
en el "baño grande". Incluso los fisioterapeutas
que se reúnen en varios para comprarse un estanque colectivo
no pueden garantizar profundidades superiores a
1,2 m.
¿Para qué sirve?
En la "fosa" (2 metros,
es un poco demasiado. Basta con no tener pie. Se ha reducido
esta profundidad a 1,8 m ) se puede mantenerse en posición
vertical, así:
Allí, se flota con la cabeza
fuera del agua, "sin tener pie".
En agua a
40°, después de una decena de minutos de inmovilidad,
el cuerpo está completamente relajado. Es indispensable
para que todos los músculos de la columna se relajen.
De lo contrario, están tensos por el fenómeno de
la antialgia
y aprietan los discos por acción refleja,
totalmente inconsciente. Entonces se puede hacer el gesto de "intentar
salir del agua", tirando con los brazos.
El torso emerge 10 cm, no más. Eso basta. Es una
"automanipulación", muy suave. Cree que hace lo mismo al colgarse de una barra
fija en su pasillo. Pero el efecto no es el mismo,
en absoluto. Primero, la tracción sobre la columna es mucho más
violenta (todo el peso de la parte inferior del cuerpo tira de su columna
vertebral). Es poco probable que sus músculos de la columna acepten relajarse en una situación
de estrés muscular. Como la antialgia, la contractura refleja persistirá, esta "automanipulación" no dará
el resultado esperado. Su cuerpo dirá "no tengo confianza, permanezcamos tensos".
Luego se deja que el cuerpo
vuelva a bajar al agua naturalmente, y Arquímedes hace el resto. Y se repite. Este movimiento descomprime
los discos e incita a los núcleos a recuperar su lugar.
Complementar con un ligero movimiento de "twist"
sin forzar nunca. Si duele, no es bueno. He salido muchas veces en 33 años haciendo así.
Todos los fisioterapeutas dirían "se comienza con movilizar
sin esfuerzo para devolver a la articulación su flexibilidad
y funcionalidad". Esto es válido para vértebras,
una cadera, una rodilla, un hombro (por ejemplo, recuperar una retracción de la cápsula escapulo-humeral). El agua permite
que desaparezca la gravedad.
Después, cuando las cosas
se han reajustado, se comienza con el entrenamiento muscular propiamente dicho, para tonificar el "corset interno".
Tiene 72 escobas, brazos delgados de niña, bíceps y pantorrillas que cuelan? Dígase que por dentro es lo mismo. Y si estos músculos son indispensables para sostener la columna, hola las molestias. Sólo que para hacer esto,
se necesita un estanque. He ido miles de veces a
piscinas. Nunca me ha gustado. Tomar el coche,
encontrar un lugar de aparcamiento, pasar por la caja, en el vestuario,
quedarse solo en un estanque pedaleando como un imbécil, en una iluminación de prisión
central. Y operación inversa al regreso.
Un estanque en casa, con diez minutos al día: salud asegurada.
Se puede colocar una barra fija para trabajar los brazos,
los hombros, etc. Y colocar plantas verdes, hacer el lugar agradable,
poner música, cualquier cosa. Un estanque de este tipo podría instalarse en una ... bodega, con una
ventilación adecuada. Si padece claustrofobia, instale un reproductor de DVD, en una caja de plexiglás, hermética
(yo lo haría).
Pasemos a los aspectos técnicos.
La solución que hemos considerado: Sin drenaje
abajo, así, sin riesgo de fugas. Tuberías
que se sumergen y sirven para llenar, vaciar
y hacer circular el agua. Prever una ligera
pendiente en el fondo y una "cortadora", con un filtro
para recuperar el cabello u otros.
El propio estanque.
Allí, paso la palabra a mi
amigo Jacques Juan:
-
Bloques de hormigón con armadura + armadura para
el muro delantero. Chapas armadas (ligera, no es blockaus ! ) para el fondo -
Paneles de espuma aislante de poliuretano
(azul o verde, especial para construcción, que resiste a la resina
poliéster) pegados al hormigón con cola especial para
construcción, cuidando las juntas para evitar puentes térmicos
: esto es capital para evitar la pérdida de calor
de los 3000 litros de agua a 40°C. Espesor: 5 cm. -
Estratificación con resina poliéster +
fibra de vidrio en capa de "Rowing" bastante gruesa (creo que hay 450 o 500 gramos /m² que serviría
...y quizás aún más gruesa ) y, si es necesario,
reforzar las esquinas con una segunda capa de fibra cortada
en tiras de 10 cm de ancho.
Pegar los azulejos de cerámica con
cola especial para piscinas: agarra en todos los soportes como los antiguos azulejos, el hormigón, el vidrio
, la resina
Calentamiento
:
Colocar resistencias de calentamiento en
las paredes? Complicado. Optamos por un circuito cerrado,
exterior, con resistencia de calentamiento y termostato.
Después de llenar el estanque, un tiempo bastante largo para
calentar estos 3 metros cúbicos de agua.
Después, el sistema mantiene simplemente estos 38-40°.
Cuando no se usa el estanque, se cubre el agua con una
placa de poliuretano de 5 cm de espesor, que
flota sobre ella y la aísla térmicamente. Muy ligera:
se maneja con...